મનુષ્ય ખરેખર કેમ સૂઈ જાય છે? માં આદેશ હોવાને કારણે પુન recoveryપ્રાપ્તિ તબક્કો થાય છે મગજ, કારણ કે તે itselfંઘના તબક્કાઓનો ઉપયોગ પોતાને અને શરીરને આરામ આપવા માટે કરે છે. Leepંઘનો અર્થ ઘણા લોકો દ્વારા અલગ રીતે કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવા લોકો છે કે જેઓ બપોરના સમયે 20 મિનિટની ટૂંકી નિદ્રા લઈ શકે ત્યાં સુધી ફક્ત થોડા કલાકો સુધી જ મેળવી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો આઠ કલાકથી ઓછા સુતા ન હોય ત્યાં સુધી તે દિવસની શરૂઆત યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. કેટલાક, બીજી બાજુ, પીડાય છે ઊંઘ વિકૃતિઓ અને લાંબા સમય સુધી યોગ્ય રીતે પુન recoverપ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ છે. એવા લોકો પણ છે જે ફક્ત સાંજના સમયે યોગ્ય રીતે ઉત્પાદક બને છે અને અન્ય જેની પરિભ્રમણ કામ પછી નીચે બંધ. તદનુસાર, sleepંઘ સંશોધન ખૂબ જ પ્રસંગોચિત રહે છે અને આ કારણોસર sleepંઘની જુદી જુદી રીતો અને પ્રકારો સાથે સંબંધિત છે. Sleepંઘના પ્રકારોની વિવિધ લાક્ષણિકતાઓ સમજાવવા માટે પૂરતા કારણો.
સ્લીપ પેટર્ન - જીવનની વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં sleepંઘની રીત હોય છે.
વારંવાર થાય છે ઊંઘ વિકૃતિઓ પહેલા ફેમિલી ડ doctorક્ટર દ્વારા તપાસ કરવી જોઈએ અને, જો જરૂરી હોય તો, નિંદ્રા પ્રયોગશાળામાં આગળ સારવાર આપવામાં આવે છે. ઘણી sleepંઘની રીત વચ્ચેનો તફાવત કરી શકાય છે, જે જીવનકાળ દરમિયાન વારંવાર બદલાઈ શકે છે. જ્યારે નવજાત શિશુમાં ઘણી sleepંઘ આવે છે અને જાગવાના તબક્કાઓ હોય છે, મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે શરીરની પુન'sપ્રાપ્તિ રાત્રે આઠ કલાકની sleepંઘમાં હોય છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં, બીજી બાજુ, વર્તણૂક ફરીથી બદલાય છે, કારણ કે તે પછી લોકોને વધુ sleepંઘની જરૂર નથી અને સમયગાળો ટૂંકા પડે છે. મતભેદોને કારણે, નિષ્ણાતો જીવનની વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં લાગુ પડેલા પાંચ sleepંઘની રીત વચ્ચે તફાવત કરે છે.
- મોનોફેસિક sleepંઘની રીત
આ પરંપરાગત આઠ કલાકની sleepંઘની રીત રજૂ કરે છે જે આજના સમાજમાં માનક છે.
- બિફેસિક સ્લીપ પેટર્ન
પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ લાક્ષણિક છે, પરંતુ જૂની પે generationી માટે વધુ. રાત્રે leepંઘ માત્ર છ કલાક જેટલી થાય છે. આ ઉપરાંત, 20 મિનિટનો નિદ્રા કામ કરે છે શનગાર ખોટ માટે. વૈકલ્પિક રીતે, 90-મિનિટ નિદ્રા પસંદ કરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, ફક્ત રાત્રે sleep. only કલાકની sleepંઘ પૂરતી છે.
- "એવરમેન" સ્લીપ પેટર્ન
દિવસ દરમ્યાન અનેક sleepંઘના તબક્કામાં વહેંચાય છે અને રાત્રે sleepંઘની લાંબી અવધિ, આ પેટર્ન ખાસ કરીને કેટલાક ટૂંકા "નેપ્સ" દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તદનુસાર, રાત્રે સૂવાની આવશ્યકતા માત્ર 1.5 થી 4.5 કલાક જેટલી છે.
- "ડાયમાક્સિઓન" સ્લીપ પેટર્ન
આ "ગતિશીલ મહત્તમ તાણ" માટે મુખ્ય sleepંઘનો તબક્કો જરુરી હોતો નથી. બદલામાં, ત્યાં ચાર અડધા કલાકની આરામ અવધિ હોય છે, પરંતુ સખત દર છ કલાકમાં. આ રીતે, sleepંઘની આવશ્યકતા પણ આવરી લેવામાં આવે છે. આમ, દિવસ દરમિયાન લગભગ બે કલાકનો સમયગાળો.
- "સુપરહુમેન" સ્લીપ પેટર્ન
આ પદ્ધતિમાં, theંઘનો સમયગાળો ફક્ત બે કલાકનો હોય છે, પરંતુ અહીં દર ચાર કલાકે 20 મિનિટનો “નિદ્રા” લેવો જ જોઇએ. આ રીતે, વ્યક્તિ દિવસમાં વધુમાં વધુ બે કલાક આવે છે, પરંતુ તે તેની sleepંઘની બધી આવશ્યકતાઓને આવરી લે છે.
