પરિચય
તંદુરસ્ત, સંતુલિત ઉપરાંત આહાર, નિયમિત રમત અને કસરત સુધારવા માટેના મુખ્ય મુદ્દાઓ માનવામાં આવે છે આરોગ્ય. પરંતુ શું આ કોઈ પણ સંજોગોમાં સાચું છે? રમતગમત કરતી વખતે દર્દીઓની વિશેષ પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી શરતોને ધ્યાનમાં રાખવાની શું જરૂર છે?
તેઓએ રમતોમાં બિલકુલ શામેલ થવું જોઈએ? આ ટેક્સ્ટનો હેતુ આવા કેટલાક પ્રશ્નોના જવાબો પૂરા પાડવાનો છે. ખાસ કરીને, તે અસ્થિવાથી પીડાતા દર્દીઓ માટે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંબંધિત છે. રોગ આર્થ્રોસિસ ધીમા, ક્રોનિક વસ્ત્રો અને આંસુ અથવા વધુ પડતા વસ્ત્રો અને આંસુનો ઉલ્લેખ કરે છે સાંધા. નો ઘટાડો કોમલાસ્થિ સંયુક્ત માસ ગંભીર પરિણમી શકે છે પીડા.
શું તેને અસ્થિવા સાથે રમતો કરવાની મંજૂરી છે?
અસ્થિવા માટેનું કારણ હંમેશાં વધારે પડતું તાણ હોય છે - આ ખૂબ રમતથી અથવા શરીરના વજનમાં મોટા પ્રમાણમાં વધી શકે છે. દર્દીઓ કે જેઓ તેમના અસ્થિવાને વ્યાવસાયિક રમતોની કારકિર્દી માટે "”ણી" રાખે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અથવા જેમણે અગાઉ મુખ્યત્વે તણાવપૂર્ણ રમતોની પ્રેક્ટિસ કરી છે. ટેનિસ અથવા સોકર, તેમના તાલીમ શેડ્યૂલ પર ફરીથી વિચાર કરવો જોઇએ અને સંભવત. તે મુજબ તેને વ્યવસ્થિત કરવું જોઈએ. તેનો અર્થ, અલબત્ત, એ નથી કે રમતો પર સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ છે.
અન્ય તમામ લોકોને તેમના રમતોના કામનો ભાર વધારવાની સલાહ આપી શકાય છે. તેને સરળ લેવાથી તેની પ્રગતિ વધી શકે છે આર્થ્રોસિસ, કારણ કે સંપૂર્ણ બચી ગયેલી સંયુક્ત ઓછી સંયુક્ત પ્રવાહી પેદા કરે છે (એક પ્રકારનું “ગ્રીસ”), અને તેથી તે ચોક્કસ ખોટી પસંદગી છે. જો તે સંયુક્ત પ્રવાહી ખૂટે છે, તો એક તરફ ત્યાં કોઈ સ્લાઇડિંગ બેરિંગ નથી જે હલનચલન પ્રક્રિયાને લ્યુબ્રિકેટ કરે છે અને સુવિધા આપે છે, અને બીજી બાજુ સંયુક્ત કોમલાસ્થિ પોષક તત્ત્વો, જે ઝડપથી બગાડ અને વૃદ્ધાવસ્થા તરફ દોરી જાય છે, તેનાથી ઓછા પ્રમાણમાં સપ્લાય થાય છે.
આખા શરીરની અને ખાસ કરીને ચળવળ સાંધા સખ્તાઇથી બચાવે છે અને રાહત પણ આપી શકે છે પીડા. આના પર વધુ દબાણ ન આવે તે માટે શરીરનું સામાન્ય વજન હોવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે સાંધા. આ ઉપરાંત, સાંધાઓને બહારથી સ્થિર કરવા માટે અને ખાસ કરીને સ્નાયુઓના નિર્માણમાં ખાસ કરીને મહત્વની ભૂમિકા ભજવવી જોઈએ અને તેનાથી તાણ દૂર કરો.
કયા સંયુક્તને અસર થાય છે તેના આધારે, એક અથવા બીજા વ્યાયામ વ્યાયામ આ હેતુ માટે વધુ કે ઓછા યોગ્ય છે. સ્નાયુઓની નરમ મજબૂતાઇ અને દરમિયાન પ્રાપ્ત ગતિશીલતામાં સુધારો યોગા or Pilates અસ્થિવાનાં લક્ષણો ઘટાડે છે. નીચેની બધી કસરતો માટે, જો કે કસરતો ચોક્કસ અને સાચી તકનીકીથી કરવામાં આવે છે તેની ખાતરી કરવી પણ એટલું જ મહત્વનું છે!
ખોટી રીતે કરવામાં આવતી અથવા ખૂબ માંગની કવાયત સાથે, અસરગ્રસ્ત દરેક વ્યક્તિ સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે. શંકાના કિસ્સામાં, અસ્થિવાનાં દર્દીઓએ હંમેશાં અનુભવી ટ્રેનર અને / અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ પાસે તેમને યોગ્ય કસરતો બતાવવી જોઈએ અને નિયમિતપણે તપાસવું જોઈએ કે તેઓ હજી પણ યોગ્ય રીતે ચલાવવામાં આવી રહ્યાં છે. સારી તાલીમ માટે અન્ય કાર્યોની જેમ એકાગ્રતા અને શરીરના તણાવની જરૂર પડે છે.
