છૂટા થયા પછી હતાશાના કારણો શું છે?
દરેક વ્યક્તિ અલગતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરે છે તે ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. કેટલાક થોડા દિવસો પછી નીચા મૂડને દૂર કરે છે, અન્યને કેટલાક અઠવાડિયાની જરૂર હોય છે. આનો સંબંધ છે, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિત્વ અને સામાજિક વાતાવરણ સાથે.
એકીકૃત આત્મસન્માન અને ઘણા સામાજિક સંપર્કો ધરાવતા લોકોમાં વાસ્તવિક વિકાસ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે હતાશા. બીજી બાજુ, નીચા આત્મસન્માન અને અસ્થિર સામાજિક વાતાવરણ ધરાવતા લોકોમાં વિકાસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે હતાશા. અન્ય જોખમી પરિબળ દારૂ અથવા અન્ય દવાઓ જેમ કે કેનાબીસનું વધુ પડતું સેવન છે. નકારાત્મક લાગણીઓ, જેમ કે તે અલગ થયા પછી થાય છે, દર્દીઓને દવાઓના દુરૂપયોગની વૃત્તિ સાથે લલચાવે છે. આ નોંધપાત્ર રીતે વિકાસની સંભાવનાને વધારે છે હતાશા અને તેથી ટાળવું જોઈએ.
હું એ હકીકત સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરી શકું કે મારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી અલગ થયા પછી હતાશ થઈ જાય છે?
અલગ થવું એ ભાગ્યે જ દ્વિપક્ષીય નિર્ણયો છે. એક પાર્ટનર હવે બીજા સાથે ન રહેવાનો નિર્ણય લે છે, બીજા પાર્ટનરએ પછી આ નિર્ણય સ્વીકારવો પડશે. ખાસ કરીને ત્યજી દેવાયેલા જીવનસાથી માટે અલગ થવું ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે અને તે હતાશા વિકસાવવાનું વલણ ધરાવે છે.
પરંતુ ભૂતપૂર્વ ભાગીદાર તરીકે મારે આ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો જોઈએ? જો તે તેના પોતાના હિતમાં ન હોય તો, ભૂતપૂર્વ ભાગીદારને સમાધાનની ખોટી આશા ન આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. ત્યજી દેવાયેલી વ્યક્તિની પ્રક્રિયા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે અલગ થવું એ અંતિમ નિર્ણય છે.
તે જ સમયે, વ્યક્તિએ પોતાની માનસિક સુખાકારી પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમે ભૂતપૂર્વ પ્રિય વ્યક્તિના હતાશા માટે જવાબદાર હોવા વિશે વધુ પડતું વિચારો છો, તો તે તમને ઝડપથી બીમાર કરી શકે છે. અલબત્ત, આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિ અપરાધની લાગણીથી પીડાય છે, પરંતુ એ યાદ રાખવું જરૂરી છે કે જીવનસાથીની પસંદગી તમારા પોતાના હાથમાં છે.
દયાથી સંબંધ ફરી શરૂ કરવો એ સમજદાર વિચાર નથી. એકંદરે, ત્યજી દેવાયેલી વ્યક્તિને શક્ય તેટલી જગ્યા અને અંતર આપવા માટે ભૂતપૂર્વ ભાગીદારો વચ્ચેનો સંપર્ક ન્યૂનતમ સુધી મર્યાદિત હોવો જોઈએ. જો તમે હજુ પણ મદદ કરવા માંગતા હો, તો તમારા ભૂતપૂર્વ પાર્ટનરના મિત્રો અને પરિવાર સાથે તમારી ચિંતાઓ શેર કરવી એ એક સારું પગલું હોઈ શકે છે. પછી તેઓ ત્યજી દેવાયેલા વ્યક્તિના હતાશાનો સામનો કરવામાં વધુ સારી રીતે સક્ષમ હશે. જો કોઈ નક્કર શંકા હોય કે ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી આત્મઘાતી કૃત્યો કરવાનું વિચારી રહ્યો છે, તો વધુ ખરાબ અટકાવવા માટે પોલીસને જાણ કરવી જોઈએ.
બ્રેક-અપ પછી હું ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરી શકું?
જીવનસાથીથી અલગ થવું ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. અલગ થયા પછી તરત જ કલાકો અને દિવસોમાં નકારાત્મક લાગણીઓ સામાન્ય રીતે મજબૂત હોય છે. જો કે, તેમને થવા દેવાનું મહત્વનું છે.
તેઓ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે અને પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. આલ્કોહોલ અથવા અન્ય દવાઓ સાથે આ લાગણીઓને સુન્ન કરવાનો પ્રયાસ ન કરવો તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં આ માત્ર નવી સમસ્યાઓ બનાવે છે.
અલગતા સાથે વ્યક્તિ કેવી રીતે વ્યવહાર કરે છે તે ખૂબ જ અલગ છે. કેટલાક માટે તે મિત્રો અથવા પરિવાર સાથે પોતાને વિચલિત કરવા માટે ઘણું કરવામાં મદદ કરે છે, અન્ય માટે તે એકલા રહેવા અથવા મુસાફરી કરવામાં મદદ કરે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, નકારાત્મક લાગણીઓથી પોતાને વિચલિત કરવા અને તે જ સમયે પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા વ્યક્તિના આત્મસન્માનને પુનઃનિર્માણ કરવું તે અર્થપૂર્ણ છે.
તમારી જાતને વધુ પડતા દબાણમાં ન મૂકવું અને અલગ થવાની પ્રક્રિયા કરવા માટે તમારી જાતને પૂરતો સમય આપવો એ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી પ્રત્યેના વ્યક્તિગત વલણ પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. લાંબા ગાળાના સંબંધ અને અનુગામી છૂટાછેડા પછી, ત્યજી દેવાયેલ ભાગ ઘણીવાર "ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીને સિંહાસન પર ઉપાડવા" તરફ વલણ ધરાવે છે.
આનાથી ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીનો સંપર્ક કરી શકે તેવા નવા ભાગીદારને શોધવાનું ક્યારેય અશક્ય બને છે. જો કે, આ એક ગેરસમજ છે. એક તરફ, તે ફક્ત વાસ્તવિકતાને અનુરૂપ નથી, બીજી તરફ તે જીવનસાથીની ભાવિ શોધને અવરોધે છે.
જો ઉદાસી અદૃશ્ય થઈ નથી અથવા ઘણા અઠવાડિયા પછી પણ વધુ ખરાબ થઈ છે, તો વ્યક્તિએ વ્યાવસાયિક સહાય મેળવવાનું વિચારવું જોઈએ. ખાસ કરીને આત્મહત્યાના વિચારોના કિસ્સામાં તમારે શરમની ખોટી ભાવનાથી માર્ગદર્શન આપવું જોઈએ નહીં અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. શરૂઆતમાં, કુટુંબના ડૉક્ટરને મદદ માટે પૂછવું પૂરતું છે. આઉટપેશન્ટ સેટિંગમાં હળવા અને મધ્યમ ડિપ્રેશનનો સરળતાથી ઈલાજ કરી શકાય છે, જ્યારે ગંભીર ડિપ્રેશનમાં દર્દીઓની સારવારની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે અહીં વધારાની માહિતી મેળવી શકો છો: ડિપ્રેશનની ઉપચાર
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
