લગભગ દરેક વ્યક્તિને બાજુના ટાંકા અથવા તો બાજુની ડંખ હોય છે. સાઇડ ટાંકા એ ખેંચાણ જેવી પીડા છે જે ની ડાબી બાજુ અથવા જમણી બાજુ થાય છે છાતી અને તીવ્રતામાં બદલાઈ શકે છે. ડાબી બાજુએ તેઓ સ્તર પર સ્થિત છે બરોળ અને જમણી બાજુ પર તેઓ મોટે ભાગે સ્તર પર હોય છે યકૃત. અલબત્ત દરેક નથી પીડા આ બિંદુએ આપમેળે બાજુની ટાંકો છે. સાઇડ ટાંકાઓ દરમિયાન થાય છે સહનશક્તિ જેમ કે રમતો જોગિંગ, તરવું, સાયકલિંગ અને ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ.
ઉત્પત્તિ અને દુ ofખનું કારણ
લોકપ્રિય માન્યતા અનુસાર, આ પીડા બાજુની સ્ટિંગિંગ સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન બોલવાથી થાય છે. પરંતુ આ ધારણા યોગ્ય નથી, કારણ કે રમત દરમિયાન બોલવા સાથે બાજુના ટાંકાઓને કાંઈ લેવાદેવા નથી. બાજુના ટાંકા માટે ઘણાં વિવિધ કારણો છે, જેમાંથી એક છે શ્વાસ ખૂબ ઝડપથી.
શ્વાસ ખૂબ ઝડપથી અર્થ એ થાય છે કે શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળતું નથી. સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે. જો ઓક્સિજનનું સ્તર રક્ત ટીપાં, શરીર oxygenક્સિજન વિના energyર્જા પુરવઠા પર ફેરવે છે, ત્યાં ઉત્પાદન કરે છે સ્તનપાન જે લોહીમાં અને સ્નાયુઓમાં એકઠા થાય છે.
જો સ્તનપાન સાંદ્રતા ખૂબ વધારે છે, સ્નાયુઓ આખરે ખેંચાણ કરી શકે છે. બરાબર આ અસર થાય છે ડાયફ્રૅમ. ના સ્નાયુઓ પાંસળી તંગ અને પરિણામે કરાર.
આ ડાયફ્રૅમ, જે પાંસળીના સ્નાયુઓ અને અન્ય સ્નાયુઓ સાથે જોડાયેલ છે છાતી, કરાર પણ કરે છે. ના સંકોચન ડાયફ્રૅમ પછી બાજુના ટાંકા તરફ દોરી જાય છે, જે કેટલીકવાર રમતો પ્રવૃત્તિઓના સમાપ્તિ તરફ દોરી જાય છે. ડાયાફ્રેમના સંકોચન સિવાય, અન્ય સંભવિત કારણો પણ છે.
આ બરોળ અને યકૃત આનું કારણ પણ બની શકે છે પીડા. રમત દરમિયાન, શરીર ફરીથી વહેંચે છે રક્ત. ખાવું દરમિયાન અને પછી, શરીર માર્ગદર્શન આપે છે રક્ત માટે પેટ પાચનને શ્રેષ્ઠ બનાવવા અને ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોને અસરકારક રીતે શોષી લેવું.
રમતગમત દરમિયાન પણ આવી જ સ્થિતિ છે. જ્યારે શરીર સૂચવે છે કે સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે અને ખસેડવામાં આવે છે, ત્યારે શરીર અન્ય અંગોમાંથી રક્તને સ્નાયુઓમાં લોહીની સપ્લાયની ખાતરી કરવા માટે અને તેથી જરૂરી પોષક તત્વો સાથે સ્નાયુઓની શ્રેષ્ઠ પુરવઠાની ખાતરી કરવા માટે સૂચવે છે. લોહી જે અવયવોમાંથી ગુમ થયેલ છે અને આમ પણ યકૃત અને બરોળ અવયવોમાં બદલાતા તણાવનું કારણ બને છે.
આ બદલાયેલ તણાવ પછી બાજુના ટાંકા તરીકે ઓળખાતી પીડાને વેગ આપે છે. આ કારણોસર, બાજુના ડંખને રોકવા માટે તમારે સીધા જમ્યા પછી કોઈ રમતો ન કરવી જોઈએ. ને કારણે એનિમિયા અવયવોમાં, તે પછી વધારાના પદાર્થો મુક્ત કરે છે જે પીડાને તીવ્ર કરે છે.
માત્ર રક્ત પરિભ્રમણનો અભાવ જ બાજુના ડંખ તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ ખૂબ રક્ત પરિભ્રમણ પણ કરે છે, જે દબાણ વધારી શકે છે, જે પછી અંગો અને અંદરના ભાગોમાં પણ દુ causesખનું કારણ બને છે. બ્લોટિંગ અને કબજિયાત બાજુના ટાંકા પેદા કરી શકે તેવા વધુ પરિબળો છે. ભરાયેલા કારણે પેટ અથવા આંતરડા ગેસ અથવા ખોરાક સાથે, પેટ ખૂબ જ ભરેલું છે.
પેટની પોલાણમાં મર્યાદિત જગ્યાને લીધે, પછી બધા અવયવો સંકુચિત થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે રમતગમત દરમિયાન શરીર જેવો શ્વાસ લઈ શકતો નથી. આ ઉપરાંત, જગ્યાની અછત છે, જે પેટની પોલાણમાં વધારાના દબાણનું નિર્માણ કરી શકે છે.
