આ આહાર સાથે તમે કેટલું ગુમાવશો?
એવું કહેવામાં આવે છે કે બટાટાથી એક અઠવાડિયામાં બેથી પાંચ કિલોગ્રામ વજન ઓછું થઈ શકે છે આહાર. વજન ઘટાડવું એ પ્રારંભિક પરિસ્થિતિ, ભોજનની કેલરી સામગ્રી અને સંભવત additional વધારાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધાર રાખે છે. પ્રથમ થોડા દિવસોમાં વજન ઘટાડવામાં બટાકાની ડિહાઇડ્રેટિંગ અસર દ્વારા મોટાભાગે ધોવાયેલા પાણીનો સમાવેશ થાય છે.
તમે યોયો અસરને કેવી રીતે ટાળી શકો?
મોટાભાગના મોનો આહારની જેમ, બટાકાની આહાર યો-યો અસરનું ઉચ્ચ જોખમ છે. હદ ખોરાકની ડિઝાઇન, કદાચ વધારાની શાકભાજી, કચુંબર, ઇંડા અથવા દહીં પર આધારિત છે. જો કોઈ કવાર્ક અને ઇંડા સાથેના આમૂલ સ્વરૂપ અનુસાર થોડા દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી સખત રીતે ખાય છે અને અચાનક પાછા જૂના દાખલામાં આવે છે, તો પછી તેનું વજન વધુ થઈ શકે છે. આહાર યોયો અસરને કારણે આહાર પહેલાં કરતાં.
આને અવગણવા માટે, વ્યક્તિએ કાયમી સ્વસ્થ, સંતુલિત આહારમાં ધીમું સંક્રમણ કરવું જોઈએ. કોઈએ ધીમે ધીમે બાજુની વાનગીઓમાં વધારો કરવો જોઈએ અને ધીમે ધીમે બટાકાને ઘટાડવું જોઈએ. આહાર દરમિયાન અને પછી નિયમિત કસરત કરવાથી ઇચ્છિત વજન જાળવવામાં મદદ મળે છે.
આહારની આડઅસર
પ્રથમ દિવસોમાં બટાકાની આહાર, તમે ખાસ કરીને ઝડપથી પાઉન્ડ ગુમાવશો કારણ કે બટાટામાં ઘણું બધું હોય છે પોટેશિયમછે, જે ડિહાઇડ્રેટિંગ અસર ધરાવે છે. આનો અર્થ એ છે કે મુખ્યત્વે પાણી વિસર્જન થાય છે. કેલરીમાં ઘટાડો થવાને કારણે, પાઉન્ડ પણ પહેલા જ નીચે આવે છે.
જો કે, આહારમાં ખૂબ ઓછા લોકો શામેલ છે કેલરી જેથી શરીરની પોતાની માંસપેશીઓ પણ ઓછી થાય. જો કોઈ ડીઆઈટી પછી ફરીથી જુના દાખલામાં આવે અને પોતાને પોષાય તો વધુ ચરબી, ખાંડ અને એકસાથે વધુ કેલરી, જોજો અસરનો ભય ખૂબ વધારે છે. કોઈ પણ એટલું બધું મેળવી શકે છે કે આહાર પછીનું વજન પહેલા કરતાં વધારે હોય છે.
લાંબા ગાળે એકતરફી બટાકાની આહાર ખનિજોનો અભાવ તરફ દોરી જાય છે, વિટામિન્સ, ચરબી અને બધા આયર્ન ઉપર. આ ગંભીર ઉણપના લક્ષણો અને ખતરનાક એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે. આ કિસ્સામાં તમારે ચોક્કસપણે તમારા ફેમિલી ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
