અમારો સમય વધુ વ્યસ્ત બની ગયો છે. આ માત્ર રોજિંદા કામકાજના જીવનને જ નહીં, પણ ખાનગી જીવનને પણ લાગુ પડે છે. પરંતુ ખાસ કરીને કાર્યકારી વિશ્વમાં, ઘણા કર્મચારીઓ અને નોકરીદાતાઓ કાયમી નથી તણાવ. પરિણામ ઘણા લોકો માટે બર્ન-આઉટ છે. આના કારણો શું છે અને તે કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે? અને સૌથી અગત્યનું, તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય અને તેના પરિણામોને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય?
બર્ન-આઉટનો અર્થ શું છે?
ખાસ કરીને કાર્યકારી વિશ્વમાં, ઘણા કર્મચારીઓ અને નોકરીદાતાઓ કાયમી નથી તણાવ. પરિણામ ઘણા લોકોમાં બર્ન-આઉટ છે. બર્ન-આઉટ અંગ્રેજીમાંથી આવ્યો છે અને તેનો અર્થ "બર્ન આઉટ" થાય છે. આ શબ્દ અસરગ્રસ્ત લોકોની લાગણીનું વર્ણન કરે છે. કારણો અનેકગણો છે અને તે તેના બદલે લક્ષણોનું બંડલ છે, જે આપણા લોકોના જીવનમાં ધીમે ધીમે અથવા ચીકણું બની શકે છે. તે સાચું છે કે ટેન્શન અને ઓવરવર્ક શબ્દો દુઃખની ઉત્પત્તિ માટે પ્રથમ દિશા પ્રદાન કરી શકે છે. જો કે, તે પર્યાપ્ત નથી, કારણ કે, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિની સામાજિક કુશળતા, પાત્ર અને સંસ્થાકીય ક્ષમતા પણ અંતિમ બર્ન-આઉટમાં ફાળો આપી શકે છે. તેમજ સિન્ડ્રોમ અમુક વ્યવસાયિક જૂથો સુધી મર્યાદિત ન હોઈ શકે. જો કે, તે ચોક્કસ છે કે કેટલાક, જેમ કે શિક્ષકો, મેનેજરો અથવા સ્વ-રોજગાર, અન્ય કરતા વધુ અસરગ્રસ્ત છે.
સિમ્પ્ટોમેટોલોજી
સાથે સમસ્યા બર્નઆઉટ્સ કે છે તણાવ અને અતિશય ઉત્તેજના લગભગ દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં જોવા મળે છે. વ્યક્તિગત લક્ષણો એકલતામાં થઈ શકે છે અને તે પોતાનામાં અસામાન્ય નથી. જેઓ પોતાનામાં અનેક ચિહ્નો જોતા હોય તેઓએ કોઈ પણ સંજોગોમાં સચેત રહેવું જોઈએ. આગળના સલાહકારો ઉદાહરણ તરીકે વિશિષ્ટ પોર્ટલ Lexware.de નો લેખ વધારાના સંદર્ભો આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે આખી રાત ઊંઘતા નથી અથવા લાંબા સમયથી થાકેલા છો, તો તમારે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ કે તેનું કારણ શું છે. વધુમાં, સતત નર્વસનેસ, ચક્કર or માથાનો દુખાવો ચિહ્નો છે. રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ અથવા માથાનો દુખાવો સંભવિત અસરગ્રસ્ત લોકોને પણ સૂચના આપવી જોઈએ.
રોજિંદા જીવનમાં પરિણામો
ત્યાં સામાજિક, માનસિક, ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક પરિણામો છે જે ધીમે ધીમે રોજિંદા જીવનમાં સ્પષ્ટ થાય છે. બર્નઆઉટ્સ પીડિત ઊંઘની સમસ્યા થઈ શકે છે વધવું બિલકુલ આરામ મેળવવામાં અસમર્થતા. ટિનિટસ or બહેરાશ લાંબા સમય સુધી તણાવના ઉચ્ચ સ્તર સાથે પણ થઈ શકે છે. શરદી, થાક અથવા અન્ય હળવી બિમારીઓ પણ અનુભવાય છે. નો અતિશય વપરાશ આલ્કોહોલ અથવા અન્યથી ત્યાગ ઉત્તેજક (કેફીન, નિકોટીન) પણ ક્યારેક આ સૂચવે છે. અહીં દર્શાવેલ શારીરિક પરિણામો ઉપરાંત, જાતીય અણગમો પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ સામાજિક ક્ષેત્રે પણ ઘણી સમસ્યાઓ જોવા મળી શકે છે. સામાન્ય રીતે, અન્ય લોકો પ્રત્યે નિખાલસ વલણ અને તમામ માનવીય સંબંધોમાંથી ક્રમિક ઉપાડ, ઉદાહરણ તરીકે મિત્રો અથવા ભાગીદારો દ્વારા, અવલોકન કરી શકાય છે. અન્ય લોકો સાથે જોડાવાની ક્ષમતા અથવા અનિચ્છા ઘટતી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, માંદગીની રજામાં અથવા સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સાથે નિમણૂકોની કાયમી રદ્દીકરણ. ભાવનાત્મક રીતે, અસરગ્રસ્ત લોકો શરૂઆતમાં તેમની પરિસ્થિતિમાંથી પોતાને બહાર કાઢવા માટે લાચારી અનુભવે છે. આ થોડી ઉત્તેજના સાથે છે. ભ્રમણા, જે નિદાન સુધી વિસ્તરી શકે છે હતાશા અથવા આત્મહત્યાના વિચારો, અન્ય તીવ્ર ભાવનાત્મક પરિણામ છે. યાદ રાખવાની સમસ્યાઓ, વધુ પડતું કામ અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતાનો અભાવ, તેમજ સર્જનાત્મક ઊર્જાનો અભાવ, બૌદ્ધિક અથવા માનસિક સમસ્યાઓ તરીકે ટાંકી શકાય છે.
