ટેનિસ કોણી તપેન

કિસ્સામાં ટેનિસ કોણી, માટે જવાબદાર સ્નાયુઓના કંડરા જોડાણો સુધી કોણી સતત તાણથી પ્રભાવિત થાય છે, અને કંડરાની રચના અને જોડાણમાં હાડકામાં બળતરા થાય છે. આ જોડાણ એપીકોન્ડીલસ હ્યુમેરી રેડિયલ પર સ્થિત છે અને કોણીની બહાર દેખાય છે. ત્યાં છે પીડા આ વિસ્તારમાં અને અમુક હલનચલન અટકાવવામાં આવે છે અને પ્રતિકાર ટાળવામાં આવે છે.

સૌમ્ય મુદ્રાને કારણે, તાકાતમાં ઘટાડો થાય છે અને કોણી ટૂંકી થાય છે અને કાંડા વિસ્તરણ તેમજ કાંડાનું પરિભ્રમણ. તે મહત્વનું છે કે હલનચલન દરમિયાન વિસ્તાર સુરક્ષિત અને મજબૂત છે. આ રીતે કંડરા અને હાડકાની પેશીઓ પુન recoverપ્રાપ્ત થઈ શકે છે.

કાઇનેસિયોપીપ

જેમાંથી સામગ્રી કિનેસિઓટપેપ બનાવવામાં આવે છે લ્યુકોટેપ કરતા વધુ સ્થિતિસ્થાપક છે. મૂળ ઘટક કપાસ છે. ખાતરી કરવા માટે કે કિનેસિઓટપેપ ત્વચા પર લાકડી, એક્રેલિક ગુંદર વપરાય છે.

તેની ખેંચાણક્ષમતાને લીધે, તે લવચીક છે અને રોજિંદા અને રમત ગતિવિધિઓને અનુકૂળ છે. આ કાઇનેસિયોપીપ તણાવ હેઠળ ત્વચા પર અટવાઇ જાય છે અને તેની સહાયક અસર હોય છે. જ્યારે તમે ખસેડો, તે તમારી સાથે જાય છે અને ઘટાડે છે પીડા.

ફિઝિયોથેરાપિસ્ટે તણાવમાં કિનેસિઓટેપ લાગુ કર્યા પછી, કિનેસિઓટેપ ઘર્ષણ હેઠળ ગરમ થાય છે. આ રીતે આ વિસ્તારમાં ગરમી લાગુ પડે છે અને સ્નાયુ તેના સ્વરને ઘટાડે છે. તેની સુંદર રચનાને કારણે, કિનેસિઓટેપ એક અઠવાડિયા સુધી lyીલી રીતે પહેરી શકાય છે અને સ્નાન અથવા સ્નાન કરતી વખતે પણ.

ત્વચામાં બળતરા અથવા એલર્જીના કિસ્સામાં, કિનેસિઓટેપ પહેરવા જોઈએ નહીં. Kinesiotape રંગોની વિશાળ શ્રેણીમાં ઉપલબ્ધ છે. દરેક રંગની એક વિશિષ્ટ લાક્ષણિકતા હોય છે જે શરીરને અસર કરે છે.

લાલ, ઉદાહરણ તરીકે, વોર્મિંગ અસર માટે યોગ્ય રંગ છે. વૈજ્ Scientાનિક રીતે, થી Kinesiotapes ની અસરકારકતા કિનેસિઓલોજી અને તેના રંગો, સાબિત નથી. તેમ છતાં, તે ફરિયાદોના ક્ષેત્રમાં સુધારો લાવી શકે છે અને તેનો ઉપયોગ ઘણા ઉપચારમાં વધારાના માપદંડ તરીકે થાય છે.

સૂચનાઓ

પહેલા તેઓ પોતાનો હાથ લંબાવે છે અને હાથ વળે છે. તે હંમેશા એપ્લિકેશન દરમિયાન ખેંચાય છે. એપ્લિકેશન માટે આપણે ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ કે કિનેસિઓટેપ પર અંતે, ફક્ત નાના ફોલ્ડ્સ હાજર હોવા જોઈએ.

આ કરચલીઓ સાથે મૂંઝવણમાં નથી, જે એપ્લિકેશનને કારણે થાય છે. આવા નાના ગણો ચળવળ દરમિયાન કાર્ય કરે છે, જેમ કે મસાજ ત્વચા પર. અને તેઓ ફક્ત પ્રી - પછી સ્નાયુને ફરીથી ooીલું કર્યા પછી જ દેખાય છે.સુધી.

સ્ટ્રીપની લંબાઈ એ મધ્ય વચ્ચેનું અંતર છે કાંડા અને કોણી. છેડાઓના ખૂણા કાપી નાખવામાં આવે છે અને વળાંકવાળા હોય છે. આ રીતે કિનેસિઓટેપ સારી રીતે પકડી રાખે છે અને ત્વચા પર લાંબા સમય સુધી રહે છે.

અમે પ્રથમ પટ્ટી લઈએ છીએ અને તેને મધ્યમાં અલગ કરીએ છીએ જેથી કાગળ મધ્યમાં અલગ પડે. પરંતુ પેપર હજુ કા removedવામાં આવ્યું નથી. તે શરૂઆત માટે માત્ર બે ભાગમાં ફાટી જાય છે.

