ઇન્ટરનેટ વ્યસન: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

ઈન્ટરનેટ વ્યસન અથવા ઇન્ટરનેટ વ્યસન એ એક આધુનિક ઘટના છે જે ફક્ત થોડા વર્ષોથી જ જાણીતી છે: આ કિસ્સામાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઇન્ટરનેટથી માહિતી મેળવવા અથવા વર્ચુઅલ સ્પેસમાં અન્ય લોકોના સંપર્કમાં રહેવાનું ટાળી શકશે નહીં. આ રોગ હંમેશા ઉપચારકારક હોય છે, અને કેટલાક અપવાદો સાથે, ઈન્ટરનેટ વ્યસન પણ ગૂંચવણો સાથે સંકળાયેલ નથી.

ઇન્ટરનેટનું વ્યસન એટલે શું?

ઈન્ટરનેટ વ્યસન મૂળભૂત છે એક માનસિક બીમારી. જેમ જેમ નામ સ્પષ્ટ કરે છે, ઇન્ટરનેટ વ્યસન એ અવ્યવસ્થિત વર્તન છે - એટલે કે, ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરવો તે. અન્ય તમામ વ્યસનો અને અનિવાર્યતાઓની જેમ, ઇન્ટરનેટ વ્યસનથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને એવી લાગણી હોય છે કે તે onlineનલાઇન વિશ્વ સાથે જોડાણ વિના અસ્તિત્વમાં હોઈ શકતું નથી. જાણે કે અન્ય લોકો દ્વારા નિયંત્રિત, તેઓ સવારે વર્ચુઅલ સ્પેસ ખોલે છે અને સાંજ સુધી છોડતા નથી - કેટલીકવાર થોડા દિવસો પછી પણ. ઇન્ટરનેટ વ્યસન તેથી સામાન્ય રીતે પીડિતને નિયમિત નોકરી અને સામાન્ય સામાજિક જીવન મેળવવામાં રોકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો કે, ઇન્ટરનેટ વ્યસનથી નુકસાન થઈ શકે છે આરોગ્ય.

કારણો

ઇન્ટરનેટ વ્યસન સામાન્ય રીતે શરૂ થાય છે જ્યાં માહિતીની શોધ કરવી અથવા gamesનલાઇન રમતો રમવું એ દૈનિક કાર્ય અથવા મનોરંજન પ્રવૃત્તિઓનો એક ભાગ છે. ઘણીવાર આમાંથી એક ચોક્કસ ટેવ વધે છે, જેના વિના ઇન્ટરનેટના વ્યસનથી પ્રભાવિત વ્યક્તિ આરામદાયક લાગતી નથી. આ, જોકે, અસ્પષ્ટપણે રોગમાં પ્રવેશનું સંચાલન કરે છે. ઇન્ટરનેટ વ્યસન આમ માનસિક છે સ્થિતિ જે તે રીતે અસર કરે છે જેઓ સામાન્ય રીતે માનસિક રીતે અસ્થિર હોય છે અથવા જે કોઈપણ રીતે વધુ પડતી માહિતીને ચેનલ કરી શકતા નથી. ઇન્ટરનેટ વ્યસન તેથી અગાઉના માંદગી અથવા પારિવારિક વાતાવરણમાં સમાન કિસ્સાઓ પર આધારિત નથી. કે તે મોસમી નથી. ઇન્ટરનેટના વ્યસનને ફક્ત ઇન્ટરનેટ પરના ટ્રાફિક દ્વારા સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. તદુપરાંત, roleનલાઇન રોલ-પ્લેઇંગ ગેમ્સ, કહેવાતી એમએમઓઆરપીજીમાં - મ .સિલીલી મલ્ટિપ્લેયર Onlineનલાઇન રોલ-પ્લેઇંગ ગેમ, જેમ કે વર્લ્ડ Warફ વcraftરક્રાફ્ટ અથવા ગિલ્ડ્વાર્સ, તેમના ખેલાડીઓ પર વ્યસનનું અત્યંત ઉચ્ચ જોખમ બનાવે છે. આ રમતોમાં, ખેલાડી હંમેશાં બીજા કરતા સારા બનવા માટે વધુ સ્તર લેવાની ભાવના રાખે છે. આ રમતોમાં સામાન્ય રીતે ક્લાસિક રમત સમાપ્ત થતી હોતી નથી, પરંતુ કોઈની રમતના પાત્રને વિકસાવવા માટે લગભગ અનંત શક્યતાઓ પ્રદાન કરે છે. તેવી જ રીતે, અહીં એક નિર્ભરતા ariseભી થઈ શકે છે, કારણ કે ઘણીવાર અસરગ્રસ્ત લોકોના મિત્રો સાથે રમે છે અને આ કોઈ ચોક્કસ સામાજિક બંધન તોડવા માંગતા નથી.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

