પાંચ મિનિટ ઝડપથી પસાર થાય છે, તેમાં કંઈ ખોટું નથી. તમે એ હકીકત વિશે ચિંતા કરવામાં પાંચ મિનિટ વિતાવી શકો છો કે તમારી પાસે હજુ પણ ઘણા ફોન કૉલ્સ છે, તમારી જન્મદિવસની પાર્ટીનું આયોજન કરવું છે અને શહેરની બહારના પાડોશીને તમે તેની બિલાડીને ખવડાવવાનું વચન આપ્યું છે. પરંતુ તે જ સમયે તમે બોસને પણ કૉલ કરી શકો છો અને બનાવવાનું નક્કી કરી શકો છો વાળ આવતીકાલે જ નિમણૂક. તે સમય માટે, જન્મદિવસની તારીખ શોધવા અને આમંત્રણો મોકલવા માટે તે પૂરતું છે. અને બાળકો પરિવર્તન માટે બિલાડીની સંભાળ લઈ શકે છે. આ તરફના પ્રથમ પગલાં હોઈ શકે છે કામ જીવન સંતુલન. શ્રેષ્ઠ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તે અંગે અમે તમને 12 ટીપ્સ આપીએ છીએ કામ જીવન સંતુલન.
એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ તરીકે સમય વ્યવસ્થાપન
અસરકારક સમય વ્યવસ્થાપનનો અર્થ છે:
- મહત્વપૂર્ણને બિનમહત્વપૂર્ણથી અલગ કરવું
- મોટા કાર્યોને નાના પેટા-વિસ્તારોમાં વિભાજિત કરવા
- જો શક્ય હોય તો: અન્યને કાર્યો સોંપવા, એટલે કે પ્રતિનિધિત્વ
જ્યારે સંપૂર્ણ ટૂ-ડૂ સૂચિ જોવી હંમેશા સરળ હોતી નથી. પરંતુ જો તમે આ પદ્ધતિથી તેને એકવાર અજમાવી જુઓ, તો ઘણી વસ્તુઓને ઓછા સમયમાં ચેક કરી શકાય છે. તમારા સમયનું વ્યવસ્થિત અને શિસ્તબદ્ધ રીતે આયોજન કરીને અને આવશ્યક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે તમારા અને તમારા પરિવાર માટે મૂલ્યવાન કલાકો મેળવી શકો છો. ખાસ કરીને, તમે કામ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને અને વિક્ષેપોને ટાળીને સમય બચાવી શકો છો (તેથી દરવાજો લૉક કરવા માટે નિઃસંકોચ કરો અને સમયાંતરે તમારો સેલ ફોન બંધ કરો).
પ્રથમ અપ્રિય કાર્યો
ભલે ગમે તે પ્રવૃત્તિ માટે, જૂની ગર્લફ્રેન્ડ સાથે ફોન કૉલ કરવો અથવા એપાર્ટમેન્ટની સફાઈ કરવી, તમારે હંમેશા અગાઉથી સમય મર્યાદા નક્કી કરવી જોઈએ અને તેને રાખવી જોઈએ. અપ્રિય કાર્યો પણ હંમેશા તરત જ કરવા જોઈએ. તેમને મૂકી દેવાથી, તેઓ ઢગલા થવાનું વલણ ધરાવે છે અને તમારા મગજમાં સતત અપ્રિય વિચાર આવે છે કે તમારે હજી પણ તમારી માતા સાથે થિયેટરની સાંજ રદ કરવી પડશે અને તમારી ગર્લફ્રેન્ડને તમે ઉછીના લીધેલા ડ્રેસમાં રેડ વાઇનના ડાઘની કબૂલાત કરવી પડશે. તેના બદલે, તરત જ કૉલ કરો અને તેની સાથે મેળવો. પછી ફક્ત તમારા અંતરાત્માને જ રાહત મળશે નહીં, તમે અન્ય વસ્તુઓ માટે તમારું મન પણ મુક્ત કરશો.
શ્રેષ્ઠ કાર્ય-જીવન સંતુલન માટે 12 ટીપ્સ
યોગ્ય સમય વ્યવસ્થાપન ઉપરાંત, આયોજિત અને હેતુપૂર્ણ રીતે કાર્યો દ્વારા કામ કરવું અને બિનજરૂરી વિલંબ ટાળવા ઉપરાંત, અન્ય ટિપ્સ છે જે તમને તમારા કાર્યો પૂર્ણ કરવામાં અને હજુ પણ તમારા માટે સમય શોધવામાં મદદ કરશે. શ્રેષ્ઠ માટે ફક્ત નીચેની 12 ટીપ્સનો પ્રયાસ કરો કામ જીવન સંતુલન.
