હૃદયના ધબકારા: કારણો, સારવાર

સંક્ષિપ્ત ઝાંખી

• કારણો: ઉત્તેજના અથવા ચિંતા, શારીરિક શ્રમ, હૃદયરોગ, હાયપરટેન્શન, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ, હોર્મોનલ વધઘટ, આંચકો, પલ્મોનરી એમબોલિઝમ, ઝેર, દવા, દવાઓ, નિકોટિન, કેફીન, આલ્કોહોલ જેવી મજબૂત લાગણીઓ
• સારવાર: મૂળ કારણ પર આધાર રાખીને, આરામ કરવાની કસરતો, દવાઓ (શામક દવાઓ, હૃદયની દવાઓ), કેથેટર એબ્લેશન, કાર્ડિયોવર્ઝન.
• ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું? લાંબા સમય સુધી અથવા વારંવાર ધબકારા વધવાના કિસ્સામાં. શ્વાસની વધારાની તકલીફ, છાતીમાં જકડાઈ જવા અથવા દુખાવો થવાના કિસ્સામાં, ઈમરજન્સી ફિઝિશિયનને ચેતવણી આપો!
• નિદાન: તબીબી ઇતિહાસ, શારીરિક તપાસ, ઇસીજી, લાંબા ગાળાની ઇસીજી, સંભવતઃ કાર્ડિયાક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ.
• નિવારણ: જો તમને ધબકારા વધવા માટે જાણીતું વલણ હોય તો આરામની તકનીકોનો ઉપયોગ કરો; આલ્કોહોલ, નિકોટિન અને કેફીન ટાળો.

ધબકારા વધવાના સંભવિત કારણો શું છે?

ધબકારા આવવાના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. મોટે ભાગે, ધબકારા હાનિકારક અને કામચલાઉ હોય છે, જેમ કે ઉત્તેજના, તણાવ અથવા શારીરિક શ્રમ દરમિયાન. જો કે, કેટલીકવાર તેની પાછળ કોઈ રોગ હોય છે. પછી કારણ હૃદય, અન્ય અંગ અથવા બાહ્ય પ્રભાવમાં રહેલું છે.

પાલ્પિટેશનના હાનિકારક કારણો

ધબકારા વધવાના મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો પણ ધબકારા જેવા શારીરિક લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરે છે. ડોકટરો મનોવૈજ્ઞાનિક કારણોની વાત કરે છે. આ, ઉદાહરણ તરીકે, સતત તણાવ અથવા ચિંતા અને ગભરાટના વિકાર હોઈ શકે છે.

ટાકીકાર્ડિયાના કારણ તરીકે હૃદય

ટાકીકાર્ડિયાનું મુખ્ય કારણ હૃદય પોતે છે. સમજવા માટે, મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર એક સંક્ષિપ્ત દૃષ્ટિકોણ છે: વિશિષ્ટ હૃદય સ્નાયુ કોષો વિદ્યુત આવેગ (ઉત્તેજના) પેદા કરે છે. આ હૃદયમાં વહન માર્ગો સાથે મુસાફરી કરે છે અને સ્નાયુ સંકોચનને ટ્રિગર કરે છે - ધબકારા.

મુખ્ય ભૂમિકા હૃદયના જમણા કર્ણકમાં કહેવાતા સાઇનસ નોડ દ્વારા 60 થી 80 ઉત્તેજના પ્રતિ મિનિટ (પુખ્ત વયના લોકોમાં) ની આવર્તન સાથે ભજવવામાં આવે છે. જો આ ઉત્તેજના વહન પ્રણાલીમાં ખલેલ પહોંચે છે, ઉદાહરણ તરીકે લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો, વધારાના વહન માર્ગો અથવા સાઇનસ નોડની ખામીને કારણે, હૃદયના ધબકારા ઘણી વાર થાય છે.

ટાકીકાર્ડિયાના સૌથી મહત્વપૂર્ણ હૃદય સંબંધિત (કાર્ડિયાક) કારણો છે:

કોરોનરી હ્રદય રોગ (CHD): આ હૃદયની રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓનો સંદર્ભ આપે છે જે ધમનીઓસ્ક્લેરોસિસના પરિણામે કોરોનરી ધમનીઓ સાંકડી થવાને કારણે થાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તેઓ કાર્ડિયાક એરિથમિયા (જેમ કે ટાકીકાર્ડિયા) અને હાર્ટ એટેક તરફ દોરી જાય છે.

