સ્ટ્રેન્થ તાલીમ 1960ના દાયકામાં ઈલાસ્ટીક બેન્ડ સાથે પહેલેથી જ વિકસાવવામાં આવ્યું હતું, જ્યારે એરિચ ડીયુઝરએ રાષ્ટ્રીય સોકર ટીમને સાયકલની અંદરની ટ્યુબ સાથે તાલીમ આપી હતી. 1967માં તેણે રીંગ આકારનું ડીયુઝરબેન્ડ વિકસાવ્યું. વધતા પ્રતિકાર સાથેની તાલીમના ઘણા ફાયદા હોવા છતાં, તે ખરેખર પાછલા દાયકાઓમાં જોવા મળ્યું નથી.
ધ થેરા- બેન્ડ
Thera- Band ®, જે સમાન નામની કંપનીમાંથી આવે છે, તે 10 સેમી પહોળું, સપાટ અને આશરે છે. 1-3 મી. લાંબા રબર બેન્ડ, વિવિધ પ્રતિકાર સાથે. બ્રાન્ડની પ્રતિષ્ઠાને કારણે, બજારમાં ઉપલબ્ધ લગભગ દરેક લેટેક્સ બેન્ડ કહેવાય છે થેરાબandન્ડ .
વ્યક્તિગત જાડાઈ વિવિધ રંગો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. વધારાના પાતળા ન રંગેલું ઊની કાપડ Thera- Band ® થી શરૂ કરીને, મજબૂત બ્લેક બેન્ડ સુધી. સ્પર્ધાત્મક એથ્લેટ્સ માટે, ખાસ કરીને મજબૂત પ્રતિકાર સાથે ચાંદી અને સોનાના વિશિષ્ટ રંગો ઉપલબ્ધ છે.
ચળવળના અમલ દરમિયાન પ્રતિકારમાં સતત વધારો એ ખાતરી કરે છે કે સ્નાયુઓની ઉચ્ચતમ કાર્યક્ષમતા સાથે મહત્તમ ખેંચવાની પ્રતિકાર પ્રાપ્ત થાય છે. કારણ કે ત્યાં કોઈ વધારાના વજન નથી, Thera- Band ® સાથેની તાલીમ એ સૌથી સુરક્ષિત પ્રકારોમાંનું એક છે તાકાત તાલીમ. સ્નાયુઓના નિર્માણ ઉપરાંત, ઉત્તેજના ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સુયોજિત છે સંકલન.
તાલીમ ઘરે જ કરી શકાય છે, તે ખૂબ ખર્ચ-અસરકારક છે. માત્ર સંપાદન ખર્ચ કરવામાં આવે છે. થેરા- બેન્ડ્સ પોતે કોઈ વજનનું પ્રતિનિધિત્વ કરતા નથી, તેથી તેઓ ડમ્બેલ્સની તુલનામાં સમસ્યા વિના પરિવહન કરી શકાય છે અને દરેક જગ્યાએ ઉપયોગ કરી શકાય છે.
- વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો વિવિધ દળો વિકસાવતા હોવાથી, વિવિધ પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. કાં તો મજબૂત પ્રતિકાર પસંદ કરી શકાય છે અથવા થેરા-બેન્ડ ® ને ફોલ્ડ કરી શકાય છે.
- TheTheraband ® હંમેશા સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ સ્થિતિ. નાના આંસુના કિસ્સામાં, ટેપને નિષ્ફળ વગર બદલવી જોઈએ.
- ચળવળનો અમલ હંમેશા ધીમો અને નિયંત્રિત હોવો જોઈએ.
- Thera Band ® હંમેશા સહેજ પૂર્વ ખેંચાયેલું હોવું જોઈએ.
