ખોરાકના જોખમો / જોખમો
બટાકાના પ્રથમ દિવસોમાં આહાર, તમે ખાસ કરીને ઝડપથી પાઉન્ડ ગુમાવશો કારણ કે બટાટામાં ઘણું બધું હોય છે પોટેશિયમછે, જે ડિહાઇડ્રેટિંગ અસર ધરાવે છે. આનો અર્થ એ છે કે મુખ્યત્વે પાણી વિસર્જન થાય છે. કેલરીમાં ઘટાડો થવાને કારણે, પાઉન્ડ પણ પહેલા જ નીચે આવે છે.
જો કે, આ આહાર ખૂબ ઓછા સમાવે છે કેલરી જેથી શરીરની પોતાની માંસપેશીઓ પણ ઓછી થાય. જો કોઈ ડીઆઈટી પછી ફરીથી જુના દાખલામાં આવે અને પોતાને પોષાય તો વધુ ચરબી, ખાંડ અને એકસાથે વધુ કેલરી, જોજો ઇફેક્ટનું જોખમ ઘણું વધારે છે. કોઈ વ્યક્તિ એટલો પણ મેળવી શકે છે કે પછી તેનું વજન વધારે છે આહાર પહેલા કરતાં. લાંબા ગાળે, એકતરફી બટાકાની આહાર ખનિજોનો અભાવ તરફ દોરી જાય છે, વિટામિન્સ, ચરબી અને સૌથી વધુ આયર્ન. ગંભીર ઉણપના લક્ષણો અને ખતરનાક એનિમિયા વિકસી શકે છે. આ કિસ્સામાં તમારે ચોક્કસપણે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ.
આહારની ટીકા
આ બટાકાની આહાર મોનો આહારના જૂથ સાથે સંબંધિત છે, જ્યાં એક અથવા થોડા ખોરાક મુખ્ય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. એકતરફી આહાર મૂળભૂત રીતે ખતરો વહન કરે છે કે તમામ પોષક તત્વો નથી, વિટામિન્સ અને શરીર માટે જરૂરી ટ્રેસ તત્વો ખોરાક દ્વારા શોષી શકાય છે. જો ચરબી ખૂટે છે, ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન્સ આંતરડામાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં શોષી શકાતું નથી.
જો ઉણપના લક્ષણો જેવા કે માથાનો દુખાવો, એકાગ્રતા અભાવ અથવા નબળાઈની લાગણી થાય, તમારે ચોક્કસપણે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આયર્નની ઉણપ આયર્નની ઉણપ સંબંધિત એનિમિયા પણ થઈ શકે છે. જ્યારે કેટલાક અઠવાડિયાથી મહિનાઓ સુધી એકતરફી આહારનું પાલન કરવામાં આવે ત્યારે ઉણપના લક્ષણો જોવા મળે છે.
આ બટાકાની આહાર ઓછી પ્રોટીનની માત્રા અને થોડા પર આધારિત છે કેલરી દિવસ દીઠ. આનો અર્થ એ છે કે સમય જતાં શરીરનું "ભૂખ ચયાપચય" તૂટી જાય છે એટલું જ નહીં ફેટી પેશી પણ સ્નાયુ, જે લાંબા ગાળાની ગ્રાહક સફળતા માટે મૂળભૂત રીતે ખરાબ છે. બટાકા મૂળભૂત રીતે સંતોષકારક ખોરાક છે જે, ખાસ કરીને દહીં ચીઝ અથવા ઇંડા સાથે સંયોજનમાં, તેમના જૈવિક મૂલ્યને કારણે આંતરડામાં સારી રીતે શોષી શકાય છે.
તેમ છતાં, એકતરફી આહાર ઘણીવાર ભૂખના હુમલાઓ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે વ્યક્તિ ફક્ત બહુ ઓછા ખોરાક ખાઈ શકે છે અને પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિ ખૂબ મોટી છે. આવા જંગલી ભૂખ હુમલાઓ છેતરપિંડી તરફ દોરી શકે છે અથવા આહારને તોડી શકે છે. જો કોઈ આટલા આમૂલ આહારના અંત પછી જૂની પૌષ્ટિક પેટર્નમાં દરરોજ થોડી કેલરી સાથે ઝડપથી પડે છે, તો વ્યક્તિને વારંવાર જોજો અસર થાય છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