Typesંઘના પ્રકારો - ફક્ત “લાર્ક” અને “ઘુવડ” કરતાં વધુ
લાંબા સમય સુધી, sleepંઘના પ્રકારો ફક્ત આ બે પ્રકારો દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવી હતી. જો કે, હવે તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે આ વિષય વધુ જટિલ છે, તેથી જ sleepંઘના પ્રકારોને પૂરતા પ્રમાણમાં રજૂ કરવા માટે ઓછામાં ઓછી બે વધુ શરતોની જરૂર છે. રશિયન sleepંઘ સંશોધનકર્તા આર્કાડી પુટિલોવ નવા નિંદ્રાના પ્રકારોની વ્યાખ્યા પર સંશોધન કરી રહ્યા છે. તેમના કહેવા મુજબ, એવા લોકો છે જેઓ સવાર અને સાંજના સમયે ખૂબ ચેતતા હોય છે અને જેઓ દિવસના દરેક સમયે સુસ્ત હોય છે. સંશોધનકાર અનુસાર, આ sleepંઘની અભાવ અથવા sleepંઘની ગુણવત્તા અથવા અવધિ પર આધારીત નથી, પરંતુ ફક્ત વ્યક્તિઓ વચ્ચે અલગ પડે છે. તેમ છતાં, "લાર્ક" અને "ઘુવડ" પ્રકારો સામાજિક રૂપે માન્યતા પ્રાપ્ત છે. "લાર્ક્સ" સાંજે વહેલા થાકેલા થઈ જાય છે અને બીજા દિવસે વહેલા જાગે છે. આ સર્કેડિયન ઘડિયાળને કારણે છે, જે કેટલાક લોકો માટે 24 કલાક નથી, પરંતુ માત્ર 23 છે. "ઘુવડ" માં, આ ઘડિયાળ 24.5 અને 25.5 કલાકની વચ્ચે રહે છે. પરિણામે, તેઓ પછીથી થાકેલા થઈ જાય છે, પરંતુ બીજા દિવસે અનુરૂપ sleepંઘ આવે છે. માનસિક રૂપે, આ મોડી રાત સુધી પ્રદર્શન કરવામાં સક્ષમ છે, જ્યારે બીજી બાજુ "લાર્ક્સ" સવારે વધારે ભાર માટે સક્ષમ છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં, જનીનો નિર્ણય કરે છે કે તે કયા પ્રકારનો sleepંઘનો છે. આ સંદર્ભમાં એક આત્યંતિક કહેવાતા છે "ફેમિલીયલ એડવાન્સ્ડ સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ. આ વારસાગત અવ્યવસ્થામાં, લોકો સાંજના 6 વાગ્યા સુધીમાં એટલા કંટાળી ગયા છે કે તેમને સૂવા જવું પડે છે. તેનાથી વિપરિત, તેઓ વહેલી સવારના ચાર વાગ્યે જાગે છે અને સારી રીતે આરામ કરે છે. આ PER2 માં પરિવર્તનને કારણે છે જનીન, જે બદલામાં પ્રતિસાદ લૂપનું કારણ બને છે. આ કારણોસર, આંતરિક ઘડિયાળ એ દિવસના વાસ્તવિક સમય કરતા ઝડપી અથવા અલગ લયમાં ચાલે છે. આ એક જ આનુવંશિક પરિવર્તન છે જે લોકોની સૂવાની ટેવને અસર કરે છે. ત્યારબાદ ઘણા વિવિધ મુદ્દાઓ શોધી કા .વામાં આવ્યા છે, જેઓ પુટિલોવના દાવાને વધારાનો ટેકો પૂરો પાડે છે.
Duringંઘ દરમિયાન શરીરમાં પ્રક્રિયાઓ
ડાશેરસ્ટે.ડે એક લેખમાં શરીરમાં સામાન્ય રાત્રિ દરમિયાન થતી પ્રક્રિયાઓનું વર્ણન કરે છે. મોટાભાગના લોકો માટે, થાક પ્રકાશના પરિવર્તનને કારણે થાય છે, એટલે કે સાંજ. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે રેટિનાના કોષોને સક્રિય કરે છે, જેના પરિણામે તેમાં વધારો થાય છે મેલાટોનિન સ્તર. Asleepંઘી ગયા પછી, શરીરની પુન recoveryપ્રાપ્તિનો તબક્કો શરૂ થાય છે. સ્નાયુઓ નવજીવન અને ત્વચા, વાળ અને હાડકાં પણ શરૂ કરો વધવું. શરીર ધીરે ધીરે deepંઘમાં આવે છે. બીજા એક કલાક પછી, આરઇએમ સ્લીપ ફેઝ આખરે શરૂ થાય છે. આરઇએમ શબ્દનો અર્થ "રેપિડ આઇ મૂવમેન્ટ" છે કારણ કે આ તબક્કા દરમિયાન આંખો બંધ પોપચાની પાછળ જાય છે. આ સમય દરમિયાન, વિઝ્યુઅલ અને ભાવનાત્મક કેન્દ્રો કાર્યરત છે. વિવિધ સ્વપ્નો એ પરિણામ છે, જેમાં સિદ્ધાંત અનુસાર ભાવનાત્મક છે સંતુલન વ્યક્તિનું નિયમન થાય છે. જેની પાસે અશાંત pંઘના તબક્કાઓ છે, તેઓ પીડાય છે અનિદ્રા અથવા asleepંઘી જવામાં સમસ્યાઓ, દ્વારા પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે હોમિયોપેથીક ઉપાય. હોપ્સ પ્રાચીન કાળથી aષધીય વનસ્પતિ માનવામાં આવે છે, બેચેની અને ઊંઘ વિકૃતિઓ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે. આ કારણોસર, bષધિનો ઉપયોગ medicinesંઘને પ્રોત્સાહન આપવા માટે રચાયેલ ઉપાયો સહિત, ઘણી દવાઓના આધારે ફાર્મસીમાં પણ થાય છે.