નિદાન અને કોર્સ
બાજુના ટાંકાઓનું નિદાન કરતી વખતે, કોઈ ખરેખર ભૂલો કરી શકતું નથી. સાઇડ ડંખ એ રોગ નથી, પરંતુ ઓળખવા માટે હજી પણ સરળ છે. નિદાન માટે તમારે ડ doctorક્ટરની જરૂર નથી, કારણ કે ઘણી વાર સહનશક્તિ રમતો માટે જવાબદાર છે પીડા બાજુ માં.
તેથી જો તમે કરો છો સહનશક્તિ જો તમને લાગે તો તમે સામાન્ય રીતે બાજુના ડંખ ધારણ કરી શકો છો પીડા કાંટો માં. માત્ર જો પીડા રમતના પછી અટકતા નથી તમારે પીડાના મૂળને સ્પષ્ટ કરવા માટે સીધા જ ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ. બાજુના ટાંકાઓનો કોર્સ ખરેખર બધા લોકો માટે સમાન છે.
શરૂઆતમાં પીડા પ્રમાણમાં ધીરે ધીરે શરૂ થાય છે અને તે પછી પ્રમાણમાં ઝડપથી મજબૂત અને ખેંચાણ બને છે. આ ચાલવાનું ચાલુ રાખવા અને વધુ સખત બનાવે છે અને શ્વાસ .ંડે. જો તમે deeplyંડા શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો છો અને ગતિને ઘટાડશો નહીં, તો પીડા વધુ મજબૂત થઈ શકે છે.
સારવાર અને ઉપચાર
જો તમે કોઈ જેવા sportive લોડ શરૂ કરો સહનશક્તિ ચલાવો, તમારે સીધા સંપૂર્ણ થ્રોટલ શરૂ થવું જોઈએ નહીં, પરંતુ શરીર માટેનો ભાર ધીમે ધીમે અને સતત વધારવો જોઈએ. ધીમે ધીમે ભારને વધારીને, શરીર માંગ અને આનાથી ટેવાય છે રક્ત વધુ સારી રીતે વિતરિત કરી શકાય છે. જો તમે સીધા સંપૂર્ણ શક્તિથી પ્રારંભ કરો છો, તો શરીર હવે ફરીથી વિતરણ સાથે રાખી શકશે નહીં.
તેનાથી સાઈડ ડંખ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. રમતવીર જેટલું વધુ ટકાઉ અને પ્રશિક્ષિત છે, તે બાજુના ટાંકા થવાનું જોખમ ઓછું છે. આ ડાયફ્રૅમ વધુ સારી રીતે પ્રશિક્ષિત છે અને શરીર આને ફરીથી વિતરિત કરી શકે છે રક્ત ઝડપી
જો બાજુના ટાંકા થાય છે, તો શરીરને થોડો આરામ કરવા અને ફરીથી વહેંચવા માટે થોડા સમય માટે ભાર ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રક્ત શ્રેષ્ઠ રીતે. પીડા ઓછી થાય ત્યાં સુધી ચાલવાથી થોડો વિરામ ઘણી વાર સારી રીતે મદદ કરે છે. જો પીડા થોડો દૂર થઈ જાય, તો તમે ધીમે ધીમે ફરીથી લોડ વધારી શકો છો.
By શ્વાસ deeplyંડે, આ પેટના સ્નાયુઓ આધાર આપે છે ડાયફ્રૅમ અને તે આ રીતે વિસ્તરેલ છે અને તે પછી ફરીથી આરામ કરી અને ખેંચાણને મુક્ત કરી શકે છે. તમે પણ કરી શકો છો મસાજ તમારી આંગળીઓથી પીડાદાયક વિસ્તાર જ્યાં સુધી પીડા ધીમે ધીમે ઓછી થાય ત્યાં સુધી. હાથથી દબાવવાથી ખેંચાણવાળા ક્ષેત્રમાં રાહત થાય છે અને પીડાથી રાહત મળે છે.
બાજુના ટાંકાઓ સામે લડવા માટે ટીપ્સ અને ઘરેલું ઉપાય ઉપરાંત, વૈકલ્પિક ઉપાયો પણ મદદ કરી શકે છે. એ મેગ્નેશિયમ અભાવ બાજુના ડંખનું કારણ હોઈ શકે છે, જે પછી મેગ્નેશિયમ પૂરક દ્વારા સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે. હર્બલ ટી જેવી વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ પણ તેનાથી રાહત મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે ખેંચાણ અને શરીરને આરામ આપો.
શરીરનું અતિશય પ્રમાણ પણ હાજર હોઈ શકે છે, જેથી વૈકલ્પિક વ્યવસાયી દ્વારા તેની તપાસ કરી શકાય. આ કિસ્સામાં, આ આહાર ને પુનર્સ્થાપિત કરવા બદલવું પડશે સંતુલન શરીરમાં. પરંપરાગત ચિની દવા (ટીસીએમ) બાજુના ટાંકાઓ સામે લડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
ટીસીએમ ધારે છે કે રોગો અને આરોગ્ય સમસ્યાઓ જીવનના પ્રવાહના વિક્ષેપને કારણે થાય છે, ક્યૂ. ટીસીએમમાં, આ બરોળ શરીરમાં સુમેળ સુનિશ્ચિત કરે છે કારણ કે તે શરીરની મધ્યમાં સ્થિત છે બરોળ આંતરિક કેન્દ્ર સાથે પણ સમાન છે. ટીસીએમ આંતરિક કેન્દ્રને મજબૂત બનાવવા અને આ દ્વારા પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
