એક્સરસાઇઝ કે 2

તેઓ વિસ્તરેલ હાથ અને પગ વડે તેમની પીઠ પર પડે છે. તમારા પગ નીચે તમે ગડી ધાબળો નાખશો અને પગ હિપ-પહોળા સિવાય રાખો. હવે તમારા બંને પગને ધાબળમાં દબાવો પેટ, જાંઘ અને તળિયે. 5-10 સેકંડ માટે તણાવ રાખો. ઘૂંટણની આગળની કસરત