પરંતુ પેટના સ્નાયુઓ પણ સઘન બાજુ ટાંકા તરફ દોરી શકે છે. નબળુ પેટની સ્નાયુબદ્ધ પછી ખેંચાતી પાંસળીના સ્નાયુઓની જેમ જ વર્તે છે. જો પેટના સ્નાયુઓ ખૂબ નબળા છે, તેઓ પહેલા થાકેલા છે અને કારણ પણ આપી શકે છે ખેંચાણ, જે પછી પાંસળીના સ્નાયુઓની જેમ ડાયાફ્રેમનું સંકોચન કરે છે.
મુદ્રામાં સહનશક્તિ રમતગમત કેટલીકવાર બાજુના ટાંકાઓના વિકાસમાં પણ નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવી શકે છે. જો શરીરની મુદ્રામાં વાળેલું અને કુટિલ હોય, તો આ પેટમાં દબાણ લાવી શકે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને ખલેલ પહોંચાડે છે અને પોષક તત્ત્વોની ગરીબ સપ્લાય તરફ દોરી શકે છે. આ બદલામાં પરિણમી શકે છે ખેંચાણછે, જે પીડા તરફ દોરી જાય છે જે આપણે બાજુના ટાંકા તરીકે જાણીએ છીએ.
બાજુના ડંખ માટેનું સૌથી સામાન્ય કારણ બરોળમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો છે. શારિરીક પરિશ્રમના કારણે બરોળમાં વધુ લોહી નીકળતું હોય છે, જેના કારણે અંગ ફૂલી જાય છે. લોહીના ફરીથી વિતરણ માટે બરોળ જવાબદાર છે.
તે લોહીમાં ચૂસી જાય છે અને પછી તેને ફરીથી લોહીના પ્રવાહમાં દબાવશે. આ સંકોચન અને દબાવવાથી સતત સોજો આવે છે. સોજો એ તરફ દોરી જાય છે સુધી પેરીટોનિયલ કોટિંગની.
આ પેરીટોનિયમ પેરીટોનિયમ છે અને પેટની પોલાણને લીટી કરે છે. મોટાભાગની આંતરડા તેની આસપાસના હોય છે. તે ડાયફ્રraમની નીચે સ્થિત છે અને સુધી લંબાય છે પ્રવેશ નાના પેલ્વિસ છે.
આ પેરીટોનિયમ લોહી માટે ચેનલ તરીકે સેવા આપે છે વાહનો, લસિકા જહાજો અને ચેતા પેટના અવયવોના. ઉપરાંત પેરીટોનિયમ, અસ્થિબંધન સ્પ્લેનોકોલિકમ પણ વધુ પડતું ખેંચાયેલું છે. આ અસ્થિબંધન પેટની પોલાણમાં પણ સ્થિત છે અને પેટની પોલાણમાં બરોળના સસ્પેન્શન માટે, અન્ય વસ્તુઓની પૂર્તિ કરે છે. આ અતિશય ખેંચાણ કદાચ ડાબી અને જમણી બાજુના દુખાવા માટે જવાબદાર છે પેટ.
આ બધી સિદ્ધાંતો સંપૂર્ણપણે ખોટી નથી, પરંતુ તે દુ sayખ ક્યાંથી આવે છે અથવા કયા કારણ દ્વારા દુખાવો થાય છે તે બરાબર કહેવું હજી શક્ય નથી. કારણ કે ખાસ કરીને વ્યાવસાયિક રમતવીરોને તેમના શરીરને જાણવાની પૂરતી તાલીમ આપવી જોઈએ અને જોખમ નથી ખેંચાણ by શ્વાસ ખૂબ ઝડપથી. તેઓએ એ પણ જાણવું જોઈએ કે એ. પહેલાં ખાવું સહનશક્તિ રન એથ્લેટિક પ્રદર્શન માટે અનુકૂળ નથી.
પરંતુ હજી પણ તમે સાઈડ ડંખ નહીં મેળવવા માટે સંપૂર્ણપણે ખાતરી કરી શકતા નથી. તે જાણીતું છે કે બાજુમાં ડંખ બધામાં થઈ શકે છે સહનશીલતા રમતો, પરંતુ દોડવીરો ખાસ કરીને અસરગ્રસ્ત છે. આમ કેમ છે, તેમ છતાં, હજી સુધી પૂરતા સ્પષ્ટતા થઈ શકી નથી.
એક અભિગમ એ છે કે કંપન આંતરડામાંથી વાયુઓ વધવા માટેનું કારણ બને છે અને આ રીતે પીડાને વેગ આપે છે. ક્યારે ચાલી, અવયવો કેટલીક વખત જોરથી હલાવવામાં આવે છે. ખાસ કરીને જ્યારે પેટ ભરાતું હોય.
તેથી, રમતગમતની પ્રવૃત્તિના ત્રણ કલાક પહેલાં તમારે ભારે કંઈપણ ન ખાવું જોઈએ. જો કે, ખાલી પેટ પણ ફાયદાકારક નથી. આ કારણોસર તમારે કસરત કરતા એક કલાક પહેલાં એક નાનું, સરળતાથી સુપાચ્ય ભોજન લેવું જોઈએ.
ખોરાક કે જેનું કારણ બની શકે છે સપાટતા તેથી હંમેશા ટાળવું જોઈએ. ખોટી પસંદગી અને પીણાઓની માત્રા પણ બાજુના ડંખ તરફ દોરી શકે છે. એટલે કે, જો વધારે પ્રવાહી ઉમેરવામાં આવે છે અથવા જો ઉમેરવામાં પ્રવાહીમાં કાર્બનિક એસિડ હોય તો.
