Officeફિસમાં અથવા શાળામાં બેસવું
લાંબા સમય સુધી બેઠેલા દર્દીઓનું એક લાક્ષણિક ઉદાહરણ ઓફિસ કર્મચારીઓ છે. પીસી પર કામ મુખ્યત્વે નીચે બેસીને કરવામાં આવે છે, ફક્ત વિરામ દરમિયાન શરીર માટે વૈકલ્પિક હોય છે. જો કે, લંચ બ્રેક દરમિયાન વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે સીધું જ જમવા બેસે છે.
શાળાઓ અને યુનિવર્સિટીઓમાં પણ મોટાભાગનો સમય બેસીને પસાર થાય છે. આનો સામનો કરવા માટે, કહેવાતા પેઝી બોલ અથવા એર કુશનને સીટ પેડ તરીકે ખુરશી પર મૂકી શકાય છે. ઓફિસની ખુરશી ડેસ્કની જેમ જ ઊંચાઈ એડજસ્ટેબલ હોવી જોઈએ.
વેસ્ટબાસ્કેટ અથવા પ્રિન્ટર ડેસ્કની નીચે ન હોવું જોઈએ, પરંતુ બીજા ખૂણામાં મૂકવું જોઈએ, કારણ કે આ તમને વધુ લેગરૂમ આપે છે. જો તમને થોડા સમય માટે કીબોર્ડની જરૂર ન હોય અને તેના બદલે હાથ વડે કંઈક લખવાની જરૂર હોય, તો કીબોર્ડને બાજુ પર ખસેડો. આ તમને તમારા હાથ માટે વધુ જગ્યા આપે છે.
જો તમારે ફોન કૉલ કરવાની જરૂર હોય, તો કાં તો કોર્ડલેસ ફોનનો ઉપયોગ કરો અથવા ફોનને ઉપર ખેંચો. એક જ રૂમમાં સહકર્મીઓ સાથે વાત કરતી વખતે, બાજુ પર ઝૂકવાને બદલે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર વાત કરવી વધુ સારું છે. બેક-ફ્રેન્ડલી બેઠક માત્ર કામ પર જ નહીં, પણ શાળા અથવા યુનિવર્સિટીમાં પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
બ્લેકબોર્ડના સંબંધમાં ટેબલની સ્થિતિથી બેક-ફ્રેન્ડલી બેઠક શરૂ થાય છે. એકબીજાના સંબંધમાં તમામ કોષ્ટકોની ઘોડાની નાળ આકારની પ્લેસમેન્ટ બાજુ પર બેઠેલા વિદ્યાર્થીઓ માટે ફાયદાકારક નથી. બ્લેકબોર્ડને સારી રીતે જોવા માટે તેઓએ તેમના શરીરના ઉપરના ભાગ સાથે વળવું પડશે. જો કોષ્ટકો એકબીજાની બાજુમાં અને એકબીજાની પાછળ મૂકવામાં આવે તો તે વધુ ફાયદાકારક છે. આ રીતે, બધા વિદ્યાર્થીઓ બ્લેકબોર્ડને સીધી સ્થિતિમાં જોઈ શકે છે.
કારમાં યોગ્ય રીતે બેઠા
પેઝી બોલ એ જિમ્નેસ્ટિક્સ બોલનો સૌથી વ્યાપક પ્રતિનિધિ છે અને બેઠકમાં વધુ હલનચલન મેળવવાની સારી રીત છે. હવાથી ભરેલા દડાની અસ્થિરતાને કારણે, શરીર અને ખાસ કરીને પીઠના સ્નાયુઓને અર્ધજાગૃતપણે કાયમ માટે કામ કરવું પડે છે. સંતુલન બેઠા હોય ત્યારે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો: