ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ વિશે અનિશ્ચિત અને મૂંઝવણમાં છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણ વિવિધ પ્રકારની સલાહ અને નિષેધને લીધે. ખાસ કરીને જ્યારે કોફીની વાત આવે છે, ત્યારે કેટલીક વખત જુદી જુદી ભલામણો કરવામાં આવે છે અને ફરિયાદો માટે વિશેષ આહાર માર્ગદર્શિકા પણ છે હાર્ટબર્ન અથવા વધુ મુશ્કેલ નિદાન જેમ કે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ.
પરિચય
સામાન્ય રીતે, વૈવિધ્યસભર ભૂમધ્ય આહાર ઘણી બધી શાકભાજી, ફળ અને આખા ઉત્પાદનો અને કેટલીકવાર દુર્બળ માછલી અથવા માંસની ભલામણ કરી શકાય છે. બીજા બધાની જેમ, મીઠાઈઓ અને ખાસ કરીને ચરબીવાળા ખોરાકને પ્રતિબંધિત નથી, પરંતુ ફક્ત થોડી માત્રામાં જ ખાઇ શકાય છે. ડ doctorક્ટરની સલાહ સાથે, ચોક્કસ ખોરાક પૂરવણીઓ સમાવતી ફોલિક એસિડ, આયર્ન અથવા વિટામિન બી 12 ની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ખાસ કરીને દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ હોય છે ગર્ભાવસ્થા. અલબત્ત, ત્યાં કેટલાક ખોરાક પણ છે જેનો દરમિયાન સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ ગર્ભાવસ્થા.
આ ખોરાક ટાળવો જોઈએ
સામાન્ય રીતે, ફક્ત સારી રીતે ધોવાઇ અને રાંધેલા ખોરાકનો વપરાશ કરવો જોઈએ ગર્ભાવસ્થા, અને ખાસ કરીને ટાળવું જોઈએ: આ ખોરાક લીસ્ટરિઓસિસ અથવા જેવી ગંભીર ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે ટોક્સોપ્લાઝosisમિસિસ. પર્યાપ્ત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનું સેવન કરવા માટે, સગર્ભા સ્ત્રીઓને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 2 વાર માછલી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સંભવિત ભારે ધાતુના દૂષણને કારણે ટ્યૂના જેવી સમુદ્રની માછલીઓની પ્રજાતિને ટાળવી જોઈએ.
ઉપર જણાવ્યા મુજબ, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માછલીની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. અલબત્ત, આલ્કોહોલ અને અન્ય દવાઓ તેમજ કોઈપણ પ્રકારની ધુમ્રપાન સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ. ધરાવતા પીણાં કેફીન અથવા ક્વિનાઇન, ઉદાહરણ તરીકે કેટલાક લીંબુના પાણી ઉત્તેજીત કરી શકે છે સંકોચન મોટી માત્રામાં અને તેથી માત્ર થોડી માત્રામાં હાનિકારક છે. લિકરિસને મર્યાદિત માત્રામાં જ મંજૂરી આપવામાં આવે છે કારણ કે તે તેના મજૂરને ઉત્તેજીત કરે છે. નીચે આપેલા લેખો તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે:
- કાચા દૂધના ઉત્પાદનો (અન્ય લોકોમાં કેમનબર્ટ પણ છે)
- કાચી માછલી (સુશી પીવામાં સ salલ્મોન જેવી)
- કાચો માંસ (સલામીની જેમ)
- કાચા ઇંડા
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્તનનો દુખાવો
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માથાનો દુખાવો
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો
