પરિચય
If સપાટતા માં એક સામાન્ય ફરિયાદ છે ગર્ભાવસ્થા, સ્તનપાન દરમિયાન પણ આંતરડામાં અતિશય ગેસની રચના ચાલુ રહી શકે છે અથવા ફરી દેખાઈ શકે છે. આ ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે અને અસંખ્ય સંભવિત ખોરાકને કારણે થાય છે. વ્યક્તિગત ખોરાકની સહનશીલતા અને તમારા પોતાના શરીર પર તેમની અસર શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન પાચન પરની તેમની અસરનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ખાવામાં આવેલા ખોરાકને કાળજીપૂર્વક રેકોર્ડ કરીને અને અમુક ઉત્પાદનોને જાણીજોઈને છોડીને અથવા બદલીને આ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે.
જ્યારે હું સ્તનપાન કરાવું છું ત્યારે મને પેટનું ફૂલવું શા માટે થાય છે?
જ્યારે વધુ વારંવાર સપાટતા દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા હોર્મોનને કારણે થઈ શકે છે પ્રોજેસ્ટેરોન, સ્તનપાન દરમિયાન પેટનું ફૂલવું માટે હાલમાં કોઈ સામાન્ય રીતે માન્ય સમજૂતી નથી. તેથી એવું માનવું વ્યાજબી છે સપાટતા સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારોના સંદર્ભમાં અને પછી સ્ત્રી શરીરની ધીમે ધીમે પુનઃપ્રાપ્તિ સાથે થાકને કારણે થઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ. સ્તનપાન દરમિયાન કસરત ઓછી કરવાથી માતાને અસર થઈ શકે છે પાચક માર્ગ.
કસરતનો અભાવ પાચનક્રિયાને ધીમો પાડે છે અને ખોરાકના ઘટકો આંતરડામાં લાંબા સમય સુધી રહે છે. આનાથી ગેસની રચનામાં વધારો થાય છે. વધુમાં, બાળકનો જન્મ અને રોજિંદા જીવનની નવી માંગ એક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ હોઈ શકે છે, જે માનસિક કારણોસર પેટનું ફૂલવું પણ પરિણમી શકે છે.
ઘણી સ્ત્રીઓ આયર્ન લે છે પૂરક તેમના એનિમિયાની સારવાર માટે સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન. આ દવાઓ પણ વારંવાર કારણ બને છે પાચન સમસ્યાઓ અને પેટનું ફૂલવું તરફ દોરી શકે છે. સ્તનપાન દરમિયાન પેટનું ફૂલવું ખોરાકને કારણે પણ થઈ શકે છે.
આમાં એવા ખોરાક ખાવાનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે જે અગાઉ કારણભૂત ન હોય પાચન સમસ્યાઓ. ફ્લેટ્યુલન્ટ ખોરાકના ઉદાહરણોની ચર્ચા આગામી વિભાગમાં કરવામાં આવી છે. વધુમાં, ખોરાકની અસહિષ્ણુતા જીવનમાં કોઈપણ સમયે ફરીથી દેખાઈ શકે છે અથવા તેમના લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
આ કારણોસર, ખોરાકમાં ફેરફાર કરવા છતાં સ્તનપાનના કિસ્સામાં સતત ફરિયાદોનું વધુ વિગતવાર નિદાન પ્રસંગોપાત ઉપયોગી થઈ શકે છે. ખોરાકની અસહિષ્ણુતાના સંદર્ભમાં પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, માં લેક્ટોઝ અને ફ્રુટોઝ અસહિષ્ણુતા. ના સંદર્ભમાં વધેલી ગેસ રચના પણ વારંવાર થાય છે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અસહિષ્ણુતા. ઘણીવાર અસહિષ્ણુતાને કારણે પેટનું ફૂલવું ઝાડા સાથે સંકળાયેલું છે.
જો સ્તનપાન કરાવતી વખતે મને પેટનું ફૂલવું હોય તો હું શું કરી શકું?
પેટનું ફૂલવું અટકાવવા માટેનું સૌથી અસરકારક માપ એ છે કે તમારી આહાર યોજનાને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લેવી. આમ કરવાથી, તમારા પોતાનામાં ગેસની રચનામાં વધારો થવા માટે સંભવિત ટ્રિગર્સ આહાર અસ્થાયી અવગણના દ્વારા શોધવું જોઈએ અને ટાળવું જોઈએ. વધુમાં, એક યાદ રાખવું જોઈએ કે પીણાં પણ શક્ય છે પેટનું ફૂલવું કારણો, ખાસ કરીને જો તેમાં કાર્બોનિક એસિડ હોય.
હળવા સંસ્કરણમાં પણ લીંબુ શરબત તેમાં રહેલા ખાંડના અવેજીને કારણે ફ્લેટ્યુલન્ટ અસર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, આખા દિવસ દરમિયાન નિયમિતપણે ખાવામાં આવતાં નાનાં ભોજન મોટા જથ્થામાં દુર્લભ ખોરાક કરતાં વધુ સુપાચ્ય હોઈ શકે છે. વધુમાં, સારી રીતે ચાવવાની કાળજી લેવી જોઈએ અને, જો શક્ય હોય તો, બિનજરૂરી હવાના ઇન્જેશનને ટાળવા માટે જમતી વખતે બોલવું નહીં.
જો પેટનું ફૂલવું પહેલેથી અસ્તિત્વમાં છે, તો વિવિધ જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા મદદ કરી શકે છે. કારેવે, વરીયાળી અને ઉદ્ભવ મદદ કરવા માટે જાણીતા છે, પેટનું ફૂલવું-રાહત અને રાહત અસર ધરાવે છે. તેઓ હર્બલ રેડવાની અથવા ચાના સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે.
તદ ઉપરાન્ત, વરીયાળી ખાસ કરીને રસોઈમાં પણ વાપરી શકાય છે અને આમ ખોરાકની પાચનક્ષમતા વધારે છે. વ્યાયામ વાયુઓને વધુ ઝડપથી મુક્ત કરવા, આંતરડાને આરામ કરવા અને પેટનું ફૂલવું અટકાવવા માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. વધુમાં, ગોળાકાર હલનચલન સાથે પેટની મસાજ આરામદાયક અસર કરી શકે છે.
ચેરી પિટ પિલો અથવા ગરમ પાણીની બોટલના રૂપમાં ગરમી પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, પેટનું ફૂલવુંના કિસ્સામાં ગેસને બહાર નીકળવા દેવો અને તેને ખેંચાણ ન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને પેટને પીડાદાયક રીતે તંગ બનાવી શકે છે. વ્યાયામ વાયુઓને વધુ ઝડપથી મુક્ત કરવા, આંતરડાને આરામ આપવા અને પેટનું ફૂલવું અટકાવવા માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
વધુમાં, ગોળાકાર હલનચલન સાથે પેટની મસાજ આરામદાયક અસર કરી શકે છે. ચેરી પિટ પિલો અથવા ગરમ પાણીની બોટલના રૂપમાં ગરમી પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, પેટનું ફૂલવુંના કિસ્સામાં ગેસને બહાર નીકળવા દેવો અને તેને ખેંચાણ ન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને પેટને પીડાદાયક રીતે તંગ બનાવી શકે છે.
