ક્રેનિયોમન્ડિબ્યુલર ડિસફંક્શન (સીએમડી) ઘણીવાર તક દ્વારા શોધાય છે. તે વિસ્તારમાં થાય છે કામચલાઉ સંયુક્ત અને વર્ષોથી વિકાસ કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં ત્યાં ગેરરીતિ છે કામચલાઉ સંયુક્ત, પરિણામે ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત, ચહેરો અને માં સ્નાયુઓના તણાવમાં પરિણમે છે ગરદન. કારણો હોઈ શકે છે દાંત ગ્રાઇન્ડીંગ દાંતના દુરૂપયોગ માટે. માથાનો દુખાવો અને અન્ય ફરિયાદો પછી સ્નાયુબદ્ધ તણાવ બહાર સ્ફટિકીકૃત કરી શકો છો.
ફિઝીયોથેરાપીના સમાવિષ્ટો
ત્યારથી ક્રેનિઓમંડિબ્યુલર ડિસફંક્શન ના સ્નાયુઓમાં તણાવનું કારણ પણ બને છે કામચલાઉ સંયુક્ત, તે beીલું કરવું જોઈએ. આ સંદર્ભમાં, ફિઝીયોથેરાપીના ઉપાય મહત્વમાં આવી રહ્યા છે. મેન્યુઅલ ગ્રિપ્સ સ્નાયુઓને senીલું કરી શકે છે અને ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત પર તણાવ ઘટાડે છે.
મેન્યુઅલ થેરેપીનો ઉપયોગ ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્તના ખામીને એકત્રિત કરવા માટે થાય છે, જે તેમાં હાજર છે ક્રેનિઓમંડિબ્યુલર ડિસફંક્શન, અને તેને શરીરરચના યોગ્ય રીતે પાછું લાવવા માટે. જો કે, સ્નાયુઓને હંમેશા પહેલા ooીલું રાખવું જોઈએ જેથી તંગ સ્નાયુઓ ગતિશીલતાને અટકાવી ન શકે. દર્દીની વ્યાપક સારવાર માટે, ફક્ત ટેમ્પોરોમેંડીબ્યુલર સંયુક્ત જ નહીં, પણ તપાસ કરવી જોઈએ ગરદન અને ચહેરાના સ્નાયુઓ.
આ જડબાથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે અને તેનું કારણ હોઈ શકે છે દાંત ગ્રાઇન્ડીંગ વિશેષ રીતે. મેન્યુઅલ પગલાં ઉપરાંત, દર્દી પોતે ક્રેનિઓમંડિબ્યુલર ડિસફંક્શન વિશે કંઈક કરી શકે છે. ખૂબ નિશ્ચિત અને વિશાળ ખોરાકને ટાળો અને તેને નાના ડંખમાં વધુ સારી રીતે વિભાજીત કરો જેથી ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્તના સ્નાયુઓ પણ વધુ તાણમાં ન આવે. ક્રેનિઓમન્ડિબ્યુલર ડિસફંક્શનમાં માનસિક પૃષ્ઠભૂમિ હોય તો પણ આરામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્તના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે, કસરતોને મજબૂત બનાવવી.
વ્યાયામ
15-20 સેકંડ માટે કસરતો કરો અને તેમને 3-5 શ્રેણીમાં પુનરાવર્તન કરો. તમે કસરતો કરવા બેસી શકો. 1) આ કસરત જડબાના સંયુક્તના સ્નાયુઓને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે.
બંને હથેળીઓને તમારી રામરામની નીચે મૂકો. ડાબા અને જમણા હાથની આંગળીઓ ગાલ પર આરામ કરે છે. સાવચેત રહો કે તમારા હાથને તમારી નજીક ન મૂકશો ગરદન.
તમારા રામરામના આગળના ભાગમાં તમારા હાથની હથેળીઓને વધુ રાખો. હવે તમારા હાથની હથેળી પર તમારા સાથે દબાણ બનાવો નીચલું જડબું અને તેને પકડી રાખો. દબાણની તાકાત ખૂબ મક્કમ હોવી જોઈએ નહીં, પરંતુ 15-20 સેકંડ માટે તેને સારી રીતે રાખવી જોઈએ.
2) મજબૂતીકરણ ઉપરાંત, તમે જડબાના સંયુક્તના સ્નાયુઓને પણ પટ કરી શકો છો. તમારા મધ્યમ અને રિંગ મૂકો આંગળી તમારા જડબાના સંયુક્ત સામે આ સીધી તેના હેઠળ સ્થિત છે ઝાયગોમેટિક હાડકા.
બાકીની આંગળીઓ મુક્ત છે. જ્યાં સુધી તમે તમારી રામરામના અંત સુધી ન પહોંચો ત્યાં સુધી તમારી આંગળીઓને થોડું દબાણ સાથે નીચે ખેંચો. ફરીથી, દબાણ ખૂબ મજબૂત હોવું જોઈએ નહીં.
3) ક્રમમાં બીજી રીતે સ્નાયુઓ senીલું કરવા માટે સુધી, તમારી બે મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓને તેના જડબા પર ફરીથી તેની નીચે જોડો ઝાયગોમેટિક હાડકા. બાકીની આંગળીઓ ફરીથી ખુલ્લી પડી છે. ફરીથી થોડો દબાણ લાગુ કરો અને જડબા પર નાના ગોળાકાર હલનચલન કરો.
ગોળાકાર હલનચલનને થોડી વાર પુનરાવર્તિત કરો અને જ્યાં સુધી તમે ફરીથી તમારા જડબાના અંત સુધી ન પહોંચો ત્યાં સુધી નીચે ખસેડો. )) ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત ઉપરાંત, જો તમને ગળાના વિસ્તારમાં તણાવ હોય તો તમે ગળાને પણ મજબૂત કરી શકો છો. આ કવાયત માટે તમારે તમારી પીઠ સાથે દિવાલ સામે standભા રહેવું પડશે.
તમારી પાછળ વડા અને આખી પીઠ દિવાલની સામે ટકી રહે છે. પ્રેશર વધુ સારી રીતે લાગુ કરવામાં સક્ષમ થવા માટે તમારા પગને થોડો આગળ રાખો. તમારી કોણી વલણવાળી છે અને દિવાલને સ્પર્શે છે.
હવે તમારી પાછળનો ભાગ દબાવો વડા, ખભા અને કોણી દિવાલ સામે અને દબાણ ધરાવે છે. ખાતરી કરો કે તમે આગળ જુઓ અને તમારી ગરદન લાંબી થઈ ગઈ છે. 5) આ ગરદન સ્નાયુઓ પણ ખેંચાઈ શકે છે.
પહેલાં તમારી જમણી બાજુ જુઓ અને તમારા રામરામને તમારા જમણા ખભા તરફ ખેંચો. તમારી ત્રાટકશક્તિ હવે નીચે ફરે છે. તે ફક્ત બાજુ તરફ જ નહીં, પણ ખેંચીને નીચે તરફ જવાનું પણ મહત્વપૂર્ણ છે ગરદન સ્નાયુઓ શ્રેષ્ઠ રીતે. તમારા વડા હવે નીચે તરફ નમેલું હોવું જોઈએ. ખેંચીને પકડી રાખો અને પછી ડાબી બાજુ ફેરવો.