ઇન્ટરનેટના સામાન્ય ઉપયોગ અને પરાધીનતા વચ્ચેની સીમાઓ પ્રવાહી હોય છે અને તે નક્કી કરવાનું હંમેશાં સરળ નથી. જો ઇન્ટરનેટનું વ્યસન માની લેવું આવશ્યક છે કે જો સંબંધિત વ્યક્તિ સતત onlineનલાઇન જવાની ફરજ અનુભવે છે અને આમ કરવામાં વધુ અને વધુ સમય વિતાવે છે. જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં વધુને વધુ અવગણના થઈ રહી છે, જેની અસર શૈક્ષણિક અને વ્યાવસાયિક કામગીરી પર પડે છે, પણ ખાનગી જીવન પર પણ. ઇન્ટરનેટ વ્યસનીઓ પોતાને મિત્રો અને કુટુંબથી અલગ રાખે છે અને સંપૂર્ણ રીતે વર્ચુઅલ મિત્રતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમાં અવાસ્તવિક રીતે highંચી કિંમત જોડાયેલ છે. અતિશય ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ જ્ognાનાત્મક ક્ષમતાઓને અવરોધે છે, જે પોતાને અંદર પ્રગટ કરી શકે છે એકાગ્રતા વિકારો, મેમરી સમસ્યાઓ અને ધ્યાન ખાધ. જો અસરગ્રસ્તોને તેમના વ્યસનને આગળ વધારવાની કોઈ તક ન હોય, તો તેઓ પીછેહઠનાં લક્ષણોનો ભોગ બને છે જે સૂચિબદ્ધતા અને ચીડિયાપણુંથી લઈને બેચેની અને આક્રમકતા સુધીની હોય છે. ઇન્ટરનેટના સમયસર ઉપયોગના સંદર્ભમાં શારીરિક ફરિયાદો વ્યસનકારક વર્તણૂકને પણ દર્શાવે છે: ગરદન પીડા, માથાનો દુખાવો અને સાંધાનો દુખાવો સામાન્ય છે, અને દ્રશ્ય વિક્ષેપ પણ શક્ય છે. જો ખોરાક લેવાની અવગણના કરવામાં આવે છે, તો શરીરનું વજન ઝડપથી ઘટી શકે છે; બીજી બાજુ, વધુ પડતો વપરાશ ફાસ્ટ ફૂડ અથવા કસરતનો અભાવ સાથે મીઠાઈઓ ઘણીવાર તરફ દોરી જાય છે સ્થૂળતા. એકાગ્રતા વિકારો અથવા ગરીબ પરિભ્રમણ ઘણીવાર સૂચવે છે નિર્જલીકરણ ઇન્ટરનેટના વ્યસનના પરિણામે પ્રવાહીના અપૂરતા સેવન અથવા નિંદ્રાના અભાવને કારણે.

