તાલીમ
જ્યારે તાલીમ ખભા સ્નાયુબદ્ધ, તાકાત તાલીમ માત્ર ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુના વિકાસને સમજે છે. ડેલ્ટોઇડ દરેક હિલચાલમાં સામેલ હોવાથી ખભા સંયુક્ત, ખભાના સ્નાયુઓની તાલીમમાં અન્ય સ્નાયુઓના અનુકૂલનને પણ સામેલ કરવાની અપેક્ષા રાખી શકાય છે. નીચેના કોષ્ટકમાં તમને સૌથી સામાન્ય કસરતોની સૂચિ મળશે તાકાત તાલીમ.
- ડેલ્ટા સ્નાયુ (M. deltoideus)નેક પ્રેશર સાઇડ લિફ્ટિંગ
- ગરદન દબાવવું
- પૃષ્ઠ લિફ્ટ
- ગરદન દબાવવું
- પૃષ્ઠ લિફ્ટ