વેન્ટ્રિક્યુલર ફ્લટર/વેન્ટ્રિક્યુલર ફાઇબરિલેશન: આ તે છે જ્યાં હૃદયની ચેમ્બર ખૂબ જ ઝડપથી સંકુચિત થાય છે (મિનિટમાં 200 અને 800 વખતની વચ્ચે). પરિણામે, રક્ત હવે રુધિરાભિસરણ તંત્ર સુધી પહોંચતું નથી - બેભાનતા, શ્વસન અને રુધિરાભિસરણ ધરપકડ એ પરિણામો છે. જીવન માટે એક તીવ્ર જોખમ છે!

સાઇનસ ટાકીકાર્ડિયા: અહીં, સાઇનસ નોડ 100 થી વધુ ઉત્તેજના પ્રતિ મિનિટના ઝડપી દરે કામ કરે છે. ધબકારાનું આ સ્વરૂપ ઘણીવાર ચિંતા, ગભરાટના હુમલા અથવા તાવમાં જોવા મળે છે.

AV નોડ રિએન્ટ્રી ટાકીકાર્ડિયા: પુનઃપ્રવેશ દરમિયાન, ગોળ ઉત્તેજના હૃદયના ચેમ્બર અને એટ્રિયા વચ્ચે ફેલાય છે, જે પલ્સ રેટને વેગ આપે છે. અચાનક હૃદયના ધબકારા જે જાતે જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે તે લાક્ષણિક છે.

વેન્ટ્રિક્યુલર ટાકીકાર્ડિયા: વેન્ટ્રિકલ્સમાં વધારાના આવેગ હૃદયને ઝડપી અને વધુ બિનકાર્યક્ષમ રીતે ધબકારા કરે છે. ખતરનાક પરિણામ વેન્ટ્રિક્યુલર ફાઇબરિલેશન હોઈ શકે છે.

વુલ્ફ-પાર્કિન્સન-વ્હાઈટ સિન્ડ્રોમ (WPW સિન્ડ્રોમ): અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓમાં જન્મથી જ કર્ણક અને વેન્ટ્રિકલ વચ્ચે વધારાનું વહન હોય છે. આ ઘણીવાર અચાનક ધબકારા અને બેભાનતા તરફ દોરી જાય છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર: હાઈ બ્લડ પ્રેશર ક્યારેક ઉચ્ચ પલ્સ રેટનું કારણ બને છે.

ધબકારા વધવાના અન્ય કારણો

કેટલાક સંજોગોમાં, ધબકારાનું કારણ અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે. ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:

• હાયપરથાઇરોઇડિઝમ (અતિસંવેદનશીલ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ)
• મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનની વધઘટ
• મોટા રક્ત નુકશાન સાથે ઈજા પછી આઘાત
• એનિમિયા (લોહીની એનિમિયા)
• પલ્મોનરી એમબોલિઝમ

બાહ્ય પ્રભાવો જે ધબકારા ઉશ્કેરે છે

હાનિકારક અને હૃદય સંબંધિત કારણો ઉપરાંત, બાહ્ય પ્રભાવ પણ ધબકારા ઉશ્કેરે છે.

• ઝેર
• અમુક દવાઓ જેમ કે ઉત્તેજક (ઉત્તેજક)
• દવાઓ
• દારૂ
• નિકોટિન
• કેફીન

ધબકારા માટે શું કરવું?

ધબકારા માટે યોગ્ય સારવાર કારણ પર આધાર રાખે છે.

તમે જાતે શું કરી શકો

નીચેની ટીપ્સ રેસિંગ અથવા રેસિંગ હૃદયને રોકવા અથવા ઓછામાં ઓછા શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

ગરદનની મસાજ: જ્યાં તમને ગરદન પર પલ્સ લાગે છે ત્યાં કેરોટીડ નર્વ સ્થિત છે. તે કેરોટીડ ધમનીઓમાં દબાણ અનુભવે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. તમારી તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓથી આ વિસ્તારને હળવા હાથે મસાજ કરો. તેનાથી હૃદયના ધબકારા ધીમા પડી શકે છે. પરંતુ સાવચેત રહો: ​​સામાન્ય રીતે બ્લડ પ્રેશર પણ થોડું ઓછું થાય છે, તેથી આ તકનીકનો ઉપયોગ ફક્ત જ્યારે સૂવું અથવા બેસવું ત્યારે જ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

વલસાલ્વા દાવપેચ: અહીં તમે તમારું નાક પકડી રાખો અને તમારું મોં બંધ રાખીને હળવાશથી શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી છાતીમાં દબાણ વધે છે અને ધબકારા ધીમા પડે છે.

