સૂર્યથી બચવા માટે સાવચેતી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે ત્વચા કેન્સર અને અકાળ ત્વચા વૃદ્ધત્વ. જે સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ તમારે અન્ય વસ્તુઓની સાથે, તમારા પર નિર્ભર છે ત્વચા પ્રકાર, ત્વચાનો પોતાનો સંરક્ષણ સમય, તેમજ સૂર્યસ્નાન કરવાની લંબાઈ અને સૂર્યની તીવ્રતા. સૂર્ય સુરક્ષાના વિષય વિશે અહીં તમારી જાતને વિસ્તૃત રીતે માહિતગાર કરો અને જાણો કે કઈ ટિપ્સ અને યુક્તિઓ દ્વારા તમે સુરક્ષિત રીતે અટકાવી શકો છો સનબર્ન.
સનસ્ક્રીન અને સૂર્યનું દૂધ
વિવિધ સૂર્ય સુરક્ષા ઉત્પાદનોની પસંદગી આજકાલ વિશાળ છે: સનસ્ક્રીન, સનટેન લોશન અથવા તેના બદલે જેલ અથવા સ્પ્રે? અહીં ટ્રેક રાખવા હંમેશા સરળ નથી. સામાન્ય રીતે, તે તમારા પર નિર્ભર છે કે "સનસ્ક્રીન” તમે ઉપયોગ કરવા માંગો છો. છેવટે, દરેક ઉત્પાદનના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે:
- જેલ: ઓછી ચરબી ધરાવે છે અને તેથી તે લોકો માટે યોગ્ય છે ખીલ, તેમજ એથ્લેટ્સ માટે.
- દૂધ: પોષણ આપે છે ત્વચા ખાસ કરીને સારી રીતે, ખાસ કરીને જો એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન ઇ સમાવેશ થાય છે.
- સ્પ્રે: પર સારી રીતે ફેલાય છે ત્વચાજોકે, છંટકાવ કરતી વખતે ક્રીમનું નુકસાન થઈ શકે છે.
- ક્રીમ: ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રીને કારણે ખાસ કરીને અસરકારક રક્ષણ પૂરું પાડે છે, જેના દ્વારા સક્રિય પદાર્થોને વધુ સારી રીતે બંધ કરી શકાય છે.
તમે જે ઉત્પાદન પસંદ કરો છો તે મહત્વનું નથી, ખરીદતી વખતે ખાતરી કરો કે ક્રીમ UV-A અને UV-B કિરણો સામે રક્ષણ આપે છે. જર્મનીમાં આ નિયમ છે, પરંતુ પેકેજિંગ પર એક નજર હજી પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં. સામાન્ય રીતે, યુવી-એ પ્રોટેક્શન ફેક્ટર યુવી-બી પ્રોટેક્શન ફેક્ટરના ઓછામાં ઓછા એક તૃતીયાંશ જેટલું હોવું જોઈએ.
યોગ્ય ક્રીમ મહત્વપૂર્ણ છે
માટે ક્રમમાં સનસ્ક્રીન તેની સંપૂર્ણ સુરક્ષા પૂરી પાડવા માટે, પૂરતી ક્રીમનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો. આખા શરીરને સુરક્ષિત રાખવા માટે, લગભગ 30 મિલીલીટર સનસ્ક્રીનની જરૂર પડે છે - લગભગ ત્રણ ચમચીની સમકક્ષ. ક્રીમને ત્વચા પર સમાનરૂપે ફેલાવો, અન્યથા રક્ષણાત્મક અસર ઓછી થશે. નાની મદદ: શરીરને નીચેના 13 ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને ભાગ દીઠ બે આંગળીની લંબાઈવાળા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો:
- ચહેરો અને ગરદન
- રાહ
- જમણો હાથ
- ડાબું હાથ
- ઉપરનો ભાગ
- નીચલા પીઠ
- પેટ
- જમણી જાંઘ
- ડાબી જાંઘ
- જમણો નીચેનો પગ
- ડાબો નીચેનો પગ
- જમણો પગ
- ડાબો પગ
કાન જેવા કહેવાતા સન ટેરેસ પર વધારાની કાળજી લેવાની ખાતરી કરો, નાક અથવા પગની ટોચ.
ત્વચાનો સ્વ-રક્ષણ સમય
જે સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ તમારે ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે તે મોટે ભાગે ત્વચાના સ્વ-રક્ષણ સમય પર આધારિત છે. ત્વચાના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, આ 10 થી 30 મિનિટની વચ્ચે છે. આ સમય દરમિયાન, ત્વચાને તેનાથી સુરક્ષિત કરવામાં આવે છે યુવી કિરણોત્સર્ગ સનસ્ક્રીન વગર પણ. ત્વચાનું પોતાનું રક્ષણ કેટલું ઊંચું છે તે કોર્નિયલ સ્તરની જાડાઈ (પ્રકાશ કોલોસિટી) અને ત્વચાના ટેનિંગની ડિગ્રી (પિગમેન્ટેશન) પર આધારિત છે. યુવી લાઇટ ત્વચાના પોતાના રક્ષણને કંઈક અંશે વધારી શકે છે: એટલે કે, સમય જતાં, કોર્નિયલ સ્તરની જાડાઈ અને પિગમેન્ટેશન વધે છે. પરિણામે, ઘટના યુવી કિરણો વધુ સારી રીતે ફિલ્ટર થાય છે અને ત્વચા વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત છે.
