જો તમે તમારા હાથને ઉપાડે ત્યારે તમારા ખભામાં દુtsખ થાય છે, તો તેનું કારણ હોઈ શકે છે ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ. ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ એ એક કહેવાતી બોટલનેક સિંડ્રોમ છે ખભા સંયુક્ત. તે કારણ બને છે પીડા કારણ કે વડા ના હમર ખભા પ્લેટ ભાગ સામે દબાણ કરે છે (એક્રોમિયોન). આ માટે જગ્યાને મર્યાદિત કરે છે રજ્જૂ અને સ્નાયુઓ અને તેથી દુtsખ પહોંચાડે છે, ખાસ કરીને દરમિયાન તણાવ અને ચળવળ. જો લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો રજ્જૂ ફાટી શકે છે, જેને પછી કહેવામાં આવે છે ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ ખામી અથવા ભંગાણ.
ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ: ઘણા નામ - એક રોગ
આ માટે બીજી ઘણી તકનીકી શરતો છે ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ, પરંતુ તેઓ સમાન ક્લિનિકલ ચિત્રનું વર્ણન કરે છે. આમાં શામેલ છે:
- સબક્રોમિયલ સિન્ડ્રોમ
- સબક્રોમિયલ સંકુચિત સિન્ડ્રોમ અને
- સબક્રોમિયલ ઇમ્પિજમેન્ટ
ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમમાં દુખાવોના કારણો.
લાક્ષણિક રીતે, ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ ખભા પર તીવ્ર ઈજા પહેલા નથી, ખાસ કરીને પીડા અને ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી:
- બીજી બાજુ, હંમેશાં લાંબા સમયથી ચાલતું ઓવરલોડ હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, બેડમિંટન જેવી રમતો દ્વારા, તરવું અથવા રમતો ફેંકવું, અથવા વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા.
- આ બદલામાં ખભાના સ્નાયુઓના ઓવરલોડ અથવા નિષ્ક્રિયતાના કારણો હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ.
- બીજું કારણ સામાન્ય વય-સંબંધિત વસ્ત્રો અને સંયુક્તનું આંસુ હોઈ શકે છે, જેમ કે અસ્થિવા.
- ના અન્ય કારણો પીડા પહેલેથી જ સંકુચિત સંયુક્ત જગ્યા છે, જે ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમની ઘટનાની તરફેણ કરે છે.
ફિઝીયોથેરાપી અને ઉપચાર માટેની દવા
માટે ઉપચાર એક તરફ દવા અને બીજી બાજુ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ offerફર ફિઝીયોથેરાપી સ્નાયુઓ મજબૂત અને સાથે ઠંડા અથવા ગરમીની સારવાર. તીવ્ર માટે પીડા, ઠંડા સુખદાયક છે, અને માટે ક્રોનિક પીડા, ગરમી સુખદાયક છે. સામાન્ય રીતે, કોઈ પણ સ્વ-સ્વતંત્રતા પહેલાં, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.ઉપચાર જો ઉપર જણાવેલ લક્ષણો જોવા મળે છે. પછીથી, જો નિદાન કરવામાં આવ્યું છે, તો કસરતો ફિઝીયોથેરાપિસ્ટની મદદથી શીખી શકાય છે અને પછી ઘરે ચાલુ રાખી શકાય છે. સ્નાયુઓને ટેકો આપવા માટે, તે અતિશય સ્નાયુઓને ટેપ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, દ્વારા રિહર્સલ કરવામાં આવતી કસરતોને મજબૂત બનાવવી શારીરિક ઉપચાર સામાન્ય રીતે સારવારના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલા તરીકે રહે છે. ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ - ખભા માટે 8 કસરતો.
ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ: ખભાની શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઈ શકે છે.
જો પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય અને ફિઝીયોથેરાપી અને એજન્ટો જેમ કે આઇબુપ્રોફેન અથવા એસીટામિનોફેન હવે મદદ કરશે નહીં, ખભાની સર્જરી પણ જરૂરી થઈ શકે છે. જો કે, ઇમ્પિજમેન્ટ સિન્ડ્રોમથી અસરગ્રસ્ત પાંચમાંથી ચાર દર્દીઓની સારવાર ખભાની સર્જરી વિના કરી શકાય છે. કસરત ની મદદ સાથે અને ફિઝીયોથેરાપી, અસરગ્રસ્ત લોકો પીડા પર સારી પકડ મેળવી શકે છે. જો શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોય, તો તે ઘણીવાર કરવા માટે પૂરતું છે આર્થ્રોસ્કોપી ખભાની સંયુક્ત જગ્યામાં પૂરતી જગ્યા બનાવવા માટે અથવા ફરીથી કનેક્ટ થવા માટે ફાટેલ સ્નાયુ રજ્જૂ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો કે, આને ખભાની શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.
ખભાને મજબૂત કરવા માટે ઇમ્પીંજમેન્ટની કસરતો
અમે ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત અને સ્થિર કરવા માટે બે કસરતો રજૂ કરીએ છીએ, જે એ ની મદદથી કરી શકાય છે પ્રતિબંધિત. બંને માટે, પ્રારંભિક સ્થિતિ સમાન છે: તમારા પગ સાથે આશરે 20 ઇંચના અંતરે standભા રહો. ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ સામે 1 લી કસરત:
- મૂકો પ્રતિબંધિત તમારા પગ નીચે અને તમારા શરીરની બાજુ નીચે લટકાવીને, તમારા જમણા અને ડાબા હાથના દરેકના અંત લાવો.
- પછી તમારા શરીરને લગભગ 90 ડિગ્રી સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી તમારા હાથને બાજુની બાજુ ખસેડો.
- શસ્ત્ર શરીરથી દૂર ખસેડવામાં આવે છે તે દિશામાં બદલાવ આવે છે, શરીરની બાજુમાં અને સહેજ આગળ, બાજુની બાજુમાં શ્રેષ્ઠ રીતે મિશ્રણ.
- કસરત દરમિયાન, ખાતરી કરો કે અંગૂઠો ઉપરની તરફ દર્શાવો અને સીધા standingભા રહો.
- પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને સતત ઘણી વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ સામે 2 જી કસરત:
- તમારા હાથને આડી સ્થિતિ પર લાવો જેથી ડાબા ઉપલા હાથ, ખભાના વિસ્તાર અને જમણા ઉપલા હાથની એક લીટી બને.
- પછી તમારા હાથને કોણી સંયુક્ત પર વાળવું જેથી અહીં 90-ડિગ્રીનો કોણ હોય.
- આ સ્થિતિને પકડી રાખો અને ધીમે ધીમે દસની ગણતરી કરો.
- પછી આરામ કરવા માટે તમારા હાથ નીચે મૂકો, પાંચની ગણતરી કરો અને ફરીથી કસરત શરૂ કરો.
- તે દિશા પણ બદલાય છે જેમાં તમારા સશસ્ત્ર નિર્દેશ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ રાઉન્ડમાં સીધા અપ પોઇન્ટ કરીને, બીજા રાઉન્ડમાં 90 ડિગ્રી સીધા આગળ તરફ પોઇન્ટ કરે છે અને ત્રીજા રાઉન્ડમાં સીધા નીચે તરફ પોઇન્ટ કરે છે.
