ગળાના દુખાવાની પ્રોફીલેક્સીસ
ક્રમમાં અટકાવવા માટે ગરદન પીડા, એકવિધ તાણ અને નબળી મુદ્રા કોઈપણ કિંમતે ટાળવી જોઈએ. અતિશય ભાર મૂકે છે ગરદન સ્નાયુઓ, પણ અતિશયોક્તિપૂર્ણ બચત, જેમ કે બેડ રેસ્ટ, ગરદન પર તાણ લાવી શકે છે અને પીડા. લક્ષિત સ્નાયુ તાલીમનો ઉપયોગ અટકાવવા માટે કરી શકાય છે ગરદન પીડા અને સર્વાઇકલ સ્પાઇનના અકાળે વસ્ત્રો અને આંસુ.
સ્નાયુઓમાં તણાવ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને કાયમી બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓમાં. અહીં, છૂટછાટ કસરતો, નિયમિત ટૂંકા વિરામ અને ખભા માટે છૂટક કસરતો અને ગરદન સ્નાયુઓ નિવારક અસર થઈ શકે છે. ડ્રાફ્ટ, ભેજ અને ઠંડી તેમજ એકતરફી મુદ્રાઓ અને હલનચલન (દા.ત. ખભામાં બેગ વહન) ટાળવી જોઈએ.
અર્ગનોમિકલ આકારના નેક રોલ્સ અથવા ગાદલા અને શ્રેષ્ઠ ગાદલાની પસંદગી અટકાવી શકે છે તણાવ પ્રતિકૂળ ઊંઘની સ્થિતિને કારણે. ભારે તાણ શક્ય તેટલું ટાળવું અથવા ઘટાડવું જોઈએ, કારણ કે તાણ ગરદનના વિસ્તારમાં તણાવ વધારી શકે છે. જો ગરદન પીડા વારંવાર થાય છે અથવા તેના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જતું નથી, તે ચોક્કસપણે ડૉક્ટર દ્વારા સ્પષ્ટ થવું જોઈએ.
ગરદનના પ્રદેશની સૌથી મહત્વપૂર્ણ રચનાઓ (Regio nuchae) સર્વાઇકલ સ્પાઇન અને ગરદન સ્નાયુઓ. સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં 7 કરોડરજ્જુ (વર્ટેબ્રે સર્વાઇકલ)નો સમાવેશ થાય છે, જેમાં પ્રથમ સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રા કહેવાય એટલાસ અને બીજું, ધરી. આ બે સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રે, પાછળના ભાગ સાથે વડા (Os occipitale), ઉપલા અને નીચલા સર્વાઇકલ બનાવે છે સાંધા.
સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં હાડકાની ચેનલ દ્વારા, એ વર્ટેબ્રલ ધમની સુધી ચાલે છે ખોપરી દરેક બાજુ પર. સર્વાઇકલ સ્પાઇન એ કરોડરજ્જુનો સૌથી મોબાઈલ વિભાગ છે, ખાસ કરીને રોટેશનલ હિલચાલ દરમિયાન. આ ગરદન સ્નાયુઓ અગ્રવર્તી અને પશ્ચાદવર્તી સ્નાયુ જૂથમાં વિભાજિત થાય છે. તે તેમના માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- પરિભ્રમણ
- ઝોક
- તફાવત અને
- માથાનું ખેંચાણ
સારાંશ
ગરદન પીડા આજના સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાંનું એક છે. તે તીવ્ર અને અચાનક બંને થાય છે, પરંતુ તે સખત અને ક્રોનિક પણ બની શકે છે. ગરદન, ખભા અને આવર્તનમાં વધારો થવાનું એક કારણ છે પીઠનો દુખાવો આજે મોટાભાગના લોકો કામ પર કરે છે તે વારંવાર બેઠાડુ પ્રવૃત્તિ છે.
ગરદન એ સર્વાઇકલ સ્પાઇન માટે બોલચાલનો શબ્દ છે. ગરદન કરોડરજ્જુની છે, જે માનવ શરીરની સ્થિરતા અને સ્થિરતા માટે જવાબદાર છે. જો ગરદન પીડા થાય છે, તમારે પહેલા તે ક્યાંથી આવે છે તે જોવું પડશે.
જો કે સ્નાયુઓના તણાવને કારણે ગરદનનો દુખાવો એ કદાચ સૌથી સામાન્ય કારણ છે, તેના ગંભીર અને ગંભીર કારણો પણ હોઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય કારણો એ છે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં અથવા મેનિન્જીટીસ. હાનિકારક ગરદનનો દુખાવો મુખ્યત્વે સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રેના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓના તણાવને કારણે થાય છે. ગરદનનો દુખાવો સુધારવા માટે અસંખ્ય કસરતો છે.
