હું યોયો અસરને કેવી રીતે ટાળી શકું?
yoyo ઇફેક્ટ વજન ઘટાડવાની દુનિયામાં એક સ્પેક્ટર છે. તે પછી ઉદ્ભવતા દેખીતી રીતે અનિવાર્ય પરિણામનું વર્ણન કરે છે આહાર તબક્કો: ગુમાવેલું વજન ફરીથી વધે છે અને કેટલીકવાર વધુ ઉમેરવામાં આવે છે. ખરેખર, એક કડક ઘણા સ્નાતકો આહાર આ પરિણામોની જાણ કરો.
સામાન્ય રીતે કારણ એ છે કે આહાર સાથે જીવનની વાહિયાત રીતોને અનુસરવામાં આવે છે, જે ઘણીવાર રોજિંદા જીવનમાં આગળ જાળવી શકાતી નથી. ઘણા લોકો એ પછી જૂની પેટર્નમાં પાછા પડે છે આહાર અને ફક્ત તેમની દૈનિક જરૂરિયાતોથી ઉપર ખાય છે. વધારો અનિવાર્ય છે.
ઘણા આહારનો હેતુ ટૂંકા ગાળાના, મોટા પ્રમાણમાં વજન ઘટાડવાનો પણ છે. તે અવગણવામાં આવે છે કે ગુમાવેલું વજન મુખ્યત્વે પાણી છે. જો ગ્લાયકોજેન સ્ટોર કરે છે યકૃત અને સામાન્ય ખાવાની આદતો સાથેના આહાર પછી સ્નાયુઓ ફરી ભરાય છે, શરીર દ્વારા ચોક્કસ માત્રામાં પાણી આપમેળે સંગ્રહિત થાય છે. આને ઘણીવાર "વધારો" ગણવામાં આવે છે.
જો લાંબા ગાળાના ઘટાડાવાળા કેલરીના સેવનને કારણે શરીરની ચરબીનું વાસ્તવિક નુકશાન થાય છે, તો શરીરને એકંદરે પહેલા કરતાં ઓછી ઊર્જાની જરૂર છે. તેને ગરમ કરવા માટે ઓછા માસની જરૂર છે. આહાર પછી ફરીથી વજન ન વધે તે માટે, તમારી વાસ્તવિક ઊર્જા જરૂરિયાતો કરતાં વધુ ન ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે.
શરીર ચરબીના ભંડારના સ્વરૂપમાં કોઈપણ વધારાની ઊર્જાનો સંગ્રહ કરે છે. yoyo ઇફેક્ટ એ માત્ર એક દંતકથા છે જે ચાલુ રહે છે. જેઓ આહાર પછી ખરેખર જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાતા નથી તેઓનું વજન વધતું નથી.