નિદાન અને કોર્સ

ઇન્ટરનેટ વ્યસન ઘણીવાર કપટી રીતે પ્રગતિ કરે છે. Activitiesનલાઇન પ્રવૃત્તિઓનો આદત ઉપયોગ અનિવાર્ય વર્તનમાં ફેરવે છે. ઇન્ટરનેટ વ્યસન સાથે, એકવાર મહત્વપૂર્ણ માહિતી વધુને વધુ અર્થહીન વિનોદ સાથે વધતી જાય છે. સામાજિક સંપર્કો વહેલા અથવા પછીથી તૂટી જાય છે. ઇન્ટરનેટ વ્યસનથી પ્રભાવિત લોકો માટે જીવનનો હેતુ વર્ચુઅલ પ્લેટફોર્મ પર રમવામાં આવે છે. મિત્રો - સામાન્ય રીતે વાસ્તવિક જીવનમાં અસ્તિત્વમાં નથી - અહીં સંપર્ક કરવામાં આવે છે. આ એવા વપરાશકર્તાઓ પણ છે જેઓ ઇન્ટરનેટના વ્યસનનો શિકાર બન્યા છે. આ રોગ જેટલો વધુ ઉચ્ચારવામાં આવે છે તેટલી જ તેની સાથે વ્યસનની અસર દ્વારા પણ પ્રભાવિત થાય છે આલ્કોહોલ અથવા દવાનો વપરાશ. ઇન્ટરનેટ વ્યસન, જે મુખ્યત્વે કહેવત શાંત કબાટમાં થાય છે, તે સામાન્ય રીતે પરિવારના સભ્યો અથવા પરિચિતો દ્વારા ખૂબ અંતમાં નોંધાય છે.

ગૂંચવણો

ઈન્ટરનેટ વ્યસની ઘણીવાર પીછેહઠ કરે છે. મિત્રો અને કુટુંબ પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખા પડે છે - મેળવેલ સમય વ્યસન માટે બલિદાન આપે છે. કામ પર, ઇન્ટરનેટ વ્યસન પણ કરી શકે છે લીડ જટિલતાઓને. જો સંબંધિત વ્યક્તિ પણ કામના સમય દરમિયાન ખાનગી રીતે સર્ફ કરે છે, તો તેને પરિણામની ધમકી આપવામાં આવે છે. ઘણા વ્યસનીઓ મદદ વિના વર્તન બંધ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે. ઇન્ટરનેટ વ્યસન ઉપરાંત, અન્ય પદાર્થો-અસંબંધિત અથવા પદાર્થથી જોડાયેલા વ્યસનો હાજર હોઈ શકે છે. ઇન્ટરનેટ વ્યસન ઘણીવાર સાથે સંયોજનમાં થાય છે ગેમિંગ વ્યસન (કમ્પ્યુટર રમતો, પ્લેસ્ટેશન), ઉદાહરણ તરીકે. અન્ય માનસિક વિકૃતિઓ એક ગૂંચવણ તરીકે વિકાસ કરી શકે છે. ઇન્ટરનેટ વ્યસનીઓ, ઉદાહરણ તરીકે, તે જ સમયે હતાશ થઈ શકે છે. આવી ગૂંચવણો સામાજિક ઉપાડની તરફેણ કરે છે. જો અન્ય ગૂંચવણો પહેલાથી જ હાજર હોય તો સ્વચ્છતા અને પોષણની અવગણના પણ શક્યતા છે. ઈન્ટરનેટ વ્યસનીઓ પણ આપઘાત કરી શકે છે. દરમિયાન ઉપચાર અથવા પોતાના પ્રયત્નોના કિસ્સામાં, ત્યાં એક જોખમ છે કે સંબંધિત વ્યક્તિ ઇન્ટરનેટ વ્યસનને દૂર કરશે નહીં, પરંતુ તેને ફક્ત બીજી વ્યસનથી બદલશે. વૈકલ્પિક વ્યસન બીજા માધ્યમમાં (દા.ત., ટેલિવિઝન) અથવા સંપૂર્ણ ભિન્ન પદાર્થ (દા.ત., આલ્કોહોલ). વ્યસનીએ આ જોખમ વિશે જાગૃત હોવું જોઈએ જેથી તે તેનાથી બચી શકે. મનોરોગ ચિકિત્સક સામાન્ય રીતે સુનિશ્ચિત કરે છે કે ક્લાયંટ ફક્ત તેની વ્યસનની સમસ્યાને સ્થળાંતર કરી રહ્યો નથી.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

