પાણીના આહારમાં કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
વજન ગુમાવવું પાણી સાથે આહાર મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં આમૂલ આહાર તરીકે રચાયેલ નથી, પરંતુ થોડી વધુ લાંબી પ્રક્રિયા તરીકે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય અને તેને લાંબા સમય સુધી રાખવું હોય તો લો-કાર્બ આહાર ઘણા લોકો માટે વધુ યોગ્ય છે, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખોરાકમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે અને મોટાભાગે પ્રોટીન દ્વારા બદલવામાં આવે છે. ધ્યેય એ છે કે શરીર ખોરાકમાંથી લેવામાં આવતા પ્રોટીનને તોડી નાખે, સ્નાયુ સમૂહ જાળવી રાખે અને ચરબીના પેડમાંથી ખાંડને તોડી નાખે.
આનું લોકપ્રિય ઉદાહરણ લો-કાર્બ એટકિન્સ છે આહારછે, જે ઓછી છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને તે એક તબક્કા કાર્યક્રમ અને કડક આહાર દ્વારા આગળ છે. જો તમે વધુ ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો મોનો આહારનો વારંવાર પ્રયાસ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે ઘણીવાર યો-યો અસર સાથે હોય છે. ઉદાહરણો છે ફળ આહાર, વનસ્પતિ આહાર અથવા કોબી સૂપ આહાર.
એથ્લેટ્સ અને લોકો માટે કે જેઓ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવા માંગે છે સ્ટ્રંજ આહાર સારી પસંદગી છે. તેમાં વિવિધ આહારના તબક્કાઓનો પણ સમાવેશ થાય છે જેમાં વિવિધ ખોરાકની મંજૂરી છે. શિસ્તબદ્ધ સ્પોર્ટ્સ પ્રોગ્રામ પણ તેનો એક ભાગ છે.
વજન ઘટાડવા માટે તમે કયો આહાર પસંદ કરો છો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, જે લોકોએ અત્યાર સુધી ઓછી રમત કરી છે તેઓએ ધીમે ધીમે તાલીમ શરૂ કરવી જોઈએ. વધુમાં, ધીમે ધીમે વધારો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કેલરી આહારના અંત પછી અને લાંબા ગાળે સંતુલિત આહારને વળગી રહેવું. આ ટાળવામાં મદદ કરશે યો-યો અસર અને અંતે હાર્ડ-જીતા ઇચ્છિત વજન રાખો. આ આહાર તમારા માટે પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે: હોલીવુડ આહાર
