તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે હૃદય હુમલો. બધા ઉપર, સંતુલિત આહાર પુષ્કળ તાજા ફળ અને શાકભાજી, તાજી હવામાં પર્યાપ્ત કસરત અને થોડું ઓછું તણાવ શક્ય તેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં વેસેલ નાશક નંબર 1 ધૂમ્રપાન કરતું છે!
આત્મ-પરીક્ષણ: મારું હૃદય કેટલું સ્વસ્થ છે?
કેવી રીતે તંદુરસ્ત છે તેના પ્રારંભિક સંકેત મેળવવા માટે હૃદય છે, નીચેના પ્રશ્નોના જવાબ "હા" અથવા "ના".
- શું તમે વારંવાર તણાવ અને / અથવા કરવા માટે દબાણ હેઠળ છો?
- શું તમે મોટાભાગે મોટા શારીરિક તાણમાં આવો છો?
- તમે ધૂમ્રપાન કરનાર છો?
- શું તમે હાયપરટેન્શનથી પીડિત છો (કાયમી ધોરણે> 140/90 મીમી એચજી બાકીના સમયે)?
- શું તમારું વજન વધારે છે (BMI> 25)?
- શું તમે 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના છો?
- શું તમે અઠવાડિયામાં એક કરતા ઓછી કસરત કરો છો?
- શું તમે દિવસમાં એક કરતા વધુ ગ્લાસ દારૂ પીતા હો?
- શું તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર એલિવેટેડ છે (ઉપવાસ કરતી વખતે 120 મિલિગ્રામ / ડીએલ કરતા વધારે)?
- શું તમારા પરિવારમાં કોઈ હાર્ટ એટેક અને / અથવા સ્ટ્રોક દર્દીઓ છે?
તમે પાંચ કરતાં વધુ પ્રશ્નોના “હા” જવાબ આપ્યો છે? તો પછી તમારે તમારા માટે ચોક્કસપણે વધુ કરવું જોઈએ આરોગ્ય અને તમારા ડ doctorક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લો. અસ્તિત્વમાં છે તે શોધવા માટે હૃદય રોગ, એક વ્યાપક તબીબી તપાસ હંમેશા જરૂરી છે.
નિયંત્રણ એ તમારા હૃદય માટે શ્રેષ્ઠ સાવચેતી છે!
તમારું ધ્યાન આપો રક્ત પ્રેશર, લોહીના લિપિડનું સ્તર તેમજ તમારું રક્ત ખાંડ સ્તર; તેમને તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા નિયમિત તપાસ કરાવો. આ ત્રણ પરિબળો, વજન સાથે, હૃદય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ અસરકારક ચલો છે - જો તે ઉન્નત થાય છે, તો અમે ઘોર ચોકડી વિશે વાત કરીએ છીએ, જે રક્તવાહિની રોગનું જોખમ મોટા પ્રમાણમાં વધારે છે.
બ્લડ પ્રેશર પરિબળ
એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળો is હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન). તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં, રક્ત બાકીના સમયે દબાણ 120/80 મીમી એચજી છે; ઉપર 140/90 મીમી એચ.જી., તે તરીકે ઓળખવામાં આવે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર.
ત્યારબાદ હૃદયને કાયમી ધોરણે પમ્પ કરવું જ જોઇએ રક્ત ની અંદર વાહનો વધુ પડતા pressureંચા દબાણ સામે. આ વધે છે પ્રાણવાયુ હૃદયની માંગ, અને અલ્પોક્તિ થઈ શકે છે, જે આ કરી શકે છે લીડ એ હદય રોગ નો હુમલો.
ફેક્ટર કોલેસ્ટરોલ અને લોહીના લિપિડ્સ
અતિશય કોલેસ્ટ્રોલ મુખ્યત્વે ચરબીયુક્ત ખોરાકની પસંદગી અને માત્રા દ્વારા - સ્તર નક્કી કરવામાં આવે છે - પૂર્વવર્તન અને વ્યાયામની અભાવ ઉપરાંત.
એલિવેટેડ રક્ત ચરબીનું સ્તર તાત્કાલિક અગવડતા લાવતું નથી, પરંતુ તે કરી શકે છે લીડ ને ગંભીર લાંબા ગાળાના નુકસાન માટે આરોગ્ય: ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ વાહિની દિવાલો પર જમા થાય છે, લોહીને સંકુચિત કરે છે વાહનો (તકતીઓ) અને તેથી તેનું જોખમ વધે છે આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ. એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ખાસ કરીને અહીં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
ફેક્ટર રક્ત ગ્લુકોઝ
એલિવેટેડ લોહી ગ્લુકોઝ સ્તર (ડાયાબિટીસ મેલીટસ) લોહીને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે વાહનો અને ની ગણતરીને પ્રોત્સાહન આપે છે કોરોનરી ધમનીઓ. આ અને અન્ય ગૌણ રોગોને રોકવા માટે, ડાયાબિટીસ દર્દીઓએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેમના રક્ત ખાંડ બરાબર સુયોજિત થયેલ છે.
110 મિલિગ્રામ / ડીએલ સુધીના મૂલ્યો માટે સામાન્ય માનવામાં આવે છે ઉપવાસ રક્ત ગ્લુકોઝ. વધારે વજન લોકોનો વિકાસ થવાનું જોખમ વધારે છે ડાયાબિટીસ.
