લેક્ટેટ મૂલ્ય નક્કી કરો અસરકારક તાલીમ યોજના બનાવવા માટે, વ્યક્તિએ એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ અથવા લેક્ટેટ થ્રેશોલ્ડ જાણવું જોઈએ અથવા તેને અગાઉથી નક્કી કરવું જોઈએ. એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ માત્ર માપ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે. આ થ્રેશોલ્ડ નક્કી કરવા માટે લેક્ટેટ ટેસ્ટ, એર્ગોસ્પીરોમેટ્રી અને અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ પગલાની દિશામાં નક્કી કરી શકાય છે ... લેક્ટેટ મૂલ્ય નક્કી કરો | એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ
એનારોબિક મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં શરીરને ટૂંકા ગાળા માટે શક્ય તેટલી energyર્જાની જરૂર હોય છે અને આ એરોબિક ઉર્જા પુરવઠા દ્વારા આવરી શકાતી નથી. Oxygenર્જા અનામતનો ઉપયોગ ઓક્સિજન વગર energyર્જા પૂરી પાડીને કરવામાં આવે છે. જો કે, આ energyર્જા પુરવઠો પહેલાથી જ આઠથી દસ પછી વપરાય છે ... એનારોબિક તાલીમ
અંતરાલ તાલીમ 2 ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દર અઠવાડિયે માત્ર 40 કિમી દોડો છો, તો તમે તમારી અંતરાલ તાલીમને 2-2 સિસ્ટમમાં વિભાજીત કરી શકો છો, કારણ કે તમારે માત્ર 4 ગણી 1000 મીટર અંતરાલ ચલાવવી પડશે. 1000 મીટરનું અંતર કાં તો ચાલતા ટ્રેક પર કરી શકાય છે અથવા તમે પાર્કમાં તમારી જાતને 1000 મીટર ચિહ્નિત કરી શકો છો અથવા ... અંતરાલ તાલીમ 2 | એનારોબિક તાલીમ