સનસ્ક્રીન સ્વ-રક્ષણના સમયને લંબાવે છે
સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ ત્વચાના સ્વ-રક્ષણના સમયને વધારી શકે છે. ઉચ્ચ સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ, રક્ષણાત્મક અસર લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. તમે ઉપયોગ કરો છો તે સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ દ્વારા તમારી ત્વચાના સ્વ-રક્ષણ સમયને ગુણાકાર કરીને તમે સૂર્યમાં કેટલો સમય રહી શકો છો તે તમે શોધી શકો છો. સલામત બાજુ પર રહેવા માટે, જો કે, તમારે ગણતરી કરેલ સમયનો માત્ર બે તૃતીયાંશ ભાગ સૂર્યમાં વિતાવવો જોઈએ. સનસ્ક્રીન ફરીથી લાગુ કરીને સ્વ-રક્ષણનો સમય વધારી શકાતો નથી. સ્વ-રક્ષણનો સમય ફક્ત એક જ વાર વધારી શકાય છે. એકવાર મહત્તમ સમય પહોંચી જાય, તમારે તે જ દિવસે વધુ સૂર્યસ્નાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. સનસ્ક્રીન ફરીથી લગાવવાથી ન તો સન પ્રોટેક્શન ફેક્ટર કે ન તો ત્વચાનો સ્વ-રક્ષણ સમય વધારી શકાય છે. જો કે, તે હજુ પણ ક્રીમ ફરીથી લાગુ કરવા માટે અર્થમાં બનાવે છે, કારણ કે પાણી અને પરસેવો અમુક સનસ્ક્રીનનું કારણ બને છે અને આ રીતે સમય જતાં રક્ષણાત્મક અસર ખોવાઈ જાય છે.
વાળ માટે સૂર્ય રક્ષણ
માત્ર આપણી ત્વચા જ નહીં, પણ આપણી વાળ ખૂબ પીડાય છે યુવી કિરણોત્સર્ગ. ખાસ કરીને મીઠું સાથે સંયોજનમાં પાણી or ક્લોરિન, તે ઘણીવાર થાય છે કે વાળ શેગી અને બરડ બની જાય છે. આને રોકવા માટે, ખાસ યુવી ઉત્પાદનો વાળ ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવા સ્પ્રે છે જેમાં ખાસ યુવી ફિલ્ટર હોય છે. તેમાં ઘણીવાર વધારાના પૌષ્ટિક સક્રિય ઘટકો હોય છે જે વાળને ફરીથી કોમળ બનાવે છે.
એલર્જિક ત્વચાને સૂર્યથી બચાવો
જો તમારી ત્વચા સંવેદનશીલ હોય અથવા તમને એલર્જી થવાની સંભાવના હોય, તો તમારે તમારી સનસ્ક્રીન કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવી જોઈએ. વિના ઉત્પાદનો માટે પહોંચવું શ્રેષ્ઠ છે પ્રવાહી મિશ્રણ અને વગર પ્રિઝર્વેટિવ્સ. ઉપરાંત, સૌ પ્રથમ ત્વચાના નાના વિસ્તાર પર સનસ્ક્રીનનું કાળજીપૂર્વક પરીક્ષણ કરો. તે પછી, તમારી ત્વચામાં કોઈ છે કે નહીં તે જોવા માટે ઓછામાં ઓછા 24 કલાક રાહ જુઓ એલર્જીક પ્રતિક્રિયા. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારા માટે કયું ઉત્પાદન યોગ્ય છે, તો ફાર્મસીમાં સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
ત્વચા વૃદ્ધત્વ અને ત્વચા કેન્સર અટકાવો
અકાળથી બચવા માટે સાવચેતીપૂર્વક સૂર્ય રક્ષણ મહત્વપૂર્ણ છે ત્વચા વૃદ્ધત્વ અને ત્વચા કેન્સર. એક વસ્તુ માટે, યુવી કિરણોત્સર્ગ સૂર્યથી માં ફેરફાર થઈ શકે છે સંયોજક પેશી. આ કરી શકે છે લીડ સમય જતાં કરચલીઓ વધવા માટે. બીજી બાજુ, યુવી કિરણોત્સર્ગ ત્વચાના કોષોના ડીએનએને પણ બદલી શકે છે. આનુવંશિક સામગ્રીના આવા નુકસાનને શરીરની પોતાની રિપેર મિકેનિઝમ્સ દ્વારા આંશિક રીતે સમારકામ કરી શકાય છે. જો કે, આ પદ્ધતિઓ હંમેશા સફળ થતી નથી. ખાસ કરીને ખૂબ વ્યાપક અથવા પુનરાવર્તિત નુકસાનના કિસ્સામાં, આ થઈ શકે છે લીડ ત્વચાના કોષોની આનુવંશિક સામગ્રીમાં કાયમી ફેરફારો માટે. સમય જતાં, ત્વચા કેન્સર પછી આવા પરિવર્તિત કોષોમાંથી વિકાસ થઈ શકે છે.