નિવારણ અને ઉપાય
આ સંદર્ભમાં, એક મહત્વપૂર્ણ ખ્યાલ કે જેને આજના કાર્યકારી વિશ્વમાં પણ સ્વીકૃતિ મળી છે તે છે “કાર્ય-જીવન. સંતુલન" આનો અર્થ એ છે કે કામ હાથમાંથી બહાર ન જવું જોઈએ અને નવરાશના સમયથી સખત રીતે અલગ થવું જોઈએ. આ દિવસોમાં અને યુગમાં, આપણે લગભગ ગમે ત્યાં અને કોઈપણ સમયે ટૂંકા સંદેશાઓ, ઈમેલ, ટેલિફોન, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો ઈન્ટરનેટ અને મોબાઈલ ટેક્નોલોજી દ્વારા પહોંચી શકાય છે. એમ્પ્લોયરો અને કર્મચારીઓએ એકસરખું અહીં એક સ્પષ્ટ રેખા દોરવી જોઈએ, જો શક્ય હોય તો, સાંજની શરૂઆતમાં. સંપૂર્ણ આરામનો દિવસ, જેના પર કોમ્પ્યુટર બુટ થતું નથી અને ફોન ગમે ત્યાં સુધી વાગી શકે છે, તે પણ યોગ્ય વિચારો હોઈ શકે છે. આ ટેલિવિઝન પર પણ લાગુ પડે છે, માર્ગ દ્વારા. નહિંતર, રમતો અને છૂટછાટ તકનીકો યોગ્ય છે અને જ્યારે તે પહેલાથી જ મોડું થઈ ગયું હોય ત્યારે શરૂ થવું જોઈએ નહીં. રમતગમતને મજબૂત બનાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, આત્મવિશ્વાસ અને પ્રોત્સાહન આપે છે આરોગ્ય સામાન્ય રીતે. અહીં, જો કે, તમારે તમારી જાતને ગમતી રમત શોધવી જોઈએ. નહિંતર, પ્રેરણા પીડાશે. નિવારક પગલાં તરીકે, એમ્પ્લોયરો કંપની સ્પોર્ટ્સ (ઉદાહરણ તરીકે, લંચ બ્રેક દરમિયાન), વાઉચર ઓફર કરવાનું પણ વિચારી શકે છે. ફિટનેસ સ્ટુડિયો અથવા સમાન. વાઉચર્સ ચોક્કસ રકમ સુધી કર-કપાતપાત્ર છે. આજકાલ, ઓફિસમાં ઘણી બધી નોકરીઓ છે જ્યાં કસરતનો અભાવ છે અને તેથી ઘણી શારીરિક બિમારીઓ પૂર્વ-પ્રોગ્રામ કરેલી લાગે છે. તેથી, આ માત્ર સંભવિત બર્ન-આઉટ ઉમેદવારો માટે જ ઉપયોગી નથી. ઘણીવાર તે પહેલેથી જ મદદ કરે છે ચર્ચા હળવા વાતાવરણમાં પરિચિત લોકો માટે. સામાજિક સંપર્કો મજબૂત કરવા જોઈએ - કદાચ વધારે પડતું લીધા વિના. આમાં ફક્ત પોતાની શક્તિને કામમાં લગાવવાને બદલે, પરિવર્તન માટે પોતાની જાતને કંઈક સાથે સારવાર કરવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. જો તે અસામાન્ય લાગે તો પણ: કામ પર રમૂજ એક સારું અને આરામદાયક વાતાવરણ બનાવે છે. ખાનગી રીતે, ત્યાં ઘણી શક્યતાઓ છે. તમે ફક્ત એક કલાક માટે તડકામાં સૂઈ શકો છો, જૂના મિત્રો સાથે સોકર સ્ટેડિયમમાં જઈ શકો છો, મીણબત્તી સાથે બબલ બાથનો આનંદ માણી શકો છો અથવા કોઈ મહાન રેસ્ટોરન્ટમાં ભોજન લઈ શકો છો - અહીં ઘણા વિવિધ વિકલ્પો છે.
