આ આહાર ફોર્મથી મારે કેટલું વજન ઘટાડવું જોઈએ?
પાણી સાથે કેટલું ઘટાડી શકાય છે આહાર ખાસ કરીને આહાર દરમિયાન પૌષ્ટિક માર્ગ પર આધાર રાખે છે, કારણ કે "તંદુરસ્ત, કેલરી-નબળી, ઓછી ચરબી" ને અલગ રીતે અર્થઘટન અને રૂપાંતરિત કરી શકાય છે. જો કોઈ દૈનિક ઘટાડે છે કેલરી દરરોજ આશરે 800 કેલરીનું પોષણ, કાર્બોહાઇડ્રેટ- અને ચરબી-નબળું પોષણ મેળવે છે અને અઠવાડિયામાં 2-3 વખત રમતગમત ચલાવે છે, દરરોજ 3 લિટર પાણીના વપરાશ સાથે, એક અઠવાડિયામાં 2 કિલો વજન ઘટાડવું શક્ય છે. જો તમે દરરોજ 3 લિટર પાણી પીવો અને જૂની પેટર્ન રાખો, તો તમે ઓછી સફળતાની અપેક્ષા રાખી શકો છો.
આ આહાર સાથે યો-યો અસરને હું કેવી રીતે ટાળી શકું?
પાણી આહાર એ એવો આહાર નથી કે જ્યાં યો-યો અસરની અપેક્ષા રાખવામાં આવે, કારણ કે તે કોઈ કડક કાર્યક્રમ સૂચવતો નથી. જો તમે ધરમૂળથી ઘટાડો કરો તો યો-યો અસર થઈ શકે છે કેલરી અને પાણીના ભાગરૂપે કસરત કરો આહાર અને ઓછા સમયમાં ઘણું વજન ઘટે છે. આ કિસ્સામાં ભયંકર યો-યો અસરને ટાળવા માટે, લાંબા ગાળે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો અને લાંબા ગાળે સ્વસ્થ રીતે જીવવું મદદરૂપ છે. સામાન્ય રીતે, પાણીનો ઉચ્ચ વપરાશ જાળવવો જોઈએ.
પાણીના આહારની સફળતાનો અંદાજ કેટલો ઊંચો છે?
પાણીના આહારની સફળતા મોટાભાગે આહારની વ્યક્તિગત રચના પર આધારિત છે, એટલે કે પાણીના આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન આહારના અમલીકરણ પર. એકલા પાણીની અસર વજન ઘટાડવા પર લગભગ કોઈ અસર કરતી નથી.
પાણીના આહારની આડ અસર
સૈદ્ધાંતિક રીતે, પાણીના આહારની કોઈ આડઅસર નથી, કારણ કે પાણી શરીર માટે જરૂરી છે અને તે હંમેશા પૂરતી માત્રામાં પીવું જોઈએ. આડઅસર અહીં ખોરાકમાં ફેરફારને કારણે થઈ શકે છે, જેમ કે પુષ્કળ કાચા શાકભાજી અથવા તેના જેવાને લીધે પેટનું ફૂલેલું. જો કે, આહાર વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે અને જરૂરિયાતોને અનુરૂપ કરી શકાય છે.
