કઈ કસરતો મદદ કરી શકે છે?
પગના લિફ્ટ્સની કવાયત મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં પ્રશિક્ષિત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ્સ દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. તેમ છતાં, કેટલીક કસરતો છે જે ઉપચારની સફળતાને વધારવા માટે ઘરે સારી રીતે કરી શકાય છે. અહીં તાલીમ ન્યૂનતમ તાણથી ધીમે ધીમે બનાવી શકાય ત્યાં સુધી વધુ સઘન કસરતો કરી શકાય ત્યાં સુધી.
ઉદાહરણ તરીકે, તમે અંગૂઠાની દિશામાં ખેંચીને પ્રારંભ કરી શકો છો વડા જ્યારે સૂતા હોય કે બેસતા હોય ત્યારે. કસરત દરમિયાન સ્નાયુઓ ફક્ત થોડો તાણવાળો હોય છે અને ગુરુત્વાકર્ષણના પ્રભાવ વિના તેનો ઉપયોગ થાય છે. શરૂઆતમાં, જો કોઈ દર્દી પૂરતી શક્તિ ન બનાવી શકે તો વધારાના વ્યક્તિ તેમના હાથથી આંદોલનને ટેકો આપી શકે છે.
કસરતમાં વધારો એ સ્થાયી સ્થિતિથી પ્રભાવ હશે. શરૂઆતમાં અંગૂઠા ધીમે ધીમે liftedંચા થઈ શકે છે, જ્યારે કસરત દરમિયાન ફ્લોર પરના અંગૂઠાની ઝડપી ડ્રમિંગ કરવાનો લક્ષ્યાંક છે. બેસતી વખતે, લેટેક્ષ બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને કસરત તીવ્ર કરી શકાય છે.
પગને લૂપમાં શામેલ કરવામાં આવે છે અને બંને છેડા જોડાયેલા છે. વધેલા પ્રતિકાર સામે હવે અંગૂઠાને માથા તરફ ખેંચી શકાય છે. બીજી કસરત એ છે કે અંગૂઠાથી lબ્જેક્ટ્સને ઉભા કરી શકાય. આ ફક્ત પગના લિફટરને જ નહીં પણ પગમાં બાકીના સ્નાયુઓ પણ તાણ કરે છે, જે સ્થિરતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. હીલ સ્ટ્રાઈક એ પગના લિફટરને તાલીમ આપવાની એક રીત પણ છે, પરંતુ તે સમયે બાંધવામાં આવેલા સ્નાયુઓને લીધે વર્કઆઉટના અંતે ફક્ત શક્ય છે.
શું પગના ડોર્સિફ્લેક્સિને નબળાઇ સાધ્ય છે?
હાલનું છે કે નહીં પગની ડોર્સિફ્લેક્સિઅન નબળાઇ સાજો થઈ શકે છે તે ડિસઓર્ડરના કારણ પર મજબૂત રીતે નિર્ભર છે. જો દબાણના નુકસાનથી ચેતા બળતરા થઈ હોય, તો સંપૂર્ણ રૂઝ આવવાની સંભાવના સારી છે. આવા દબાણને નુકસાન થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે પથારીમાં સૂતા હો ત્યારે ખોટી મુદ્રામાં અથવા ખોટી સ્થિતિ દ્વારા.
A પગની ડોર્સિફ્લેક્સિઅન નબળાઇ સંદર્ભમાં સ્ટ્રોક પુન recoveryપ્રાપ્તિની ઓછી તકો સાથે ખરાબ પૂર્વસૂચન છે. સઘન તાલીમ ઘણીવાર ચેતા અને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓના કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે - પરંતુ સામાન્ય રીતે નબળાઇ રહે છે. જો કે, ઉપયોગ કરીને એડ્સ જેમ કે ફંક્શનલ ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન (FES), કાયમી ખાધ સફળતાપૂર્વક સરભર કરી શકાય છે.
પુન recoveryપ્રાપ્તિની સૌથી ઓછી તકો સીધી મિકેનિકલ (અથવા આઘાતજનક / આકસ્મિક) નુકસાન અથવા ચેતા પેશીઓના વિનાશના કિસ્સામાં છે. ક્યારે ચેતા વિભાજીત થાય છે, સારવારના વિકલ્પો ખૂબ મર્યાદિત હોય છે અને સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ રોગનિવારક સફળતા માટે ભાગ્યે જ પરિણમે છે. કાયમી કાર્યાત્મક ક્ષતિ અથવા લકવો એ પણ પરિણામ છે પગની ડોર્સિફ્લેક્સિઅન નબળાઇ સમય વિવિધ પ્રમાણમાં લે છે.
ખોટી મુદ્રામાં અથવા ખોટી સ્થિતિને કારણે દબાણના નુકસાનના કિસ્સામાં, પગની ડોર્સિફ્લેક્સિઅનની નબળાઇ થોડા દિવસ પછી જ ઓછી થઈ શકે છે જો ચેતા પેશીઓને ગંભીર નુકસાન ન થયું હોય. જો કે, જો પ્રથમ સ્નાયુઓ અને ચેતા પેશીઓને ફરીથી તાલીમ આપવી હોય, તો આને કેટલાક અઠવાડિયાથી મહિનાઓનો સમય લાગી શકે છે. નુકસાનની તીવ્રતા અને આ રીતે પગના ડોરસિપ્લેક્સિઅનની નબળાઇને આધારે, તાલીમ પ્રોગ્રામ સારવાર કરનારા ચિકિત્સકો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ્સ દ્વારા સ્વીકારવામાં આવે છે જેથી પ્રગતિ શક્ય તેટલી ઝડપથી થઈ શકે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્નાયુઓના રીગ્રેસનનો સામનો કરવા માટે વર્ષોથી તાલીમ લેવી પડે છે. સ્પ્લિન્ટ્સ (અથવા thર્થોસિસ) અથવા ફંક્શનલ ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન (એફઇએસ) એ પણ લાંબા ગાળાના ઉપચાર ઉપાય છે, પરંતુ આ દર્દીઓના રોજિંદા જીવનમાં ભાગ્યે જ પ્રતિબંધ લાવી શકે છે. સતત અને સતત તાલીમ દ્વારા લાંબા સમય પછી ખોવાયેલી ક્ષમતાઓ ફરીથી મેળવવી એ પણ અસામાન્ય નથી.
