કેફીન: આરોગ્ય લાભ અને આડઅસર

ગરમ કપ વગર દિવસની શરૂઆત કોફી ઘણા લોકો માટે અકલ્પનીય છે. આ કેફીન માં સમાયેલ છે કોફી અમારા મળે છે પરિભ્રમણ જવાનું અને આપણા મૂડ પર સકારાત્મક અસર પડે છે. સરેરાશ, દરેક જર્મન 200 મિલિગ્રામ જેટલું વપરાશ કરે છે કેફીન દરેક દિવસ - ઉપરાંત કોફી, ઇનટેક ચા દ્વારા પણ થાય છે, કોલા, energyર્જા પીણાં અને ચોકલેટ. ત્યારથી કેફીન એક ઉત્તેજક અસર છે, એક કપ કોફી અથવા ગ્લાસ કોલા નાના પ્રભાવને ઓછી કરવા માટે અમને મદદ કરે છે. પરંતુ કેફીન પણ આડઅસર કરી શકે છે - ખાસ કરીને જો વધારે પ્રમાણમાં પીવામાં આવે છે.

કેફીનની અસર

લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશવામાં કેફીન 30 થી 45 મિનિટની વચ્ચે લે છે. તેના દ્વારા, આખરે પેશાબમાં વિસર્જન થાય તે પહેલાં તે આખા શરીરમાં વહેંચાય છે. શરીરમાં કેફિરનું અર્ધ જીવન લગભગ ચાર કલાક છે. એવા લોકોમાં કે જેમાં કેફીનનું ભંગાણ ધીમું થાય છે, જેમ કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ, અડધા જીવન 20 કલાક જેટલું વધી શકે છે. કેફીન પર પ્રભાવોનો વ્યાપક વર્ણપટ છે: નાના ડોઝમાં, તે માનસિકતા પર મુખ્યત્વે ઉત્તેજીત અસર ધરાવે છે - એકાગ્રતા સુધારેલ છે અને લક્ષણો થાક દૂર કરવામાં આવે છે. વધુમાં, તે પણ વધારે છે મગજ'ઓ મેમરી ક્ષમતા. તેથી કેફીન પર હકારાત્મક ટૂંકા ગાળાની અસર થઈ શકે છે શિક્ષણ પરીક્ષા દરમિયાન કામગીરી. વધારે માત્રામાં, કેફીન પર પણ અસર પડે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. કેફીનનું સેવન કારણ બને છે હૃદય વધુ વારંવાર અને વધુ બળપૂર્વક હરાવવા માટે, જે પલ્સ વધે છે અને રક્ત દબાણ. જો કે, માં વધારો રક્ત પ્રેશર ન્યૂનતમ છે અને મુખ્યત્વે એવા લોકોમાં થાય છે કે જેઓ કેફીન માટે ટેવાયેલા નથી.

રક્ત વાહિનીઓ પર કેફિરની અસર.

કેફીન પર પણ અસર પડે છે રક્ત વાહનો: જ્યારે પરિઘમાં રક્ત વાહિનીઓ, માં વાહિનીઓ મગજ સંકુચિત - તેથી જ કેફીન પર શાંત અસર થઈ શકે છે માથાનો દુખાવો અથવા માઇગ્રેઇન્સ. આ કારણોસર, કેટલાક માથાનો દુખાવો ગોળીઓ હવે રાહત આપતા સક્રિય ઘટકો ઉપરાંત કેફીન શામેલ છે પીડા.

કેફીન અને રમતો

પેરિફેરિમાં વાસોડિલેટેશન એથ્લેટિક પ્રભાવ પર કેફીનની સકારાત્મક અસર સૂચવે છે, કારણ કે સ્નાયુઓને વધુ સારી રીતે પૂરી પાડી શકાય છે. પ્રાણવાયુ. વધુમાં, કેફીનની વધેલી પ્રવૃત્તિ હૃદય અને શ્વાસનળીની નળીઓના વિસર્જનની અસર આપણા પ્રભાવ પર પણ સકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