કાગળ એક તરફ ખેંચાય છે અને મુક્ત છેડો હાથની પાછળના ભાગમાં ગુંદરવાળો હોય છે. પછી તમે ત્વચા પર કિનેસિઓટેપ ઘસો અને બાકીની સ્ટ્રીપને ટેન્શન હેઠળ લાવો. બાકીનો કાગળ ખેંચાય છે અને સ્ટ્રીપ ફરી ખેંચાય છે અને કોણી સુધી લગાડવામાં આવે છે.

છેલ્લો વિભાગ, તેઓ ઘર્ષણ હેઠળ મુઠ્ઠી સાથે લાવે છે. બીજી પટ્ટી બીજા કરતા થોડી ટૂંકી છે અને હાથની પાછળ જેટલી લાંબી છે. આ વધુ બે ભાગમાં વહેંચાયેલું છે.

જો કે, તેઓ તેને સંપૂર્ણપણે કાપતા નથી, પરંતુ લગભગ સાત સેન્ટિમીટર મુક્ત છોડે છે. આ બનાવે છે a વડા બે પગ સાથે, જે શરૂઆતમાં જોડાયેલ છે અને માત્ર ફિક્સેશન તરીકે સેવા આપે છે. પટ્ટીના બે ભાગો સાથે, છેડા ફરીથી કાપીને વક્ર આકારમાં રચાય છે.

તમે બે પગની શરૂઆતમાં કાગળ ફાડી નાખો. આ વડા કોણી સાથે જોડાયેલ છે અને ઘર્ષણ હેઠળ લાવવામાં આવે છે. હાથ આગળ સુધી લંબાયેલો રહે છે.

હવે આપણે કાગળને એકથી દૂર લઈ જઈએ છીએ પગ અને તેને ક્રોસ દિશામાં, નાના તરફ ગુંદર કરો આંગળી. ફરીથી, પુલનો ઉપયોગ થાય છે. બીજી પગ તે જ રીતે જોડાયેલ છે અને મધ્ય તરફ ગુંદરવાળું છે આંગળી.

કિનેસિઓટેપના બંને પગ એકબીજાથી અંતર ધરાવે છે અને વી આકારના છે. ફરીથી કિનેસિઓટેપ પર ઘર્ષણ છે. જ્યારે તમે હાથને છેડે જુઓ છો, ત્યારે હાથની પાછળથી એક મોટી પટ્ટી સીધી કોણી સુધી જાય છે.

સીધી કોણી પર અન્ય વી-આકારની કિનેસિઓટેપ છે, જે પ્રથમ કરતા ટૂંકી છે. જે રીતે ટેપ ગોઠવવામાં આવે છે તે દરેક ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ માટે હંમેશા સમાન હોતી નથી. તે ટેપીંગના ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર પર આધાર રાખે છે.

જો તમે કોણીના જોડાણને વધુ ટેકો આપવા માંગતા હો, તો ટેપ લાગુ કરવાની બીજી રીત છે. ફરીથી, હાથ આગળ ખેંચો અને લાવો કાંડા પટ્ટાની લંબાઈ કાંડા અને કોણીના મધ્ય વચ્ચેનું અંતર છે. તે ફરીથી બે વધુ ભાગમાં વહેંચાયેલું છે.

જો કે, તે સંપૂર્ણપણે અલગ નથી, પરંતુ તેઓ ફરીથી થોડા સેન્ટીમીટર મુક્ત છોડે છે. પરિણામ એ વડા બે પગ સાથે, જે શરૂઆતમાં જોડાયેલ છે અને માત્ર ફિક્સેશન તરીકે સેવા આપે છે. પટ્ટીના બે ભાગો સાથે, છેડા ફરીથી કાપીને વક્ર આકારમાં રચાય છે.

તમે બે પગની શરૂઆતમાં કાગળ ફાડી નાખો. માથું બહારથી જોડાયેલું છે, કોણીથી થોડા સેન્ટીમીટર ઉપર. ફરી તેઓ કિનેસિઓટેપ ઘસતા.

હવે આપણે કાગળને એકથી દૂર લઈ જઈએ છીએ પગ અને તેને નાના તરફ વળગી રહો આંગળી. કોર્સ થોડો કમાનવાળો છે અને સીધો નથી. ફરીથી, તમે ટેપ મૂકતા પહેલા, ટ્રેક્શન સાથે કામ કરો.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, બીજો પગ એ જ કમાનવાળી રીતે જોડાયેલ છે અને મધ્યમ આંગળી તરફ ગુંદરવાળો છે. ટેપના બંને પગ, કોણીની બહાર ગોળાકાર. આ વિવિધતામાં, ફક્ત પ્રથમ કિનેસિઓટેપનો ઉપયોગ અલગ છે.

તેને કાપવાને બદલે, તેને બે ભાગમાં વહેંચવામાં આવી હતી. નીચે પ્રમાણે, ટૂંકા ટેપ ઉમેરવામાં આવે છે અને તે પ્રથમ વેરિઅન્ટ (હાથના પાછળના ભાગની લંબાઈ) જેટલા લાંબા હોય છે. અંતે, તેમાંથી બે સ્ટ્રીપ્સ કાપી અને થોડા સેન્ટીમીટર મુક્ત છોડો. આ રીતે ટૂંકા ટેપને વી-આકારમાં એક જ જગ્યાએ, એટલે કે કોણી સાથે જોડવામાં આવે છે.