વજન વધારવું કેટલું આરોગ્યપ્રદ છે?
સગર્ભા સ્ત્રીની કેલરી આવશ્યકતા પ્રથમ 3 મહિનામાં વધે છે ગર્ભાવસ્થા ગર્ભાવસ્થા પહેલા બેસલ મેટાબોલિક રેટના આધારે, ગર્ભાવસ્થાના 100 થી મહિના પછી, તે આશરે 200 કિલોકલોરી વધે છે. ગર્ભવતી સ્ત્રી “બે માટે ખાય છે” એવી માન્યતા ખોટી છે. સામાન્ય રીતે, સગર્ભા સ્ત્રીને ભૂખ લાગતી વખતે ખાવું જોઈએ અને તે સંપૂર્ણ ન થાય ત્યાં સુધી, સામાન્ય રીતે પૂરતા પ્રમાણમાં લેવા માટે અન્ય લોકો કરતાં વધુ કાળજી લેવાની જરૂર નથી. કેલરી.
વધુ પડતા બિનજરૂરી કેલરીનું સેવન વધવાનું કારણ બની શકે છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન, જે બાળક અથવા માતા બંને માટે કોઈ ફાયદાકારક નથી. જો કે, વિરુદ્ધ, એટલે કે શક્ય તેટલું ઓછું વજન વધારવાની ઇચ્છા, તે વધુ જોખમી છે, ખાસ કરીને બાળકની સુખાકારી માટે. ભલામણ કરેલ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન માતાના પાછલા BMI પર આધારીત છે અને તે પહેલા જેટલું નાનું હતું.
સરેરાશ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન 10-12 કિલો છે. આ મૂલ્ય સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે અને વધેલા પર પણ આધારિત છે રક્ત પેશીઓમાં વોલ્યુમ અને પાણીની જાળવણીમાં વધારો. આ ફેરફારો પછી તેમના પોતાના પર સામાન્ય થશે ગર્ભાવસ્થા.
સારાંશ
આ આહાર દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા તંદુરસ્ત અને વૈવિધ્યસભર આહારને અનુરૂપ છે. કાચા ખાદ્ય પદાર્થો, ખાસ કરીને કાચી માછલી, કાચા માંસ અને કાચા ઇંડાને સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ અને તમામ ઉત્પાદનોના મૂળ અને શક્ય સૂક્ષ્મજંતુ અથવા ભારે ધાતુના દૂષણ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. વધુમાં, ચોક્કસ વિટામિન્સ અને ડ elementsક્ટરની સલાહ સાથે ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સને વધુમાં લઈ શકાય છે.
સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન પણ આ ભલામણો ખૂબ ઓછી બદલાય છે. ખાસ કિસ્સાઓમાં, જેમ કે હાર્ટબર્ન અથવા સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ, restrictionsપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે કેટલીકવાર વધુ પ્રતિબંધો લાગુ પડે છે આહાર માતા અને બાળક માટે.
