કસરતો | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોક્સિક્સ પીડા માટે ફિઝીયોથેરાપી

વ્યાયામ

1.) કરોડરજ્જુ અને નીચલા પીઠને ખેંચો ચાર પગની સ્થિતિ પર ખસેડો. ખાતરી કરો કે હિપ સડસતું નથી.

હવે ધીમે ધીમે બિલાડીનો ગઠ્ઠો બનાવો અને તમારી રામરામને તમારી તરફ ખસેડો છાતી. 2 સેકંડ રહો અને પછી તમારી પીઠને નીચે રાખીને ફરીથી થોડો હોલો બેક રાખો વડા માં ગરદન. 5 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

2.) તમારી પીઠ પર નીચલા પાછળ આવેલાને મજબૂત અને સ્થિર કરો અને તમારા પગ તમારા નિતંબની નજીક રાખો. શસ્ત્ર શરીરની બાજુમાં looseીલી રીતે પડે છે.

હવે જાતે ઉપર દબાવો જેથી જાંઘ અને પીઠ સીધી લાઇનની રચના કરે. આ સેતુની સ્થિતિને 20 સેકંડ સુધી રાખો. 3 પુનરાવર્તનો.

).) નીચલા પીઠને ખેંચો અને તમારા પગને સહેજ આગળ અને બાજુ કોણી સાથે ફ્લોર પર બેસો. હવે તમારા હાથથી તમારા વાછરડાની નીચે પહોંચો અને બહારથી હીલ પકડો.

હવે તમારા ઉપલા ભાગને સહેજ આગળ વાળવો જેથી તમને ખેંચનો અનુભવ થાય. આને 20 સેકંડ સુધી રાખો અને પછી થોભો. 3 પુનરાવર્તનો. વધુ કસરતો માટે લેખો જુઓ:

• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો માટે કસરતો
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આઇએસજીની ફરિયાદો - કસરત
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ

કારણો

કારણ કોસિક્સ પીડા દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા મોટે ભાગે એનાટોમિકલ ફેરફારો અને આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવને કારણે છે. આગામી જન્મની તૈયારીમાં, પેલ્વિક રિંગ (હિપનો સમાવેશ થાય છે) હાડકાં, સેક્રમ અને કોસિક્સ) દરમિયાન ખીલી ગર્ભાવસ્થા બાળક માટે જન્મ નહેરમાં પૂરતી જગ્યા બનાવવી. પેલ્વિક રિંગના પહોળા થવાને કારણે પણ એ સુધી આજુબાજુની રચનાઓ, જે બદલામાં સ્નાયુ તણાવમાં પરિણમે છે, જે આખરે કારણ બને છે પીડા. તદુપરાંત, એ અસ્થિભંગ માટેનું સંભવિત કારણ પણ હોઈ શકે છે પીડા માં કોસિક્સ, પરંતુ આ પતન દ્વારા અથવા, જન્મ દરમિયાન, જ્યારે બાળક પહેલાથી જ તાણવાળું કોક્સિક્સ પર દબાવશે ત્યારે થવાનું શક્યતા છે. સારવાર માટે, અગાઉથી ચોક્કસ કારણનું નિદાન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

36, 37.38 એસએસડબલ્યુ

36 મી એસએસડબ્લ્યુ: અહીં અજાત બાળક ધીમે ધીમે પેલ્વિસમાં movesંડા movesંડા થઈ જતા હિપ પર દબાણ ધીરે ધીરે વધે છે. આ પ્રક્રિયા પીઠના નીચેના ભાગમાં પીડા તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ પણ આને રાહત તરીકે જુએ છે શ્વાસ અને ખાવું હવે ફરી સરળ છે. સગર્ભાવસ્થાના 36 મા અઠવાડિયાના અંતે બાળક સત્તાવાર રીતે અકાળ નથી.

37 મી એસએસડબ્લ્યુ: બાળકની વડા હવે સામાન્ય રીતે સંપૂર્ણપણે પેલ્વીસમાં છે. ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આ વિસ્તારમાં પીડા સાથે વધારો થઈ શકે છે. શૌચાલયમાં જવા માટેની વધતી વિનંતી પણ ઘણી વાર બને છે.

જન્મ કોઈપણ સમયે શરૂ થઈ શકે છે. 38 મી અઠવાડિયું ગર્ભાવસ્થા: બાળકનું વજન હવે લગભગ 3100 ગ્રામ છે. પેલ્વિસ પરના દબાણમાં પણ તે નોંધનીય છે. સામાન્ય રીતે બાળક આ બિંદુથી વધુ આગળ વધતું નથી, પરંતુ દરરોજ લગભગ 20-30 ગ્રામ વજન વધે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ હવે કોઈપણ સમયે જન્મ આપવાનું શરૂ કરવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ.