ખભામાં આર્થ્રોસિસ માટે રમતો
ખભા માટે રમત આર્થ્રોસિસ કુદરતી રીતે પહેલાથી રજૂ કરાયેલ કરતાં સંપૂર્ણપણે અલગ ચળવળ ક્રમનો સમાવેશ કરે છે. ખભાના દર્દીઓ માટે સૌથી અસરકારક મજબૂત અને છૂટક કસરત આર્થ્રોસિસ છે - તે ગમે તેટલું મામૂલી લાગે છે - ફક્ત આગળ અને પાછળ ઝૂલવું. સંપૂર્ણ હાથના વર્તુળો હાથની આગળ અને પાછળની હિલચાલની જેમ જ યોગ્ય છે.
હાથ શરીરની સામે જમણેથી ડાબે તેમજ શરીરની આગળથી પાછળ તરફ સ્વિંગ થવો જોઈએ. ખભાને ફેરવવા - આગળ અથવા પાછળ, માત્ર એક અથવા બંને એક જ સમયે - પણ સારું કરી શકે છે અને તેની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. ખભા સંયુક્ત. અસરગ્રસ્ત લોકોએ તેમના હાથ બધી દિશામાં ખસેડવા જોઈએ અને તેમના માટે શું સારું છે તે શોધવું જોઈએ.
આ ખભાને સક્રિય કરે છે સાંધા અને જોખમ ઘટાડે છે આર્થ્રોસિસ. તેમ છતાં, એવા દર્દીઓ પણ કે જેમનું ધ્યાન ખભા પર હોય છે સાંધા તેમના બાકીના શરીરને ભૂલી ન જવું જોઈએ: હવે ઘૂંટણ અને હિપ સાંધા, ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી ફિટ અને મોબાઇલ રહે તેની ખાતરી કરવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત, ઓછી અસર સહનશક્તિ રમતગમત પણ આર્થ્રોસિસના વિકાસને રોકવાનો એક સારો માર્ગ છે.
અંગૂઠામાં આર્થ્રોસિસ સાથે રમતો
અંગૂઠામાં અસ્થિવા સામાન્ય રીતે કહેવાતા અસર કરે છે મેટાટ્રોસોલ્જેંજલ સંયુક્ત મોટા અંગૂઠાની, જેને એ પણ કહેવાય છે હેલુક્સ કઠોરતા. શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમતગમત પણ અહીં બાકાત નથી, પરંતુ ફાયદાકારક અને ઇચ્છનીય છે. ઘટાડવા માટે પીડા જ્યારે વૉકિંગ, ત્યાં ખાસ રોલિંગ છે એડ્સ અથવા શૂ ઇન્સોલ્સ કે જે ઓર્થોપેડિક સર્જન દ્વારા સૂચવવામાં આવી શકે છે.
ફુટ જિમ્નેસ્ટિક્સની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. સૌથી સરળ કસરત સભાનપણે અને તણાવ વિના અનરોલ કરવાની છે. આ કરવા માટે, તમે ખુરશી પર બેસો અને ધીમી ગતિમાં ચાલવાનો ડોળ કરો. તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા પગને ઉંચો કરો અને પછી સભાનપણે તમારી એડીને પહેલા મૂકો, તમે તમારા પગના અંગૂઠાની ટોચ પર ધીમે ધીમે આખા પગને ફેરવો. એક ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ રાજીખુશીથી આગળની સારી કસરતોનું નિદર્શન કરશે.
