ભાગ્યે જ કોઈને બચાવી શકાય ઊંઘ વિકૃતિઓ, પરંતુ વધતી ઉંમર સાથે, આ fallingંઘી જવાની સમસ્યાઓ અને સૂતા રહેવું એકઠા થાય છે. બધા ખૂબ ઝડપથી એક પછી પહોંચે છે શામક અને sleepingંઘની ગોળીઓ. રિલેક્સેશન કસરત અહીં એક મોટી મદદ થઈ શકે છે. "Personંઘ એ સમગ્ર વ્યક્તિને છે કે જે ઘડિયાળમાં વળે છે." આર્થર શોપનહuર આ કહેવત સાથે કેટલું સાચું હતું તેની પુષ્ટિ 30% જર્મન લોકો કરી શકે છે જેમને સ્વસ્થ .ંઘનો અભાવ છે.
પરંતુ સ્વસ્થ sleepંઘ એટલે શું? એક પુખ્ત વયનાને લગભગ 7 - 8 કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે, નિવૃત્તિ વયથી ઉપરના સિનિયરોને સામાન્ય રીતે ફક્ત 5 - 6 કલાકની જરૂર હોય છે. Sleepંઘ દરમિયાન, તમે sleepંઘના ઘણા તબક્કાઓમાંથી પસાર થશો જે depthંડાઈમાં બદલાય છે: Deepંડા sleepંઘ, હળવા sleepંઘ અને સ્વપ્ન sleepંઘ વૈકલ્પિક. Sleepંઘની સામાન્ય પદ્ધતિમાં, નિદ્રાધીન થયા પછી sleepંઘની depthંડાઈ ઝડપથી વધે છે, પછી ઘટાડો થાય છે અને સવારની sleepંઘની સરેરાશ સતત depthંડાઈમાં સંક્રમણ થાય છે.
અનિદ્રાના લક્ષણો
સંભવત: દરેકને આ અનુભવ થયો હોય છે: તમારામાંના વિચારો અને ચિંતાઓના વર્તુળમાં વડા, તમે એકદમ આનંદિત અથવા નર્વસ છો, છેવટે તમારે સૂવું જોઈએ છે અને તમે આ કરી શકતા નથી. બેચેની ટોસિંગ અને ફેરવવું એ બાબતોને વધુ ખરાબ કરે છે.
ત્યાં અલગ છે ઊંઘ વિકૃતિઓ જે શબ્દ હેઠળ જૂથ થયેલ છે “અનિદ્રા“. પરંતુ મોટાભાગના ભાગમાં વહેંચી શકાય છે અનિદ્રા, જ્યારે તે halfંઘવામાં અડધો કલાક કરતા વધુ સમય લે છે. અન્ય મુખ્ય કારણ છે અનિદ્રા, જ્યારે વ્યક્તિ ફરીથી fallંઘી શકે તે પહેલાં રાત્રે અડધા કલાકથી વધુ જાગૃત થયા પછી જ્યારે અડધાથી વધુ કલાક પસાર થાય છે.
એક વાસ્તવિક વાત કરે છે સ્લીપ ડિસઓર્ડર જ્યારે સમસ્યા ઓછામાં ઓછી ત્રણ અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે અને બીજા દિવસે કોઈ એક વિખેરાય અને થાકી જાય છે. પછી કોઈએ ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ અને તેની સાથેના કારણોને સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ. ગંભીર અનિદ્રાની સારવાર ટૂંકા ગાળામાં દવા દ્વારા કરવામાં આવે છે, પરંતુ અહીં રાસાયણિક એજન્ટો સાથે સૌથી વધુ સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે, કારણ કે તેઓ કરી શકે છે લીડ પરાધીનતા, અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે.
અનિદ્રાના કારણો
ના વ્યક્તિગત કારણો ઊંઘ વિકૃતિઓ ખૂબ જ અલગ છે: કુટુંબ અથવા વ્યાવસાયિક ચિંતાઓ અને સમસ્યાઓ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં sleepંઘને અસર કરે છે, તેથી વધુ હતાશા. ક્રોનિક જેવા કેટલાક રોગો યકૃત બળતરા અને શારીરિક પીડા શાંતિપૂર્ણ અને સ્વસ્થ preventંઘ અટકાવો.
