દિવસમાં પાંચ વખત ફળો અને શાકભાજી - તે તંદુરસ્ત, સંતુલિત માટે ભલામણ છે આહાર. તે જ સમયે, જો કે, તે એક પડકાર પણ છે. સોડામાં તંદુરસ્ત વિકલ્પ આપે છે. તે ક્યાં તો સુપરમાર્કેટમાં ખરીદી શકાય છે અથવા ઘરે અને સરળતાથી અને આરોગ્યપ્રદ રીતે તૈયાર કરી શકાય છે. તમારે ફક્ત તાજા ફળો અને શાકભાજીની જરૂર છે, દહીં અથવા છાશ સ્વાદ, ઓલિવ તેલ, ખાંડ અને બ્લેન્ડર. કાચા ખાઈ શકાય તેવું કોઈપણ ફળ અને શાકભાજી યોગ્ય છે. આ સોડામાં આઇસ ક્યુબ્સમાંથી તેમની ક્રીમી સુસંગતતા મેળવો, દહીં અથવા છાશ.
પાવર અને વિટામિન્સ
આદુ તે તેની શક્તિશાળી અને પાચક અસરો અને અસાધારણ માટે જાણીતું છે સ્વાદ સંવેદના. આ માટે છાલનો નાનો ટુકડો દબાવો આદુ એક દ્વારા લસણ આને ત્રણ નારંગી, એક સફરજન, બે કીવી અને કેરીના રસ સાથે દબાવો અને પ્યુરી કરો. આ દિવસની સંપૂર્ણ શરૂઆત કરે છે.
તમે આ સાથે બીજો ફેન્સી સ્વાદ બનાવી શકો છો
- થોડું આદુ
- એક લીંબુ
- બે દ્રાક્ષ
- ચાર લીચીઝ
- તાજી ટંકશાળ
શુદ્ધ બધા ઘટકો તાજી સુંવાળી બનાવે છે, જે ભૂખમરો તરીકે પણ આદર્શ છે.
રેસીપી સાથે આરોગ્ય
સલાદમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ હોય છે વિટામિન્સ અને highંચી રકમ ફોલિક એસિડછે, જે લાલની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત કોષો. તંદુરસ્ત લીસું માટે શ્રેષ્ઠ આધાર. આ માટે તમારે જરૂર પડશે:
- તાજી સલાદના બે મધ્યમ કદના કંદ
- બે ગાજર
- બે નારંગી
નારંગીનો રસ સાથે છાલવાળી સલાદ અને ગાજર શુદ્ધ કરો. આ રક્ત શુદ્ધિકરણ તમારી energyર્જા અને પ્રભાવને વેગ આપે છે.
પરફેક્ટ પિક-મી-અપ એ પર્સિમોન ફળો અને શાકભાજીની લીસું છે. આ માટે તમારે જરૂર પડશે:
- એક overripe પર્સનમોન
- એક લાલ ઘંટડી મરી
- ચાર નાના ટામેટાં
- એક નારંગીનો રસ
- હ horseર્સરાડિશનો ચમચી
આ ઘટકોને શુદ્ધ કરો અને તાજા ટંકશાળના પાનથી આનંદ કરો. ના થોડા ટીપાં સાથે ઓલિવ તેલ, શરીર શ્રેષ્ઠ શોષી શકે છે અને સંગ્રહિત કરી શકે છે વિટામિન્સ.
ઉનાળો સમય બેરીનો સમય છે
તાજા સ્ટ્રોબેરી અને કરન્ટસ, મીઠી રાસબેરિઝથી પ્રારંભ કરીને, બ્લૂબૅરી અને બ્લેકબેરી તંદુરસ્ત સ્વાદિષ્ટ માટે યોગ્ય આધાર છે સોડામાં.
સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધી માટે તમારે આની જરૂર પડશે:
- મુઠ્ઠીભર સ્ટ્રોબેરી
- બે નારંગી
- એક કેળ
- એક પિઅર
- મધ એક ચમચી
બધી ઘટકોને મિશ્રિત કરો અને એ સાથે સુંવાળી સજાવટ કરો સ્ટ્રોબેરી અને તાજી ટંકશાળ એક પાન.
તમે જે સુપરમાર્કેટમાં સરળતાથી શોધી શકતા નથી તે એક સુંવાળી છે રેવંચી. ના શરતો મુજબ સ્વાદ, રેવંચી સ્ટ્રોબેરી સાથે ખૂબ જ સારી રીતે જાય છે: રેવંચીની બે દાંડીઓ વરાળ, નાના ટુકડા કરી, સફરજનનો રસ 300 મિલી સુધી નરમ થાય ત્યાં સુધી. એક સાથે 200 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરી, કેળા, એક સફરજન, એક ચમચી સાથે શુદ્ધ કરો મેપલ સીરપ, તાજા એક પાન તુલસીનો છોડ અને ચાર ચમચી કચડી બરફ અને આનંદ.
દહીં અને છાશ સાથે ક્રીમી આનંદ.
સગવડ પણ સાથે બનાવી શકાય છે દહીં અથવા છાશ. આ તેમને સુસંગતતામાં ક્રીમર બનાવે છે. તમે બનાવેલો એક વાસ્તવિક વિટામિન બોમ્બ:
- 1 દાડમ
- 2 નાશપતીનો
- 2 ચમચી મધ
- 1 ચપટી તજ
- 2 ચમચી લીંબુનો રસ
- 4 પાંદડા લીંબુ મલમ
- 150 ગ્રામ દહીં
આ કરવા માટે, જ્યૂસ દાડમ લીંબુ સ્ક્વિઝર સાથે અને બાકીના ઘટકોને રસો.
એક ખાટું નોંધો સાથે પ્રેરણાદાયક કરન્ટસ સાથે સુંવાળી. આ માટે, લાલ અને કાળા કરન્ટસના દરેક મોટા ભાગમાં અડધા અનેનાસ, 150 મિલી છાશ, 2 ચમચી મિશ્રિત કરો. મધ અને 4-6 આઇસ ક્યુબ્સ. આ આંખ અને સ્વાદ માટે કંઈક છે: 150 ગ્રામ રાસબેરિઝ અને બ્લૂબૅરી અને બદામી રંગના ચમચી સાથે 150 ગ્રામ દહીં ખાંડ અને લીંબુનો રસ સ્ક્વીઝ તાજગીભર્યું સ્વાદિષ્ટ શક્તિ સુંવાળું બનાવે છે.