આલ્કોહોલ, કોફી અને સિગારેટ ટાળો: જો તમે વધુ વખત હૃદયના ધબકારાથી પીડાતા હોવ તો, હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર વધારતા પદાર્થોને ટાળવું વધુ સારું છે. તેમાં આલ્કોહોલ, કેફીન અને નિકોટિનનો સમાવેશ થાય છે.

તણાવ ઓછો કરો: ધબકારા વધવાનું મુખ્ય કારણ તણાવ છે. તમારી દિનચર્યામાં ધીમો પડી જાઓ અને આરામ કરવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરો. આમાં પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામ, ઑટોજેનિક તાલીમ અથવા યોગનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે.

ઘરેલું ઉપચારની પોતાની મર્યાદા હોય છે. જો લક્ષણો સુધરતા નથી અથવા વધુ ખરાબ થાય છે તો ડૉક્ટરની સલાહ લો!

ડૉક્ટર દ્વારા સારવાર

ધબકારાનું કારણ શું છે તે નિર્ધારિત કર્યા પછી, ડૉક્ટર યોગ્ય સારવાર શરૂ કરશે. જો ડૉક્ટર લક્ષણો માટે કાર્બનિક કારણ નક્કી કરે છે, તો પ્રથમ પગલું એ અંતર્ગત રોગની સારવાર છે. આ, ઉદાહરણ તરીકે, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ અથવા હૃદય રોગની સારવાર હોઈ શકે છે.

દવા

દવાઓ ઘણીવાર ધબકારા સામે મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધમની ફાઇબરિલેશનના કિસ્સામાં, ડૉક્ટર એન્ટિ-એરિથમિક દવાઓ (એડિનોસિન જેવી એન્ટિએરિથમિક્સ) સૂચવે છે. તેઓ હૃદયની લયને સામાન્યમાં પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તે અથવા તેણી એટ્રીઅલ ફાઇબરિલેશન સાથે સંકળાયેલા સ્ટ્રોકના વધતા જોખમને રોકવા માટે એન્ટીકોએગ્યુલન્ટ્સ પણ સૂચવે છે.

ટાકીકાર્ડિયા માટેના અન્ય સારવાર વિકલ્પોમાં બીટા બ્લોકર અથવા કેલ્શિયમ વિરોધીઓનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ હૃદયના ધબકારા ઘટાડે છે અને આમ ધબકારા ધીમા કરે છે.

જો તાણ અથવા ચિંતા જેવા મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો ધબકારા ઉશ્કેરે છે, તો બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ જેવા શામક દવાઓ વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં મદદ કરે છે.

ધબકારા માટે અન્ય સારવાર વિકલ્પો

ડબલ્યુપીડબ્લ્યુ સિન્ડ્રોમમાં, ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીકવાર સુપરન્યુમરરી વહન માર્ગ (કેથેટર એબ્લેશન) નાબૂદ કરવો જરૂરી છે.

જો ટાકીકાર્ડિયા જીવલેણ વેન્ટ્રિક્યુલર ફાઇબરિલેશનને કારણે હોય, તો ઇલેક્ટ્રિક આંચકા (ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોવર્ઝન) ની મદદથી શક્ય તેટલી ઝડપથી તેને રોકવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઓટોમેટિક ડિફિબ્રિલેટરનો સર્જિકલ ઉપયોગ સલાહભર્યું હોઈ શકે છે.

ધબકારા શું લાગે છે?

તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં, હૃદય સામાન્ય રીતે આરામ સમયે મિનિટમાં 60 થી 80 વખત ધબકે છે. ધબકારા (ટાકીકાર્ડિયા) ના કિસ્સામાં, પુખ્ત વયના લોકોમાં હૃદય દર મિનિટે 100 થી વધુ વખત ધબકે છે - રમતગમત અથવા શારીરિક કાર્ય અથવા ટ્રિગર તરીકે આનંદ, ભય અથવા ઉત્તેજના જેવી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા વિના (આ કિસ્સાઓમાં, ત્વરિત પલ્સ સામાન્ય છે).

કયા તબક્કે આપણે ધબકારા વિશે વાત કરીએ છીએ?

હૃદય સામાન્ય રીતે કેટલી ઝડપથી ધબકે છે તે પણ ઉંમર પર આધાર રાખે છે. બાળકો, ઉદાહરણ તરીકે, પુખ્ત વયના લોકો કરતા સામાન્ય રીતે પલ્સ રેટ વધારે હોય છે. તેથી, સામાન્ય રીતે 100 ધબકારા પ્રતિ મિનિટના ધબકારા ધરાવતા નાના બાળકોમાં ચિંતાનું કોઈ કારણ નથી.