1. તણાવ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે
જ્યાં સુધી તણાવ માત્ર ટૂંકા ગાળા સુધી ચાલે છે, જેમ કે કટોકટી અથવા અપવાદરૂપે વ્યસ્ત કામનો દિવસ. પરંતુ આ આરામ દ્વારા અનુસરવું જોઈએ, જે તમારે સભાનપણે લેવું જોઈએ. સતત તણાવબીજી બાજુ, તમને બીમાર બનાવે છે અને શારીરિક અને માનસિક થાક તરફ દોરી જાય છે.
2. ઓર્ડર રાખો
અઠવાડિયાના અંતે સંપૂર્ણ અરાજકતા સામે ઊભા રહેવા કરતાં એપાર્ટમેન્ટને સાફ કરવા માટે દરરોજ પાંચ મિનિટ વધુ સરળ છે. સ્વચ્છ, ખાલી ડેસ્ક તમને વધુ અસરકારક રીતે અને વધુ સાથે કામ કરવામાં મદદ કરે છે એકાગ્રતા.
3. વિરામ લો
તાજી હવામાં નિયમિત વિરામ લો. પાંચ મિનિટ માટે ઘણી વખત બારી ખોલો, પ્રકૃતિને જુઓ અને ઊંડો શ્વાસ લો. જમવાના સમયે તમારા પીસીની સામે ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સમાં પાવડો પાડવાને બદલે થોડી વાર ચાલો.
4. જ્યારે તમે ખાઓ ત્યારે આરામ કરો.
સભાનપણે અને વિના ખાઓ તણાવ. બાજુ પર સારી વાતચીત ટીવી જોવા અથવા અખબાર વાંચવા કરતાં વધુ આરામદાયક અસર ધરાવે છે.
5. આગળ વધો
વ્યસ્ત દિવસ પછી ભલે તે મુશ્કેલ હોય: ચાલ. એક પ્રકાશ સહનશક્તિ કામ સાફ થાય પછી દોડો વડા, તણાવ દૂર કરે છે અને ખુશ રહે છે હોર્મોન્સ.
6. મફત સમય સુનિશ્ચિત કરો
તમને ગમતી વસ્તુઓ કરવા માટે તમારી સાથે મુલાકાત લો (જેમ કે સારું પુસ્તક વાંચવું, આરામથી સ્નાન કરવું અથવા જૂના ફોટા જોવું).
7.તમારા મિત્રોની ઉપેક્ષા ન કરો
સમયની મર્યાદાઓને કારણે હંમેશા કોકટેલ સાંજે મોકૂફ રાખવાને બદલે અને થાક, અગાઉથી 8 થી 10 વાગ્યા સુધી મીટિંગ ગોઠવો. આ રીતે, તમે વહેલા ઘરે પહોંચી જશો અને હજુ પણ એક સરસ સાંજ હશે.
8. તમારા જીવનના ક્ષેત્રોને હેતુપૂર્વક ગોઠવો
તમારા જીવનને ચાર ક્ષેત્રોમાં વહેંચો: કાર્ય, શરીર/આરોગ્ય, સંપર્કો, અર્થ/સ્વ-સંપૂર્ણતા. દર અઠવાડિયે, તમે દરેક ક્ષેત્ર માટે કેટલો સમય ફાળવશો અને તેને વળગી રહેશો તેની યોજના બનાવો.
9. પ્રતિનિધિ
પ્રસંગોપાત રાત્રિભોજન રાંધવા માટે તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ કરવામાં ડરશો નહીં. બાળકોને ઘરની આસપાસ મદદ કરવા દો. જેઓ હંમેશાં બધું જાતે કરવા માંગે છે, અન્ય લોકો ખોટું કરશે તે ડરથી, તેઓ ફક્ત પોતાનું માંસ કાપી રહ્યા છે.
10. નવી નોકરી માટે જુઓ
જો માત્ર કામ જ તેમના જીવન પર શાસન કરે છે અને તેઓ દરરોજ રાત્રે થાકીને પથારીમાં પડે છે, તો નોકરી બદલવાનું વિચારો. જો તમે તમારા એમ્પ્લોયર સાથે ખુશ છો, તો તમે બીજી એવી જગ્યા માટે પણ વાટાઘાટ કરી શકો છો જ્યાં તમારી પાસે થોડી ઓછી જવાબદારી હોય પરંતુ જીવનની ગુણવત્તા સારી હોય.
11.પ્રતિબિંબિત કરો
સમય સમય પર તમારી વર્તમાન પરિસ્થિતિ પર પ્રતિબિંબિત કરો જેથી તમે તમારા જીવનને ફરીથી ગોઠવી શકો.
12.સ્મિત
સ્મિત સાથે ઘણી વસ્તુઓ સરળ છે.