ઇન્ટરનેટ વ્યસન એ એક તબીબી ક્ષેત્ર છે જેની પર્યાપ્ત સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી. તેથી, હજી સુધી કોઈ સ્પષ્ટ માર્ગદર્શિકા નથી કે જ્યારે કોઈ પીડિતને તબીબી સહાયની જરૂર હોય ત્યારે. જો કે, જો ઇન્ટરનેટ રોજિંદા જીવનને નિર્ધારિત કરે છે, તો એવી સમસ્યાઓ છે જેની ડ discussedક્ટર સાથે ચર્ચા થવી જોઈએ. જો વ્યાવસાયિક અને શાળા ફરજો અથવા વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાને અવગણવામાં આવે છે, તો પગલાં લેવાની જરૂર છે. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ અસામાન્ય માત્રામાં ખાવાનું અથવા પીવાનું ભૂલી જાય છે, તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો સજીવને ઓવરપ્લેડ અથવા અન્ડરસ્પ્લેઇઝ્ડ કરવામાં આવે છે, તો તે મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને તપાસો. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માનસિક રીતે કાયમી ધોરણે ગેરહાજર રહેવા લાગે છે, જો જીવનના અન્ય તમામ ક્ષેત્રોમાં રુચિનો અભાવ છે, અથવા જો ઘણા કલાકો સુધી ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ ન થઈ શકે ત્યારે ઉપાડના લક્ષણો દેખાય છે, તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આંતરિક બેચેની, ગભરાટ, ચીડિયાપણું અથવા sleepંઘની ખલેલના કિસ્સામાં, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો વ્યક્તિત્વમાં જોરદાર પરિવર્તન આવે છે અને ઇન્ટરનેટ ધીમું થાય છે અથવા ધીમું થાય છે, તો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને સહાયની જરૂર છે. પાછા ખેંચવાની વર્તણૂક તેમજ દુન્યવી લેઝરની પ્રવૃત્તિઓના સંપૂર્ણ નુકસાનના કિસ્સામાં, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો ઇન્ટરનેટ પર offeredફર કરવામાં આવેલા જુગાર અથવા સાયબરસેક્સનો પેથોલોજીકલ ઉપયોગ હોય, તો તબીબી સહાયની જરૂર છે.

સારવાર અને ઉપચાર

ઇન્ટરનેટનું વ્યસન હોવાથી માનસિક બીમારી, ચિકિત્સક દ્વારા વેદનાને જ ટકાવી રાખવામાં આવે છે. મોટે ભાગે આવું બહારના દર્દીઓની ચર્ચાના ચરણોમાં થાય છે, જેના દ્વારા ઇન્ટરનેટ વ્યસન વધુ ચોક્કસપણે તળિયે જાય છે. સામેલ થવા માટે અન્ય ભય, ઇચ્છાઓ અથવા માનસિક પીડાઓ માટે તે અસામાન્ય નથી. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ઇન્ટરનેટ વ્યસનની દવા સાથે સારવાર કરવામાં આવે છે. આ ઘણીવાર એવી પરિસ્થિતિઓમાં બને છે કે જ્યાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ હવે તેના અથવા તેના અનિવાર્ય વર્તનને કોઈપણ રીતે પ્રભાવિત કરી શકતો નથી. જો ઇન્ટરનેટનું વ્યસન એટલું તીવ્ર છે કે દર્દી હવે કોઈ રસ્તો જોતો નથી અને આશ્રય લે છે આલ્કોહોલ, દવાઓ અથવા આત્મહત્યાની કલ્પનાઓ, એક દર્દીના રોકાણને પણ ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે. આ બધામાં, પીડિતને શાબ્દિક રીતે વાસ્તવિક દુનિયામાં પાછા લાવવા અને વર્ચુઅલ સ્પેસનો ભ્રમ તેને સ્પષ્ટ કરવો તે મહત્વપૂર્ણ છે. તેણે પોતાના જીવનની ખુશીની સાથે સાથે ઉદાસીની લાગણીઓને પણ સ્વીકારવી પડશે. આમ, આ એક ઉપચારયોગ્ય રોગ છે જે ઘણીવાર થોડા મહિના પછી મજબૂત સુધારણા બતાવે છે. ઇન્ટરનેટ વ્યસન આમ ઉપાય છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

