એલ-કર્નિટાઇનની હકારાત્મક અસર
સામાન્ય રીતે કોઈ વ્યક્તિ L-Carnitine ના ડોઝ વિશે કહી શકે છે કે ઉણપના લક્ષણને લીધે તેને લેતી વખતે સ્પષ્ટપણે હકારાત્મક અસર થાય છે. ખાસ કરીને ઓછા લોકો ચરબી બર્નિંગ, થાક, ઉદાસીનતા અને ઉર્જા પુરવઠાનો અભાવ એલ-કાર્નેટીનના વધારાના સેવન દ્વારા નોંધપાત્ર એનાબોલિક અસરની અપેક્ષા રાખી શકે છે. સાથે સકારાત્મક અસર પણ મેળવી શકાય છે સહનશક્તિ અને તાકાત એથ્લેટ્સ. જો કે, નિયમિત તાલીમ ઉપરાંત, ઓછી કેલરી આહાર પણ અનુસરવું જોઈએ, કારણ કે એલ-કાર્નેટીનનું પૂરક અન્યથા ઓછી અથવા કોઈ અસરનું કારણ નથી. એલ-કાર્નેટીન ખૂબ જ નોંધપાત્ર અસરો પેદા કરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે વજન ગુમાવી, અને લાંબા ગાળે વજન ઘટાડી શકે છે.
એલ - કાર્નેટીનનો ડોઝ
અભ્યાસો સાબિત કરી શકે છે કે 2000 મિલિગ્રામ એલ-કાર્નેટીનનું સેવન નોંધપાત્ર વજન ઘટાડી શકે છે. ડોઝ લેવાના ચોક્કસ સમયે, નીચેના માર્ગદર્શિકાઓનું લગભગ પાલન કરવું જોઈએ:
- બોડીબિલ્ડર્સ અને સહનશક્તિ રમતવીરોએ સામાન્ય રીતે તાલીમ સત્રના 30-60 મિનિટ પહેલાં એલ-કાર્નેટીન લેવું જોઈએ.
- પુખ્ત વયના લોકો માટે, મહત્તમ ભલામણ કરેલ ડોઝ પ્રતિ દિવસ 5000 મિલિગ્રામ છે.
- બાળકો માટે, ભલામણ કરેલ માત્રા 25-100 મિલિગ્રામ પ્રતિ કિગ્રા શરીરના વજન છે, જે ઓળંગવી જોઈએ નહીં.
- ખાસ કરીને શિશુઓ અને બાળકો સાથે, વ્યક્તિએ ધ્યાન આપવું જોઈએ કે ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં એલ-કાર્નેટીન લેવામાં આવે છે, કારણ કે જીવનના 15મા વર્ષથી શરૂ કરીને એલ-કાર્નેટીનસિન્થેસિસ સંપૂર્ણપણે કાર્યરત છે.
- શાકાહારીઓ, વેગન, સ્પર્ધાત્મક રમતવીરો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ, પીડિત લોકો આયર્નની ઉણપ, ગોળી લેતી સ્ત્રીઓ અને સતત તણાવમાં રહેલ લોકોમાં ઘણીવાર એલ-કાર્નેટીનની ઉણપ હોય છે અને તેથી તેઓએ દરરોજ 1000 મિલિગ્રામ એલ-કાર્નેટીન ઉમેરવું જોઈએ. આહાર.
