ઘરે ઉપવાસ મટાડવું

ધાર્મિક, આધ્યાત્મિક કે પછી આરોગ્ય કારણો: ઉપવાસ લગભગ માનવજાત જેટલી જૂની છે. રોગનિવારક માટે જેટલી પ્રેરણાઓ છે ઉપવાસ, જેમ ઉપવાસના વિવિધ પ્રકારો પણ અસ્તિત્વમાં છે. ની શક્યતા ઉપરાંત ઉપવાસ ક્લિનિક્સમાં, મઠમાં અથવા વિશેષ હોટલોમાં, ઘરે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ એ બીજો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. અમે સમજાવીએ છીએ કે શું ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે અને તમને ઘરે ઉપચારાત્મક ઉપવાસને સફળ બનાવવા માટે દસ ટીપ્સ આપીએ છીએ.

ઘરે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ: તંદુરસ્ત ઉપવાસ માટેની યોજના.

સ્વસ્થ કે બિનઆરોગ્યપ્રદ - ઉપવાસ વિશે અલગ અલગ મંતવ્યો છે. જેઓ ઉપવાસ કરવા માટે સહમત છે, તેઓ શરીર અને મન માટે સંભવિત હકારાત્મક અસરોને બોલાવે છે. ઉપવાસ કરવાનું કહેવાય છે લીડ સુખાકારી અને જીવનશક્તિ માટે અને તે પણ મજબૂત રોગપ્રતિકારક તંત્ર, કારણ કે આંતરડા સંપૂર્ણપણે સાફ થાય છે. કોણ ચેમ્ફર કરવા માંગે છે, તે પહેલા પોતાને પૂછશે કે તે કેવી રીતે અને ક્યાં કલ્યાણકારી ચેમ્ફરિંગને પૂર્ણ કરી શકે છે. મોટાભાગના લોકો માટે, તેમનું પોતાનું ઘર સૌથી નજીકની પસંદગી છે. ઉપયોગમાં લેવાતા વાતાવરણમાં વ્યક્તિ કોઈ બાહ્ય અવરોધનો સામનો કરી શકતો નથી અને તે તેના પ્રોજેક્ટને તે રીતે પૂર્ણ કરી શકે છે, જેમ કે તેને ગમે છે. જો કે, અનુભવી વ્યાવસાયિકો તરફથી પણ કોઈ માર્ગદર્શન મળતું નથી. આથી ઘરમાં ઉપવાસ કરનારાઓએ પોતાના શરીરનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. થોડી આડઅસરો, જેમ કે રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, પરંતુ વધુ ગંભીર શારીરિક ફરિયાદોના કિસ્સામાં, ઉપવાસ કાળજીપૂર્વક બંધ કરવો જોઈએ અને શંકાના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

દરેક વ્યક્તિએ ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ

મહત્વની વાત એ છે કે: જે કોઈ સ્વસ્થ છે તે ઘરે પણ ઉપવાસ કરી શકે છે. જેઓ દીર્ઘકાલીન પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓથી પીડાય છે તેઓએ ચોક્કસપણે તબીબી રીતે અગાઉથી પ્રોજેક્ટ “થેરાપ્યુટિક ફાસ્ટિંગ” વિશે સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ. સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ પણ ઉપવાસથી દૂર રહેવું જોઈએ. કોને કલ્યાણ ચેમ્ફરિંગ ગમશે, તેને સારા ભાગની શિસ્તની પણ જરૂર છે, બધું સમાન છે પછી ભલે તે ઘરે હોય કે બીજી જગ્યાએ. Heilfasten ની અવધિ સંબંધિત પદ્ધતિ પર આધાર રાખે છે. નવા નિશાળીયા માટે, લગભગ પાંચ દિવસની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રોગનિવારક ઉપવાસ: વજન ઓછું કરવું શક્ય અને સ્વસ્થ છે?

