L Carnitine લેતી વખતે, ત્યાં થોડીક બાબતો વિશે તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેથી ઇચ્છિત અસરો આવી શકે. L Carnitine લેતા પહેલા તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે કંઈપણ ખાતા નથી. જો એલ કાર્નિટીન લેતા પહેલા ખોરાક ખાય છે, તો પાચક તંત્ર દ્વારા કાર્નેટીનનું શોષણ ખલેલ પહોંચે છે અને એલ કાર્નિટાઇનનું ઓછું શોષણ થાય છે.
એલ કર્નિટાઇન ક્યારે લેવું તે અંગે કોઈ માર્ગદર્શિકા નથી. આમ, ઇન્ટેક કોઈપણ સમયે કોઈપણ અલગ અસર વિના કરી શકાય છે. આમાં એક અપવાદ રમતો છે, જ્યાં એલ કર્નિટાઇનનું સેવન કવાયતની શરૂઆત સુધી શક્ય તેટલું નજીક હોવું જોઈએ.
ડોઝ ઉત્પાદકની સૂચનાનું પાલન કરવું જોઈએ અને તેમની પાસેથી ખૂબ વિચલિત ન થવું જોઈએ. અંગૂઠાના નિયમ તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ 2 ગ્રામનું સેવન વધારવું જોઈએ નહીં. પછી ભલે બે ગ્રામ, અથવા ઘણા ઇન્ટેક પોઇન્ટ પર વિતરિત કરવામાં આવે તે અસંગત છે.
ઘણા આહાર સાથે પૂરક, બે મહિનાની સારવાર પછી વિરામ લેવાનું અથવા એલ કાર્નિટીનને સંપૂર્ણપણે લેવાનું બંધ કરવું ખૂબ સલાહ આપવામાં આવે છે. એલ કાર્નેટીન ઘણાં વિવિધ ઉત્પાદનોની સહાયથી લઈ શકાય છે. સૌથી સરળ અને ઘણીવાર ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી રીત એ કેપ્સ્યુલ્સ લેવી છે, કારણ કે આ પાણીના ચૂસકીથી ગળી શકાય છે. એલ કાર્નિટીન, લોઝેંજ, ચ્યુએબલ ટેબ્લેટ્સ, ગોળીઓ, પ્રોબાયોટિક પીણા, ચાસણી, પીવા માટેના કંપન, તાલીમ પહેલાં અથવા દરમિયાન ખાવા માટેના બાર અને પાવડરના સ્વરૂપમાં પણ ઉપલબ્ધ છે. પાઉડર દૂધમાં ભળી જાય છે અને પછી તે નશામાં હોય છે.
ડોઝના પ્રકારો
દરેક ડોઝના વિવિધ પ્રકારોના તેના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. કેપ્સ્યુલ્સનો ફાયદો છે કે તમે લો છો કે કાર્નિટાઇનની માત્રા હંમેશા સમાન હોય છે. ગેરલાભ એ છે કે ગળી ગયેલા કેપ્સ્યુલ્સ ઘણા એથ્લેટ્સ માટે અસ્વસ્થતા હોય છે અને તેથી કેપ્સ્યુલ હંમેશાં પ્રથમ પસંદગી હોતું નથી.
જો તમે એલ કાર્નેટીનને પાવડર સ્વરૂપમાં લેવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે એલ કાર્નિટિન પાવડર કયા સ્વાદો ઉપલબ્ધ છે તે શોધી કા .વું જોઈએ. અમુક સંજોગોમાં મિશ્રણ ખાલી કરતું નથી સ્વાદ સારું. કેપ્સ્યુલ્સની તુલનામાં, પાવડરમાંથી એલ કાર્નિટીન પીણું બનાવતી વખતે કોઈએ ડોઝ પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે.
શેકનું મિશ્રણ કરતી વખતે, હંમેશા સમાન પાવડર ઉમેરવું લગભગ અશક્ય છે. આ ઉપરાંત, તમારે હંમેશાં હચમચાવીને પ્રથમ તૈયાર કરવું પડશે, જે તમારો સમય બચાવે છે, જે તમે કેપ્સ્યુલ્સથી બચાવો છો. જો તમે એમ્પૂલમાંથી પ્રવાહી તરીકે એલ કાર્નિટીન લેવા માંગતા હો, તો તમને હંમેશા સમાન ડોઝ અને તૈયારી સાથે કોઈ સમસ્યા નહીં થાય. તમે એમ્પુલથી સીધા પ્રવાહી પી શકો છો અને હંમેશા સમાન રકમ મેળવી શકો છો. જો કે, ભાવ, આ સ્વાદ અને શેલ્ફ લાઇફને ગેરલાભ તરીકે પણ અર્થઘટન કરી શકાય છે.
