ક્રિએટિનાઇનની આડઅસરો શું છે?
સૌથી વધુ સાથે પૂરક, એવું કહી શકાય કે આડઅસર ભાગ્યે જ થાય છે, ત્યારથી ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ પણ શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતો પદાર્થ છે અને સામાન્ય રીતે ખોરાક દ્વારા સરળતાથી શોષી શકાય છે. આડ અસરો થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સપાટતા, અતિસાર, ઉબકા, ઉલટી, પેટ પીડા, શ્વાસની અપ્રિય દુર્ગંધ, પાણીની જાળવણી અને આમ ઝડપથી વજન વધે છે. આડઅસરો ટાળવા માટે, તેથી ઉત્પાદકની સૂચનાઓનું પાલન કરવાની અને યોગ્ય માત્રાનો ઉપયોગ કરવાની કાળજી લેવી જોઈએ. જો ખોટી માત્રાનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોય, તો સમસ્યાઓ ફરીથી અદૃશ્ય થઈ જવી જોઈએ જ્યારે પૂરક ઘટાડો અથવા બંધ છે. ખાસ કરીને આડઅસરનું જોખમ એવા વ્યક્તિઓ છે કે જેઓ અન્યથા ઓછા પ્રમાણમાં ખોરાક ધરાવતા હોય અથવા જેઓ તેમના પ્રારંભિક તબક્કામાં હોય પૂરક.
ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ દ્વારા સ્નાયુઓનું નિર્માણ
સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ શરૂ કરવા માટે નિયમિત તાલીમ જરૂરી છે. સ્નાયુ પછી સ્નાયુ તંતુઓમાં વધુ પ્રોટીન સંગ્રહિત કરે છે, જે ઇચ્છિત તાલીમ અસર તરફ દોરી જાય છે. કેવી રીતે સમજવા માટે ક્રિએટિનાઇન મોનોહાઇડ્રેટ કામ કરે છે, તમારે પહેલા કસરત દરમિયાન સ્નાયુમાં શું થાય છે તે જોવું જોઈએ.
જ્યારે હલનચલન થાય છે, ત્યારે સ્નાયુ ચોક્કસ લયમાં તંગ અને હળવા હોય છે. સ્નાયુઓની હિલચાલ માટે ઊર્જા જરૂરી છે, જે કુદરતી રીતે શરીર દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે. સ્નાયુઓના કિસ્સામાં, આ ઉર્જા એટીપી પરમાણુ દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે, જેમ કે શરીરમાં અન્ય ઘણી પ્રક્રિયાઓ સાથે થાય છે.
ફોસ્ફેટ જૂથને વિભાજીત કરીને અને તેને ADPમાં રૂપાંતરિત કરીને, ઊર્જા મુક્ત થાય છે જે સ્નાયુઓના સંકોચન માટે જરૂરી છે. ક્રિએટાઇન સ્નાયુ બળતણ એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ (ATP) ની રચનામાં જરૂરી છે. આ શા માટે પહેલેથી જ એક સંકેત છે ક્રિએટાઇન તરીકે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે પૂરક.
એટીપી સ્નાયુઓમાં અમર્યાદિત માત્રામાં ઉપલબ્ધ નથી, જેથી ક્રિએટાઇનનો વધારાનો વહીવટ નવા એટીપીની રચનામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે અને આમ કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે. આ ગુણધર્મોને લીધે, ક્રિએટાઇનમાં સ્નાયુઓની ગતિ અને પ્રભાવને હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરવાની ક્ષમતા છે. ક્રિએટાઈન લેવાથી સ્નાયુઓમાં ક્રિએટાઈનનું સ્તર 20 ટકા સુધી વધે છે.
સારાંશમાં, સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે ક્રિએટાઇન લેવાનો અર્થ એ છે કે એથ્લેટ્સ સ્નાયુ કોશિકાઓમાં ATP ની વધેલી માત્રાને કારણે ઉચ્ચ મહત્તમ વજન ઉપાડવામાં સક્ષમ છે, જ્યારે તે જ સમયે સ્નાયુ કોશિકાઓના પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને ટૂંકાવીને, વધુ પુનરાવર્તનોને મંજૂરી આપે છે. ક્રિએટાઇનની બીજી લાક્ષણિકતા એ સ્નાયુઓમાં પાણીની જાળવણી છે, જે સ્નાયુઓને દૃષ્ટિની રીતે વધુ મજબૂત બનાવે છે. યોગ્ય રીતે લેવામાં આવે તો, ક્રિએટાઇન સ્નાયુના નિર્માણને હકારાત્મક રીતે ટેકો આપી શકે છે.