ભલે ઘણા આપોઆપ સંગ કરે વજન ગુમાવી ઉપવાસ સાથે, રોગનિવારક ઉપવાસ દરમિયાન વજનમાં ઘટાડો એ માત્ર એક આડઅસર છે, જોકે ઘણા લોકો માટે તે આનંદદાયક છે. જો કે, રોગનિવારક ઉપવાસની સરખામણી એ સાથે ન કરવી જોઈએ આહાર શુદ્ધ વજન ઘટાડવા માટે. ઉપવાસનો મુખ્ય ધ્યેય શરીરને શુદ્ધ કરવાનો છે. આપણી સામાન્ય જીવનશૈલીના પરિણામે શરીરમાં એકઠા થયેલા ઝેરને બહાર કાઢવાના અને બહાર કાઢવાના છે. ઉપવાસ ઉપાય. ખાસ કરીને પ્રથમ ચેમ્ફરિંગ દિવસોમાં મુખ્યત્વે પાણી વિસર્જન કરવામાં આવે છે અને દાખલા તરીકે વણપ્રેમિત ચરબી કોષો શરીરમાં ખસેડવામાં આવે છે. માત્ર થોડા દિવસો પછી કોલસાના હાઇડ્રેટ મેટાબોલિઝમમાં રૂપાંતર થાય છે અને ચરબી અને પ્રોટીન બળી જાય છે. વધુમાં તે ધ્યાનમાં લેવાનું છે: જો તમે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ પછી તમારી પાછલી ખાવાની આદતોને સંપૂર્ણપણે ફરી શરૂ કરો છો, તો તમે ઝડપથી ખોવાયેલ કિલો ફરીથી અનુભવશો. તેમ છતાં, રોગનિવારક ઉપવાસ, અન્ય ઘણી સંભવિત હકારાત્મક અસરો ઉપરાંત, તમારા પરિવર્તન માટે એક સારો પ્રારંભિક બિંદુ બની શકે છે. આહાર લાંબા ગાળે અને જૂની ખાવાની ટેવને ઓવરબોર્ડમાં ફેંકી દો. વધુમાં, ઉપચારાત્મક ઉપવાસ અનુગામી તૈયારી તરીકે પણ સેવા આપી શકે છે આહાર.

ઘરે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ: સૂચનાઓ અને ટીપ્સ

તમારા પોતાના વાતાવરણમાં ઉપવાસ કરવાથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે, કારણ કે, જેમ જાણીતું છે, તમે ઘરમાં સૌથી વધુ આરામદાયક અનુભવો છો. જો કે, માત્ર પરિચિત વાતાવરણમાં થોડાક જાળમાં છુપાયેલા છે જે અકાળે સમાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. ઉપવાસ ઉપાય. તેથી, કેટલીક તૈયારીઓ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જે ઘરે આયોજિત ઉપચારાત્મક ઉપવાસ સાથે પસાર થવાનું સરળ બનાવે છે. ઘરે ઉપચારાત્મક ઉપવાસને સફળ બનાવવા માટે નીચેની ટીપ્સનો વિચાર કરો.

1) યોગ્ય રીતે ખરીદી કરો

ઉપવાસ પહેલાં, ઉપવાસ અને રાહત અને પુનઃપ્રાપ્તિ દિવસ માટે જરૂરી તમામ ખોરાક ખરીદો. આ તમને સુપરમાર્કેટમાં પરિચિત ખોરાક ખરીદવાની લાલચ ટાળવામાં મદદ કરશે. સૈદ્ધાંતિક રીતે: ચેમ્ફરિંગ દરમિયાન વનસ્પતિ સૂપ, રસ અથવા ચાના સ્વરૂપમાં ફક્ત પ્રવાહી લેવામાં આવે છે. ઉપવાસ કરતા પહેલા અને પછી, શરીરને ધીમે ધીમે આહારમાં ફેરફારની ટેવ પાડવી જોઈએ.

2) અન્ય લોકો દ્વારા પ્રેરણા

ચર્ચા તમારી યોજના વિશે. કારણ કે સહકાર્યકરો, પરિવારના સભ્યો અથવા મિત્રો તમને ઉપચારાત્મક ઉપવાસમાં ટેકો આપી શકે છે અને તે રીતે તમને ઉપવાસના દિવસોમાં પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે જે તમારા માટે મુશ્કેલ હોય છે.

