બટાટા ખોરાક

પરિચય

બટાકાની આહાર કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપુર મોનો-આહાર છે, એટલે કે પોષણનું એક સ્વરૂપ જેમાં લગભગ એક વિશેષ ખોરાક, બટાકાની માત્રા હોય છે. બટાકાની ગોઠવણ કરવાની વિવિધ રીતો છે આહાર, બધા પ્રકારોમાં બટાકાની સામાન્ય વપરાશ હોય છે. બટાટા ઘણીવાર ઇંડા અથવા ક્વાર્ક સાથે ખાવામાં આવે છે. ઓછી ચરબીવાળા તૈયાર શાકભાજી, કચુંબર અથવા તો ફળ સાથેના આહારમાં પણ ભિન્નતા છે. બટાકાના અમલ માટે ડીશની ઓછી ચરબીની તૈયારી જરૂરી છે આહાર.

આહારની પ્રક્રિયા

બટાકાના આહારમાં દિવસમાં ત્રણ મુખ્ય ભોજનનો સમાવેશ થાય છે, જે કુલ એક કિલોગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા બટાટાથી બને છે. નાસ્તા, મીઠાઈઓ અને મધુર પીણા પર પ્રતિબંધ છે. આહારના પ્રકારને આધારે, દરરોજ 100 ગ્રામ દહીં ચીઝ અથવા ત્રણ ઇંડા મુખ્ય ભોજન સાથે ખાય શકે છે.

વાનગીઓ તમને લાંબા સમય સુધી ભરી દેશે, ઝડપથી રસોઇ કરી શકાય છે પણ તે ખૂબ સારી રીતે તૈયાર કરી શકાય છે. તૈયારી માટેનું અનુકૂળ સ્વરૂપ જેકેટ બટાકાની છે. બટાકાની પ્રોસેસિંગનું આ સ્વરૂપ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ ટેબલ પર હોવું જોઈએ.

અન્ય શક્યતાઓ છૂંદેલા બટાટા અથવા છૂંદેલા બટાકાની છે. ઇંડા સાથે દહીં પનીર અથવા બટાટા સાથે બટાટાના સંયોજનમાં ઉચ્ચ જૈવિક મૂલ્ય હોય છે અને તે ખોરાકમાં સમાયેલ પ્રોટીનનો ખૂબ જ સારો શોષણ અને ઉપયોગ તરફ દોરી જાય છે. બટાકામાં ઘણું બધું હોય છે પોટેશિયમ, જે અસરકારક રીતે શરીરને નિર્જલીકૃત કરે છે અને ઝડપથી વજન ઘટાડવાની તરફ દોરી જાય છે.

બટાકાની આહાર માટેની સારી વાનગીઓ મને ક્યાં મળી શકે છે?

તમે ઇન્ટરનેટ પર સારી બટાકાની આહાર વાનગીઓ અને તમારા ખોરાકને વધુ વૈવિધ્યસભર બનાવવા માટેની ટીપ્સ શોધી શકો છો. જો તમે તમારી સામે કાગળ લેવાનું પસંદ કરો છો, તો ત્યાં પણ બટાટાના આહાર વિશેના અસંખ્ય પુસ્તકો, નીચા-કાર્બ સંસ્કરણોમાં પણ છે. પુસ્તકોનો ફાયદો એ છે કે તેઓ સામાન્ય રીતે આહાર માટે સ્ટ્રક્ચર્ડ ડાયેટ પ્લાન અને શોપિંગ સૂચિ પ્રદાન કરે છે. કોઈ પણ આહાર પુસ્તકની સૂચનાઓને સ્પષ્ટપણે અનુસરી શકે છે.