ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ

પરિચય - ગર્ભાવસ્થામાં યોગ

યોગા ભારત તરફથી એક સર્વગ્રાહી ચળવળ શિક્ષણ છે, જે શરીર, મન અને આત્માને અંદર લાવવાની માનના છે સંતુલન આંતરિક શાંતિ શોધવા માટે. યોગા સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એ કસરતનું શ્રેષ્ઠ મિશ્રણ છે અને છૂટછાટ શરીરને ફીટ રાખવા અને તેને જન્મ માટે તૈયાર કરવા. માટે યોગા-અનુભવી તેમજ યોગ શિખાઉ લોકો માટે આ ખૂબ જ સારી રમત છે ગર્ભાવસ્થા.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હું કેટલો સમય યોગ કરી શકું છું?

દરેક થી ગર્ભાવસ્થા ભિન્ન અને વ્યક્તિગત છે, યોગની શરૂઆત કરતા પહેલા ડ aક્ટરની તપાસ કરવી એ મહત્વપૂર્ણ છે કે ગર્ભાવસ્થા કોઈ ગૂંચવણો વિના છે કે નહીં અને રમતગમતને મંજૂરી છે કે નહીં. સામાન્ય રીતે, યોગ વિશે છે છૂટછાટ અને પ્રકાશ સ્નાયુઓ વ્યાયામ. દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે આને સાંભળો કસરતો દરમિયાન શરીરની સુખાકારી.

જો સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈ સમસ્યા ન હોય અને ડ noક્ટરને કોઈ ચિંતા ન હોય તો, ગર્ભાવસ્થાના પહેલા દિવસથી લઈને જન્મ દિવસ સુધી યોગની પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે, ખાસ કરીને જેમને યોગનો અનુભવ છે. યોગ શિખાઉ માણસ માટે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ 3 મહિનાની રાહ જોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આ સમયમાં ગૂંચવણોનું જોખમ વધારે છે. ઘણી યોગશાળાઓમાં કસરતો ગર્ભાવસ્થામાં સીધી સ્વીકારવામાં આવે છે.

જેમ જેમ ગર્ભાવસ્થા પ્રગતિ કરે છે, શરીરમાં વધુ ફેરફારો થાય છે, તેથી તે મુજબ કસરતોને વ્યવસ્થિત કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, શરીરના સંકેતો પર ધ્યાન આપવું અને ગર્ભાવસ્થામાં તીવ્રતાને સમાયોજિત કરવી હંમેશાં મહત્વપૂર્ણ છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઘણા યોગ વર્ગો છે જે શરીરની જરૂરિયાતોને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગાના જોખમો અને જોખમો શું છે?

અન્ય ઘણી રમતોની તુલનામાં, યોગા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માત્ર એક ઓછું જોખમ રાખે છે. યોગ શરીરને આરામ અને રાહત આપવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને પાછળના ક્ષેત્રમાં. ગર્ભાવસ્થા પહેલા ગર્ભવતી મહિલાઓ કે જેમણે ગર્ભાવસ્થા પહેલા જ ઘણી બધી રમતો કરી છે, માટે રમતની તીવ્રતાને સગર્ભાવસ્થામાં ગોઠવવી અને ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

યોગ-અનુભવી મહિલાઓ માટે પણ, બાળકને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરના બદલાવની તીવ્રતાને સમાયોજિત કરવી આવશ્યક છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટેના વિશેષ યોગ વર્ગોમાં કસરતોની શ્રેષ્ઠ પસંદગી હોય છે જે માતા અને બાળકને નુકસાન પહોંચાડતી નથી, પરંતુ ફક્ત તેમની સુખાકારી માટે તેમને ટેક્સ લાવે છે. જો નીચેની ફરિયાદો હોય તો યોગ અને અન્ય રમતો પ્રવૃત્તિઓની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી: હાઈ બ્લડ પ્રેશર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હૃદય અને પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ ની problemsંડા સ્થિતિ સ્તન્ય થાક એનિમિયા અને રક્તસ્રાવ ખુલ્લું છે ગરદન જો કે, યોગમાં ફક્ત શારીરિક કસરતો જ નહીં, પણ શામેલ છે શ્વાસ તકનીકો અને છૂટછાટ કસરતો, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મુશ્કેલીઓ.

• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• હૃદય અને પરિભ્રમણની સમસ્યાઓ
• પ્લેસેન્ટાની Deepંડી સ્થિતિ
• એનિમિયા અને રક્તસ્રાવ
• સર્વિક્સ ખોલો