તમે તમારી જાતને શું કરી શકો?
પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે તે અસરકારક છે કે તેઓ સહકાર આપે. એક તરફ નિયમિતપણે લેવું મહત્વપૂર્ણ છે પેઇનકિલર્સ. બીજી તરફ, આ સુધી ચર્ચા કરેલ કસરતો ફિઝિયોથેરાપી ઉપરાંત દિવસમાં ઘણી વખત સ્વતંત્ર રીતે હાથ ધરવી જોઈએ.
તીવ્ર દરમિયાન પીડા તબક્કે, ખભાને પણ બચાવી લેવો જોઈએ અને તાણ ઓછામાં ઓછું રાખવું જોઈએ. પ્રારંભિક તબક્કે ખભાને ઠંડુ કરવાથી પણ રાહત મળી શકે છે. જો ખભા સખત હોય, ગરમી ઉપચાર અસરગ્રસ્ત લોકો દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે હાથ ધરી શકાય છે. આ સ્નાયુઓને senીલું કરવા, હલનચલનની શ્રેણી વધારવામાં અને રાહત આપવામાં પણ મદદ કરે છે પીડા.
