સામાન્ય શરદીનો એબીસી

પોતાને બચાવવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીત એ ઠંડા તમારા મજબૂત છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. તાજી હવામાં (પવન હવામાનમાં પણ) પૂરતી કસરત, નિયમિત સહનશક્તિ રમતો અને તંદુરસ્ત, વૈવિધ્યસભર આહાર ઘણાં બધાં સાથે વિટામિન્સ, ફાઇબર અને ખનીજ શરીરના સંરક્ષણ એકત્રિત કરો. ઓછામાં ઓછું 1.5 થી 2 લિટર પીવો પાણી એક દિવસ. બચાવને મજબૂત કરવા માટેના સાચા ચમત્કારો પણ છે આદુ અને જિનસેંગ મૂળ

વધુમાં, તમારે જોઈએ તણાવ ઘટાડવા પરિબળો, ખાતરી કરો કે તમને પૂરતી sleepંઘ આવે છે અને, જો શક્ય હોય તો, વપરાશ કરવાનું બંધ કરો નિકોટીન અને આલ્કોહોલ. વાપરો ઠંડા તમારી જાતને લાડ લડાવવાના દિવસો, જેમાં તમે સોના સત્રો, કનિપ ટ્રીટમેન્ટ્સ અને છૂટછાટ જેમ કે કસરતો યોગા અથવા તાઈ ચી. ફાર્મસીમાંથી પૂરક તૈયારીઓ અથવા આરોગ્ય ખોરાક સ્ટોર પણ મજબૂત કરી શકે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

બી - બ્રોન્કાઇટિસ

બ્રોન્કાઇટિસ એક છે બળતરા શ્વાસનળીની નળીઓ, ડાળીઓવાળું વાયુમાર્ગ. તીવ્ર બ્રોન્કાઇટિસ ઘણીવાર એ સાથે જોડાણમાં થાય છે ઠંડા. બ્રોન્કાઇટિસ એક મજબૂત દ્વારા પ્રગટ થાય છે ઉધરસ, સામાન્ય રીતે પ્રથમ સૂકા, ત્યાં સુધી લાળ ધીમે ધીમે ઉત્પન્ન થાય ત્યાં સુધી. મોટે ભાગે, દર્દી પણ તેનાથી પીડાય છે છાતીનો દુખાવો. આ બળતરા મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન હંમેશાં દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે વાયરસપરંતુ બેક્ટેરિયા પણ કારણ હોઈ શકે છે.

યુવાનોમાં, શ્વાસનળીનો સોજો લક્ષણો તાજેતરના દસ દિવસ પછી ઓછા થાય છે. જો કે, શ્વાસનળીનો સોજો એ ખાસ કરીને વૃદ્ધ અને નબળા લોકોમાં, ક્રોનિક બની શકે છે. જો 14 દિવસ પછી પણ લક્ષણો ઓછા થયા નથી, તો તાજેતરના ડ aક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

સામાન્ય રીતે બ્રોંકાઇટિસની સારવાર કરવામાં આવે છે ઉધરસ-દિવર્તન દવા; છાતી તેલ સાથે સંકુચિત અથવા ઇન્હેલેશન ખારા સોલ્યુશન સાથે ઘરેલું ઉપચાર પણ અજમાવવામાં આવે છે, તેમ છતાં આનો ઉપયોગ ફક્ત સાવધાની સાથે જ કરવો જોઈએ તાવ (તમારા ફેમિલી ડ doctorક્ટરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે). નહિંતર, પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું, શક્ય તેટલું સરળ લેવું અને પ્રદૂષિત હવાને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે - ઉદાહરણ તરીકે, સિગારેટ અથવા એક્ઝોસ્ટ ધૂમાડોથી. સાવધાની: ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ખાસ કરીને બ્રોન્કાઇટિસનું જોખમ હોય છે.

સી - વિટામિન સી

વિટામિન સી - જેને એસ્કોર્બિક એસિડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે - તે શરદીની સરખામણીએ ઉત્તમ નમૂનાના રક્ષણ તરીકે ગણવામાં આવે છે. તેથી, એ આહાર સમૃદ્ધ વિટામિન સી બંધ કરવા માટે ગુમ થવું જોઈએ નહીં સામાન્ય ઠંડા. સાઇટ્રસ ફળો ઉપરાંત, સમુદ્ર બકથ્રોન, ગુલાબ હિપ્સ, કાળા કરન્ટસ, કિવિ અને ખાસ કરીને સ્ટ્રોબેરી સમૃદ્ધ છે વિટામિન સી. પરંતુ માત્ર પુષ્કળ તાજા ફળ જ મહત્વપૂર્ણ નથી, શાકભાજી પણ વાસ્તવિક હોઈ શકે છે વિટામિન સી દાતા. કાલે, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, બ્રોકોલી, મરી અને સ્પિનચ પણ મેનુ પર સંબંધિત છે. થોડી મદદ: તાજી સાથે તમારા કચુંબરની મોસમ પેર્સલી, કારણ કે તેમાં પણ ખૂબ .ંચાઇ છે વિટામિન સી સામગ્રી.

શરીરની પણ જરૂર હોય છે વિટામિન સી રચના કરવા જેવા અન્ય ઘણા કાર્યો માટે કોલેજેન અથવા શરીરના કોષોને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરવા માટે. વિટામિન સી માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે ગમ્સ, તણાવ સંચાલન, એકાગ્રતા, ચેતા અને રક્ત વાહનો, અને મૂડ પર સકારાત્મક અસર પણ કરે છે. વિટામિન સી આમ એકંદર સુખાકારીને અસર કરે છે અને વાયરસના હુમલા માટે તેને હમણાં જ મુશ્કેલ બનાવે છે.

ડી - વરાળ સ્નાન

પણ રોમનોએ આરામ કરવો ગમ્યું વરાળ સ્નાન. ક્લાસિક રોમન કdલ્ડેરિયમ એ એક ઓરડો છે જેમાં મોટાભાગે ગોળ બેન્ચ હોય છે, જેના ઓરડાના તાપમાને વરાળ દ્વારા 40-45 ડિગ્રી સુધી ગરમ કરવામાં આવે છે. રોમનનું વિશેષ લક્ષણ વરાળ સ્નાન ઉચ્ચ ભેજ છે.

જો વરાળ ટંકશાળ સાથે પૂરક છે અથવા નીલગિરી, સાઇનસ સાફ થઈ ગયા છે. એક રોમન વરાળ સ્નાન ઘણી sauna સુવિધાઓ આજે મળી શકે છે. ટર્કીશ વરાળ સ્નાન પણ લોકપ્રિય છે. ગરમી સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરે છે અને પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ.

અહીં વર્ણવેલ વરાળ સ્નાનને બદલે ઠંડા નિવારણ માટે મુલાકાત લેવી જોઈએ, બીમાર વ્યક્તિ નાના વરાળ સ્નાન દ્વારા ઘરે પણ પોતાને કંઈક સારું કરી શકે છે. ફક્ત herષધિઓ મૂકો, જેમ કે ઋષિ, હીટપ્રૂફ બાઉલમાં, ઉકળતા એક લિટર રેડવું પાણી તેમના પર, તેમને steભો રહેવા દો અને તમારાને પકડી રાખો વડા બાઉલ ઉપર. ખભા ઉપર એક મોટી ટુવાલ મૂકવી જોઈએ અને વડા આ કરતી વખતે, અન્યથા તાપ નષ્ટ થઈ જશે.