ઇન્ટરનેટ વ્યસનના પૂર્વસૂચનનું મૂલ્યાંકન વ્યક્તિગત સંજોગો અનુસાર થવું જોઈએ. મૂળભૂત રીતે, વર્તમાન મુજબ આરોગ્ય નિયમો, ત્યાં કોઈ નથી સ્થિતિ જેનું નિદાન ઇન્ટરનેટ વ્યસન તરીકે થઈ શકે છે. જો કે સ્થાનિક ભાષામાં ઇન્ટરનેટ વ્યસન સ્પષ્ટ લાગે છે, તેમ છતાં વ્યસનના આ પ્રકાર માટે હજી સુધી કોઈ નિશ્ચિત માપદંડ નક્કી કરવામાં આવ્યા નથી. આ કારણોસર, પૂર્વસૂચન કરવું પણ મુશ્કેલ છે. મોટાભાગના કેસોમાં, અન્ય ફરિયાદો હાજર હોય છે જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની સ્થિતિનું એકંદર ચિત્ર દોરે છે આરોગ્ય. આમ, મોટી સંખ્યામાં દર્દીઓમાં, બીજો માનસિક બીમારી નિદાન અને અગ્રતા તરીકે ગણવામાં આવે છે. ઇન્ટરનેટ વ્યસન એ એક સહજ લક્ષણ છે અને તે મુજબ વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. જો દર્દી બીમારીને સમજે છે અને સહકાર આપે છે, તો ઇન્ટરનેટનો સતત ઉપયોગ સારી રીતે કરી શકાય છે વર્તણૂકીય ઉપચાર. વ્યાખ્યાયિત છે ઉપચાર યોજના, રોજિંદા સંરચના માટેના ફેરફારોની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને ઇન્ટરનેટના સ્વસ્થ ઉપયોગ માટેના નિયમો શીખ્યા છે. ઇન્ટરનેટના ઉપયોગની કાયમી સંપૂર્ણ ત્યાગ એ આજકાલની serviceનલાઇન સેવાને મહત્ત્વ આપતા શક્ય છે. વ્યાવસાયિક કારણોસર, આવું કરવું હંમેશાં શક્ય નથી. અસ્થાયી રૂપે, પ્રેક્ટિસનો ઉપયોગ થાય છે જેથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકાય તેવું જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં નિર્દેશિત કરી શકાય. ત્યારબાદ, ઇન્ટરનેટ પ્રત્યે સુમેળભર્યા અભિગમને પ્રશિક્ષિત કરવામાં આવે છે, જે સામાન્ય રીતે સફળ થાય છે.

નિવારણ

ઇન્ટરનેટ વ્યસનને ફક્ત નિયંત્રિત ઉપયોગ દ્વારા રોકી શકાય છે. ખાસ કરીને, માતાપિતાએ આ બાબતે તેમના બાળકો તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ, જેથી શરૂઆતમાં ઓછી માત્રાથી કોઈ પણ ઇન્ટરનેટ વ્યસન વિકાસ ન કરે. અન્ય તમામ લોકો માટે, ફક્ત આત્મ-શિસ્ત આ રોગથી બચવા માટેની ચાવી હોઈ શકે છે. જે લોકો વધુ વખત કમ્પ્યુટર બંધ કરે છે તેઓ ફક્ત ઇન્ટરનેટના વ્યસનથી પ્રભાવિત થઈ શકતા નથી.

