ખેંચાતી વખતે તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?
માં સફળતા હાંસલ કરવા માટે સુધી કસરતો, તમારે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ એવી કેટલીક બાબતો છે. એક તરફ, તમારે નિયમિત તાલીમ લેવી જોઈએ, નહીં તો સફળતા પ્રાપ્ત થશે નહીં. કોઈપણ ફરિયાદ વિના કસરતો કરવી હંમેશાં શક્ય હોવું જોઈએ.
If પીડા થાય છે, તમારે તાત્કાલિક ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને સુધી કસરત. સ્ટ્રેચિંગ કસરત ઠંડા સ્નાયુઓ સાથે ક્યારેય ન કરવી જોઈએ. દરેક સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ પહેલાં, શરીરને તૈયાર કરવા માટે એક નાનો વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામ કરવો જોઈએ.
શાંત અને અંકુશિત રીતે વ્યક્તિગત કસરતોનો પ્રારંભ, પ્રદર્શન અને સમાપ્ત કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આડઅસર અને ઉતાવળની ગતિવિધિઓ અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓની ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે. શાંત શ્વાસ ના ingીલું મૂકી દેવાથી અને મુક્ત પાત્રને ટેકો આપે છે ખેંચવાની કસરતો.
તમારા સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ માટે તમારે હંમેશાં પૂરતો સમય લેવો જોઈએ. વ્યાયામ કસરતો દબાણ હેઠળ કરવામાં ખોટી રીતે કરવામાં આવી શકે છે અને તેથી ઇચ્છિત અસર થઈ શકે નહીં. આ ઉપરાંત, ખોટી હોદ્દાઓ તૂટી શકે છે. તેથી તમારે હંમેશાં ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે કસરતો યોગ્ય રીતે કરો છો અને કોઈ અસ્પષ્ટ હલનચલન ન કરો.
