સામાન્ય પગલાં
- ધૂમ્રપાન છોડવાની સલાહ
- મર્યાદિત આલ્કોહોલ વપરાશ (પુરુષો: મહત્તમ 25 ગ્રામ આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ; સ્ત્રીઓ: મહત્તમ. 12 જી આલ્કોહોલ પ્રતિ દિવસ) - આલ્કોહોલની ડિસઇન્હિબિટિંગ અસર હોય છે. આમ, અટકાવવાના ઠરાવો કર્યા ધુમ્રપાન અમાન્ય કરી શકાય છે.
- માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
- તણાવ
- અગત્યની સૂચના. ઇ-સિગરેટ (ઇલેક્ટ્રોનિક સિગારેટ અથવા વેપોરાઇઝર કહેવાય છે; વેપિંગ) માન્ય નથી ધૂમ્રપાન બંધ સહાય આ વિષય પરનો અભ્યાસ નીચેના નિષ્કર્ષ પર આવ્યો: ધૂમ્રપાન કરનારા ઈ-સિગારેટ ન છોડવાનું જોખમ વધારે હતું ધુમ્રપાન.વધુમાં, વરાળનું ઘનીકરણ લીડ મેક્રોફેજની નિષ્ક્રિયતા અને મૃત્યુ માટે ("સ્કેવેન્જર કોષો"). અભ્યાસે એ પણ દર્શાવ્યું છે કે પ્રવાહી અને કન્ડેન્સેટ બંને મેક્રોફેજની કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે. તેવી જ રીતે, કન્ડેન્સેટ મેક્રોફેજેસની લેવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરવા દર્શાવવામાં આવ્યા હતા બેક્ટેરિયા અને અન્ય દૂષણો. આ બતાવે છે કે આટલા ક્ષતિગ્રસ્ત મેક્રોફેજ હવે તેમનું મહત્વનું કાર્ય કરી શકતા નથી, જેમ કે ફેગોસાયટોસિસ (વિસર્જન અને હાનિકારક રેન્ડરીંગ) બેક્ટેરિયા, ધૂળના કણો અને એલર્જન.
પોષક દવા
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
- મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
- દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળોની 2 પિરસવાનું).
- અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
- ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજ, શાકભાજી).
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
- હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
- પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
- સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ) અને તાકાત તાલીમ (સ્નાયુ તાલીમ) - માટે ઉપચાર (ખૂબ અસરકારક!).
- ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમત-શાખાઓ સાથે (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો).
- રમતગમતની દવા વિશેની વિગતવાર માહિતી તમે અમારા તરફથી પ્રાપ્ત કરશો.
મનોરોગ ચિકિત્સા
- મેડિકલ છૂટછાટ તકનીકો અથવા કસરતો જેમ કે genટોજેનિક તાલીમ અથવા પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ જેકબ્સન અનુસાર.
- મેડિકલ સંમોહન (સમાનાર્થી: હાયપોનોથેરપી) - અસરકારક સારવાર પદ્ધતિ માનવામાં આવતી નથી.
- સૂચક પદ્ધતિઓ
- વર્તણૂકીય ઉપચાર
" પરના બે પ્રકરણો જુઓધુમ્રપાન સમાપ્તિ"અને"મનોવિશ્લેષણ (સહિત તણાવ વ્યવસ્થાપન)" ઉપરોક્ત માટે ઉપચાર પદ્ધતિઓ આ વિષયવસ્તુઓને જૂથ તેમજ વ્યક્તિગત ઉપચાર સત્રોમાં શીખવી શકાય છે.
- પર વધુ વિગતવાર માહિતી માટે મનોવિજ્maticsાન (સહિત તણાવ વ્યવસ્થાપન), કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો.
પૂરક સારવારની પદ્ધતિઓ
- એક્યુપંકચર - અસરકારક સારવાર પદ્ધતિ માનવામાં આવતી નથી.