પછીની સંભાળ

અન્ય વ્યસનોની જેમ, ઈન્ટરનેટ વ્યસન માટે શ્રેષ્ઠ સંભાળ એ પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી શક્ય તેટલું ફરીથી થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે. મલ્ટિમીડિયાના સમયમાં આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે વિશ્વવ્યાપી વેબ લગભગ દરેક જગ્યાએ હાજર છે. અસરગ્રસ્ત લોકોની સંભાળ પછીના તબક્કા દરમિયાન ઇન્ટરનેટના માધ્યમથી સતત સામનો કરવો પડે છે. આનાથી કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વ્યક્તિગત કેસ માટે ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવામાં આવે છે. જો કે, ઉદ્દેશ ઇન્ટરનેટને સંપૂર્ણપણે અવગણવાનો નથી, પરંતુ મુકાબલો સહન કરવો અને ધીમે ધીમે ફરી તેનો સભાનપણે ઉપયોગ કરવાનું શીખો. પછીની સંભાળમાં શામેલ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ ફક્ત ખૂબ મર્યાદિત સમય માટે ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવી અને કેસિનો અથવા ગેમિંગ જેવી કેટલીક સાઇટ્સને બાકાત રાખવી. અસરગ્રસ્ત લોકોમાંના મોટાભાગના લોકોએ તેમનો મુક્ત સમય કેવી રીતે અર્થપૂર્ણ રીતે પસાર કરવો તે અંગે પણ ધ્યાન આપવું પડશે, અને આ સંવેદનશીલતાપૂર્વકની પછીની સંભાળમાં એકીકૃત થઈ શકે છે. ઉદાહરણોમાં રમતગમત અથવા સંગીત જેવા શોખને અનુસરીને તેમ જ ઇન્ટરનેટના વ્યસનને લીધે અવગણવામાં આવી શકે તેવી જૂની મિત્રતા ફરી શરૂ કરવી શામેલ છે. ઇન્ટરનેટ વ્યસનના ક્ષેત્ર માટે સ્વયં સહાય જૂથો પણ હંમેશાં સમાન વિચારો ધરાવતા લોકો સાથે અનુભવોના આદાનપ્રદાન દ્વારા મૂલ્યવાન સહાય પ્રદાન કરે છે અને રચનાત્મક ટીપ્સથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની સંભાળ પછીના માર્ગ સાથે આવે છે.

તમે જાતે શું કરી શકો

વ્યસન શોધમાંથી આવે છે. વાસ્તવિક જીવનમાં કંઈક ખૂટે છે અને વર્ચુઅલ વિશ્વમાં માંગવામાં આવે છે. ખાસ કરીને ઇન્ટરનેટ પાસે દરેક વસ્તુનો સમાધાન હોય તેવું લાગે છે. જ્યારે રોજિંદા જીવનમાં ભાગ લેવા કરતા નેટ પર રોકાવું લાંબા સમય સુધી રહે છે, ત્યારે તમારી જાતને કેટલાક પ્રશ્નો પૂછવાનો સમય છે. એક નિયમ તરીકે, તે એવી જરૂરિયાત છે કે માનવામાં આવે છે કે વાસ્તવિક દુનિયામાં સંતોષ થઈ શકતો નથી. તેથી, પ્રથમ પગલું એ ટેવમાંથી પસાર થવું છે. હું કયા પૃષ્ઠો પર સમય પસાર કરું છું? મારી ત્રાટકશક્તિ ક્યાં અટવાઇ જાય છે? સંભવત also, હું શું ભરપાઈ કરું છું? આ સ્વીકારવું જરૂરી છે કે તે એક વ્યસન છે અને તેને નિયંત્રણમાં લાવવાની ઇચ્છા છે. બીજું પગલું એ અનસેટ આવશ્યકતાઓને પ્રતિબિંબિત કરવાનું છે. હું શું ઈચ્છું છું? હું ચોખ્ખું સર્ફ કરવાનું કેમ પસંદ કરું છું અને બીજે ક્યાંય રોકાયેલું નથી? હું મારો સમય કોની સાથે અથવા કોની સાથે પસાર કરવા માંગું છું? હું કેમ નથી કરતો? ત્રીજું પગલું શિસ્તબદ્ધ કરવાનું છે, ઇન્ટરનેટ પર ખર્ચવામાં આવેલો સમય ઓછો કરવો, પછી ભલે તે મુશ્કેલ હોય. આ બધાથી વાકેફ થવા માટે, તે ચિકિત્સકને જોવા માટે મદદ કરે છે જે યોગ્ય સવાલો પૂછીને વ્યસનની તળિયે જાય છે. સ્વ-સહાયતા પગલાં ઉપર જણાવેલ કોઈની પોતાની એક ઝાંખી બનાવો સ્થિતિ જો તેઓનો પ્રામાણિકપણે જવાબ આપવામાં આવે તો.