બાકીના સમયે સામાન્ય ધબકારા (પ્રતિ મિનિટ) છે:

• શિશુઓ/નવજાત શિશુઓ માટે: 120 થી 140 ધબકારા.
• બાળકો અને કિશોરો માટે: 80 થી 100 ધબકારા
• પુખ્ત વયના લોકો માટે: 60 થી 80 ધબકારા
• વૃદ્ધ લોકોમાં ઘણી વાર ફરીથી થોડો ઊંચો હાર્ટ રેટ હોય છે

જો હૃદયના ધબકારા સામાન્ય કરતા વધારે હોય, તો ડોકટરો તેને ટાકીકાર્ડિયા કહે છે. પ્રતિ મિનિટ 150 થી વધુ ધબકારા, પુખ્ત વયના લોકોમાં ટાકીકાર્ડિયા હોય છે. ટાકીકાર્ડિયા સાથે સંકળાયેલ વધેલી ધબકારા ઘણીવાર ગળા સુધી અનુભવાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકો તેમના પોતાના ધબકારા સ્પષ્ટપણે અનુભવે છે, જેને ડોકટરો ધબકારા કહે છે.

ધબકારા ખતરનાક નથી. સૌમ્ય ધબકારા, બોલચાલમાં હૃદયના ધબકારા તરીકે ઓળખાય છે, સામાન્ય રીતે હાનિકારક વિકૃતિઓની આડઅસર તરીકે થાય છે. એક ઉદાહરણ કહેવાતા AV નોડ રી-એન્ટ્રી ટાકીકાર્ડિયા છે, જેમાં હૃદયના ચેમ્બર અને એટ્રિયા વચ્ચે ઉત્તેજનાનો પ્રસાર ખલેલ પહોંચે છે.

સૌમ્ય ટાકીકાર્ડિયા હંમેશા અચાનક થાય છે અને તે જ રીતે અણધારી રીતે પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ છે, ઉદાહરણ તરીકે, આરામ કરતી વખતે અચાનક હૃદયના ધબકારા. આ સંદર્ભમાં, ટાકીકાર્ડિયા પણ જાગ્યા પછી થાય છે અથવા ટાકીકાર્ડિયા જ્યારે ઊંઘી જાય છે.

તે નીચેના ચિહ્નો દ્વારા પણ ઓળખી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• લક્ષણો સામાન્ય રીતે આરામ સમયે અથવા શારીરિક શ્રમ પછી થોડા સમય પછી દેખાય છે. સૂતી વખતે હૃદયના ધબકારા શક્ય છે.

• ચક્કર, છાતી પર દબાણ અથવા ઉબકા ક્યારેક દોડતા હૃદય સાથે આવે છે.

સામાન્ય રીતે, જો હૃદય સ્વસ્થ હોય, તો તે અચાનક, સૌમ્ય ધબકારા સાથે સારી રીતે સામનો કરી શકે છે.

તેમ છતાં, વધુ ગંભીર કારણોને નકારી કાઢવા અને રોજિંદા જીવનમાં સમસ્યાઓ ટાળવા માટે ડૉક્ટર દ્વારા સૌમ્ય ધબકારા પણ સ્પષ્ટ કરવા સલાહ આપવામાં આવે છે. છેવટે, હુમલા દરમિયાન કામ કરવાની અને વાહન ચલાવવાની ક્ષમતા પ્રતિબંધિત છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મૂર્છા પણ આવી શકે છે.

ટાકીકાર્ડિયા ભોજન દરમિયાન અથવા પછી થઈ શકે છે, રાત્રે ટાકીકાર્ડિયા સહેજ શ્રમ દરમિયાન અથવા દારૂ પીધા પછી ટાકીકાર્ડિયા જેટલું જ શક્ય છે. નિર્ણાયક પરિબળ એ જરૂરી નથી કે ધબકારા ક્યારે થાય છે, પરંતુ તે કેટલી વાર થાય છે, ધબકારા ઝડપથી શાંત કરવા શક્ય છે કે કેમ અને તેની સાથે કોઈ લક્ષણો છે કે કેમ. જો શંકા હોય તો, ખાસ કરીને પુનરાવર્તિત હૃદયના ધબકારા વિશે ડૉક્ટરને સ્પષ્ટતા કરાવો.

ધબકારા ના સ્વરૂપો

ધબકારા ક્યાંથી ઉદ્દભવે છે તેના આધારે, વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે:

1. વેન્ટ્રિક્યુલર ટાકીકાર્ડિયા: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે હૃદયના વેન્ટ્રિકલમાં ત્વરિત પલ્સ થાય છે. આ ટાકીકાર્ડિયાનું ખતરનાક સ્વરૂપ છે, કારણ કે તે જીવન માટે જોખમી વેન્ટ્રિક્યુલર ફાઇબરિલેશનમાં પરિણમી શકે છે.