3) રેફ્રિજરેટરને સાફ કરો

તમારા રેફ્રિજરેટરમાંથી શક્ય હોય તેટલા ખોરાકને દૂર કરો જે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ દરમિયાન તમારા માટે વિશેષ આકર્ષણ ધરાવતા હોય, જેમ કે ચોકલેટ પુડિંગ અથવા સોસેજ. જો તમારી સાથે પરિવારના અન્ય સભ્યો રહે છે, તો સંયુક્ત પ્રયાસ જેમ કે "અમે બધા એક અઠવાડિયા માટે મીઠાઈઓ છોડી દઈશું" તમારી યોજનાને મજબૂત બનાવી શકે છે અને બીજા બધા પર સમાન હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

4) યોગ્ય સમય

યાદ રાખો કે ઉપવાસ, ખાસ કરીને શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં, તમારું શરીર સંપૂર્ણ ઝડપે ન આવવાનું કારણ બની શકે છે. તમે થાકેલા અને સુસ્તી અનુભવી શકો છો. સપ્તાહના અંતે અથવા રજાના દિવસે ઘરે શ્રેષ્ઠ ઉપચારાત્મક ઉપવાસ સાથે પ્રારંભ કરો.

5) તમારી જાત પર સરળ જાઓ

ઉપવાસ દરમિયાન તેઓને જે આરામની જરૂર હોય તેટલી જ તમારી જાતને ઘરે રહેવા દો. તમારા શરીરને ઓવરલોડ કરશો નહીં, જેમ કે પરિભ્રમણ ઉપવાસ દ્વારા પહેલેથી જ તણાવમાં છે.

6) કસરત તમારા માટે સારી છે

તેમ છતાં, તમારા ઉપચારાત્મક ઝડપીમાં મધ્યમ કસરતની યોજના બનાવો. હવામાં લાંબા સમય સુધી ચાલવું એ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. પણ સૌમ્ય રમતો, જેમ કે યોગા ઘરે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ માટે એક આદર્શ પૂરક બની શકે છે. કારણ કે ખાસ કરીને સાથે યોગા, આંતરિક શાંતિ અને માનસિક સ્પષ્ટતાની અસરને મજબૂત બનાવી શકાય છે અને ઘરમાં ઉપવાસને સકારાત્મક સમર્થન આપી શકે છે.

7) સિગારેટથી આંગળી દૂર રાખો

તે વિના કરવા માટે ઝડપી હીલિંગ દરમિયાન ધુમ્રપાન કરનાર તરીકે પ્રયાસ કરો. શ્વાસમાં લીધેલો સિગારેટનો ધુમાડો શરીર પર બિનજરૂરી રીતે તાણ લાવે છે અને શરીરની આંતરિક સફાઈની અસરને ઘટાડી શકે છે.

8) તમારી જાતે ક્યારેય ઉપવાસ ન કરો

જો તમે ઘરે ઉપવાસ કરો છો, તો પણ તમારે તે જાતે ન કરવું જોઈએ. તપાસવા માટે અગાઉ તમારા ફેમિલી ડોક્ટરની સલાહ લો આરોગ્ય રોગનિવારક ઉપવાસ માટેની આવશ્યકતાઓ. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમારી પાસે કોઈ જાણીતી પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓ હોય. સૈદ્ધાંતિક રીતે, ફક્ત તંદુરસ્ત લોકોને જ ઘરે એકલા ઉપવાસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

9) તમારા શરીર પર ધ્યાન આપો

મોટાભાગના પુખ્ત લોકો રોગનિવારક ઉપવાસને સારી રીતે સહન કરે છે, ભલે હળવી આડઅસરો હોય, જેમ કે આધાશીશી or ચક્કર થઇ શકે છે. જો કે, તમારે હજી પણ તમારા શરીર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમે તમારી સાથે ઉપવાસના દિવસો દરમિયાન વધુ મજબૂત શારીરિક ફરિયાદો જોશો, તો તમારે કાળજીપૂર્વક અને ધીમે ધીમે ઉપવાસ બંધ કરવો જોઈએ અને શંકાના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લો.

10) તમારી જાતને કંઈક સાથે વ્યવહાર કરો

તમે ઉપવાસ કરો છો તે દરેક દિવસ માટે, તમે જે આનંદ માણો છો, જેમ કે મૂવીઝ, થિયેટર ટિકિટ અથવા તાજા ફૂલોની સફર જેવી થોડી વસ્તુ સાથે તેને વળગી રહેવા બદલ પોતાને પુરસ્કાર આપો. આ તમને પ્રેરિત રાખવામાં મદદ કરશે.