બોક્સીંગ: તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળવું, તમારા તાણ કરો પેટ અને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગની બંને બાજુ મૂકો. તમારા હાથમાં વજન (પાણીની બોટલ, ડમ્બલ) રાખો અને દર વખતે તમારી કોણીને 90 nd વળાંક આપો. આ સ્થિતિમાંથી નાના ઝડપી બોક્સીંગ હલનચલન કરો.
ઉપલા શરીર અને હિપ્સ ફરવા માંગે છે, જે ધડની તાણથી બચી શકાય છે. આ કસરત 15 સેકંડ સુધી કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