ડ doctorક્ટરને ક્યારે મળવું?

સૈદ્ધાંતિક રીતે, હંમેશા પુનરાવર્તિત અથવા સતત ધબકારા રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે - પછી ભલે તે જાતે જ અદૃશ્ય થઈ જાય - ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરવામાં આવે. માત્ર એક ચિકિત્સક જ કારણોને યોગ્ય રીતે ઓળખી શકે છે અને યોગ્ય સારવારના પગલાં શરૂ કરી શકે છે.

નીચેના કિસ્સાઓમાં, જો તમે ધબકારા અનુભવો તો તાત્કાલિક કટોકટી ચિકિત્સકને કૉલ કરો:

• ટાકીકાર્ડિયા તેના પોતાના પર જતું નથી, અને કેરોટિડ ધમની પર દબાણ જેવી ક્રિયાઓ મદદ કરતી નથી.
• ટાકીકાર્ડિયા સાથે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને છાતીમાં ચુસ્તતા આવે છે.
• ગંભીર છાતીમાં દુખાવો, અસ્વસ્થતા અને શ્વાસની તકલીફ ઉમેરવામાં આવે છે.
• બેભાન અને રુધિરાભિસરણ ધરપકડ પણ થાય છે.

નિદાન

તમારા તબીબી ઇતિહાસ (એનામેનેસિસ) વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી મેળવવા માટે ડૉક્ટર પ્રથમ તમારી સાથે વાત કરશે. આ કરવા માટે, તે નીચેના પ્રશ્નો પૂછે છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• ધબકારા પ્રથમ ક્યારે થયા અને છેલ્લે ક્યારે થયા?
• શું ધબકારા માત્ર તણાવ, ચિંતા અથવા શારીરિક શ્રમને લગતી પરિસ્થિતિઓમાં જ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે?
• તમે કેટલી વાર ધબકારાથી પીડાય છે?
• ધબકારા અચાનક થાય છે કે ધીરે ધીરે? અને તે કેવી રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે?
• આ સમય દરમિયાન પલ્સ રેટ શું છે? શું ધબકારા દરમિયાન હૃદય નિયમિતપણે ધબકે છે? આંચકી કેટલો સમય ચાલે છે?
• શું તમે ક્યારેય હુમલા દરમિયાન બેભાન થયા છો?
• શું તમે જાતે ટાકીકાર્ડિયાનું સંચાલન કરો છો (ઉદાહરણ તરીકે, દવા અથવા તમારી પોતાની ક્રિયાઓથી)?
• શું તમારા પરિવારમાં ટાકીકાર્ડિયાના કોઈ કેસ છે?
• શું તમને કોઈ વધારાના લક્ષણો છે જેમ કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા તમારી છાતીમાં દબાણની લાગણી?

આ પછી શારીરિક તપાસ કરવામાં આવે છે, જે દરમિયાન ડૉક્ટર તમારા હૃદયની વાત પણ સાંભળશે. અન્ય પરીક્ષા પદ્ધતિઓ પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• લાંબા ગાળાના ECG: ક્લાસિક ECG ના સ્નેપશોટથી વિપરીત, લાંબા ગાળાની ECG હૃદયની પ્રવૃત્તિને 24 કલાક સુધી સતત રેકોર્ડ કરે છે. આનાથી અનિયમિતતાઓને વિશ્વસનીય રીતે શોધી શકાય છે.
• હાર્ટ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ (ઇકોકાર્ડિયોગ્રાફી): આ પરીક્ષા બહારથી ત્વચા દ્વારા અથવા અંદરથી અન્નનળી દ્વારા કરવામાં આવે છે. તે હૃદયના વાલ્વના કાર્ય અને આકાર તેમજ હૃદયના કદ વિશે માહિતી પ્રદાન કરે છે.

નિવારણ

જો તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે તમને અચાનક સૌમ્ય ધબકારા થવાની સંભાવના છે (અને ડૉક્ટર દ્વારા ચોક્કસ કારણ સ્પષ્ટ થઈ ચૂક્યું છે), તો તમે તણાવને ટાળીને અને તમારી દિનચર્યામાં છૂટછાટની તકનીકોને એકીકૃત કરીને હુમલાને અટકાવી શકશો. ધબકારા વધવાના હુમલાને રોકવા માટે આલ્કોહોલ, નિકોટિન અથવા કેફીનથી દૂર રહેવું પણ ફાયદાકારક છે.