રોલ અપ કરો: સુપાઇન સ્થિતિમાં તમારા ઘૂંટણને સહેજ તમારી તરફ ખેંચો. આ સ્થિતિ થોડીક સેકંડ માટે રાખવામાં આવી શકે છે અથવા થોડો રોકિંગ હિલચાલ દ્વારા બદલાઈ શકે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
રોલ અપ કરો: સુપાઇન સ્થિતિમાં તમારા ઘૂંટણને સહેજ તમારી તરફ ખેંચો. આ સ્થિતિ થોડીક સેકંડ માટે રાખવામાં આવી શકે છે અથવા થોડો રોકિંગ હિલચાલ દ્વારા બદલાઈ શકે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