કેફીનની ક્રિયા કરવાની પદ્ધતિ

ઘણા લોકો કેફીન લે છે - કોફીના રૂપમાં, energyર્જા પીણાં અથવા કેફીન ગોળીઓ - તેમની ચેતવણી સુધારવા માટે. કેફીનની સકારાત્મક અસર આપણા ધ્યાન પર અને એકાગ્રતા તે હકીકતને કારણે છે કે કેફીન આપણા શરીરમાં કેટલીક પ્રક્રિયાઓમાં દખલ કરે છે. જ્યારે આપણા ચેતા કોષો સક્રિય હોય છે, ત્યારે તેઓ ઉર્જાનો વપરાશ કરે છે, ઉત્પાદન કરે છે એડેનોસિન એક બાયપ્રોડક્ટ તરીકે. ચેતા કોષો જેટલું કામ કરે છે, તેટલું વધારે એડેનોસિન પ્રકાશિત થયેલ છે. તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણામાં ચેતા કોષો છે મગજ પોતાને વધારે પડતું કહેશો નહીં. આવું થાય છે કારણ કે એડેનોસિન કેટલાક રીસેપ્ટર્સને સક્રિય કરે છે જે વહન માટે જવાબદાર છે. જ્યારે રીસેપ્ટર્સ સક્રિય થાય છે, ત્યારે માહિતી ધીમેથી પસાર થાય છે ચેતા કોષ ચેતા કોષ માટે. કેફીન એડેનોસિન માટે સમાન રચના ધરાવે છે અને તેથી તે જ રીસેપ્ટર્સ પર ડોક કરી શકે છે. જો કે, તે ફક્ત રીસેપ્ટર્સને જ સક્રિય કર્યા વિના કબજે કરે છે. પરિણામે, ચેતા કોષોને ધીમું કરવા માટે કોઈ સંકેત મોકલવામાં આવતો નથી - ચેતા કોષો તેથી પૂર્ણ ગતિએ કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખે છે. જો કે, કેફીનના નિયમિત વપરાશ દ્વારા, શરીર પદાર્થ માટે ટેવાય છે અને કેફીનની અસર ધ્યાન પર અને એકાગ્રતા ઘટાડે છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે શરીર સમય જતાં વધુ એડેનોસિન રીસેપ્ટર્સ બનાવે છે, પરમાણુને ફરીથી કેટલાક મુક્ત રીસેપ્ટર્સ સાથે ડોક કરવાની મંજૂરી આપે છે. ફરીથી પ્રભાવમાં વધારો કરવાની અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, કેફીનની માત્રા વધુને વધુ વધારવી પડશે.

કેફીન: આડઅસર

જ્યારે કેફીન વધારે માત્રામાં પીવામાં આવે છે, ત્યારે ઘણી આડઅસર થઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• ઊંઘની વિક્ષેપ
• માથાનો દુખાવો
• ગભરાટ અથવા
• જઠરાંત્રિય ફરિયાદો

એ જ રીતે, કેફિરના વપરાશથી દંડ મોટર કુશળતા ગુમાવી શકાય છે. કોણ નિયમિતપણે કેફીનનું સેવન કરે છે, તેમ છતાં, ભાગ્યે જ વર્ણવેલ આડઅસરોથી પીડાય છે, કારણ કે એક વસવાટની અસર પહેલાથી જ આવી છે.

કેફીનના વ્યસનથી પાછા ખેંચવાનાં લક્ષણો

કોઈપણ કે જે લાંબા સમય સુધી નિયમિતપણે તેમના શરીરને કેફિરની doંચી માત્રા ખવડાવે છે, તે કેફીનનો વ્યસની બની શકે છે. તમે સરળતાથી તમારા માટે પરીક્ષણ કરી શકો છો કે શું તમે કેફિરના વ્યસનથી પીડિત છો કે નહીં: જો તમે તમારા કેફીનના વપરાશમાં ઘટાડો કરો છો ત્યારે ઉપાડના લક્ષણો જોવા મળે છે, તો તમે વ્યસની બન્યા છો. ખસી જવાના લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે માથાનો દુખાવો અને ઉબકા, પણ energyર્જા અને સુસ્તીનું નુકસાન. આ ઉપરાંત, મૂડ પરની અસરોની પણ અપેક્ષા રાખવી આવશ્યક છે: ડ્રાઇવ અને પ્રેરણાની ખોટ, તેમજ હતાશાજેવી સ્થિતિ અને ચીડિયાપણું, વિશિષ્ટ ઉપાડના લક્ષણો છે. છેલ્લા કેફિરના ઇન્ટેક પછી તેઓ લગભગ 12 થી 24 કલાકમાં સેટ કરે છે અને નવ દિવસ સુધી ટકી શકે છે.

કેફીન ઓવરડોઝ

જ્યારે એક ગ્રામ કેફીનનો વપરાશ થાય છે ત્યારે કેફિરનો વધુ પડતો વપરાશ થાય છે. આવા માત્રા તેમજ મોટા પ્રમાણમાં એક્સિલરેટેડ પલ્સ પરિણમી શકે છે એક્સ્ટ્રાસિસ્ટોલ્સ (સામાન્ય લયની બહાર ધબકારા આવે છે). તે બેચેનીનું કારણ પણ બની શકે છે અને અનિદ્રા. અતિશય કેફીનના વપરાશને લીધે કેટલીક વ્યક્તિઓ પણ અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, એક કેફીન ઓવરડોઝ પરિભ્રમણ પતન પરિણમી શકે છે.