“સુપાઇન પોઝિશનમાં, બંને પગને raisedંચી સપાટી પર મૂકો જેથી નીચલા પીઠ સંપૂર્ણપણે ફ્લોર પર ટકી રહે અને તે પાછળના ભાગમાં હોલો ન હોય. જ્યાં સુધી તે તમારા માટે આરામદાયક ન હોય ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
“સુપાઇન પોઝિશનમાં, બંને પગને raisedંચી સપાટી પર મૂકો જેથી નીચલા પીઠ સંપૂર્ણપણે ફ્લોર પર ટકી રહે અને તે પાછળના ભાગમાં હોલો ન હોય. જ્યાં સુધી તે તમારા માટે આરામદાયક ન હોય ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
