પેટની મસાજ: માર્ગદર્શિકા અને ટીપ્સ

પેટની મસાજ શું છે?

પેટની મસાજ એ પેટના પ્રદેશની સૌમ્ય મેન્યુઅલ ઉત્તેજના છે. તે પેટ અને આંતરડાના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, પેરીસ્ટાલિસ (આંતરડાની હિલચાલ) ને ઉત્તેજિત કરે છે અને આમ પાચનને ટેકો આપે છે. ત્યાં વિવિધ મસાજ તકનીકો છે, જેમાંથી મોટા ભાગના માત્ર પ્રકાશ દબાણનો ઉપયોગ કરે છે.

પેટની મસાજનું એક વિશેષ સ્વરૂપ કોલોન મસાજ છે. અહીં, ક્રોનિક ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે કોલોનના અમુક બિંદુઓને દબાણ સાથે માલિશ કરવામાં આવે છે. કોલોન મસાજ હંમેશા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પર છોડી દેવી જોઈએ, કારણ કે તેને આંતરડાની શરીરરચનાનું ચોક્કસ જ્ઞાન જરૂરી છે.

પેટની મસાજ ક્યારે વપરાય છે?

પેટની મસાજના ઉપયોગનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિસ્તાર આંતરડાના કાર્યમાં ખલેલ છે, જે પેટનું ફૂલવું, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત (કબજિયાત) અને સંભવતઃ પેટમાં દુખાવો સાથે પ્રગટ થઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત, ઉપયોગના અન્ય ક્ષેત્રો છે, ઉદાહરણ તરીકે, રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ, તણાવ, બાવલ સિંડ્રોમ અને માસિક પીડા. પેટની મસાજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળક સાથે પેટને હળવાશથી આરામ આપી શકે છે.

પેટનું ફૂલવું માટે પેટની મસાજ

કબજિયાત માટે પેટની મસાજ

પરિસ્થિતિ કબજિયાત સાથે સમાન છે. જો આંતરડા ખૂબ જ ધીમી ગતિએ ચાલે છે, તો ખોરાક તેમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે અને જમા થાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકોને કેટલીકવાર ઘણા દિવસો સુધી આંતરડાની ચળવળ થતી નથી. પેટની મસાજ આંતરડાની પેરીસ્ટાલિસિસને ઉત્તેજિત કરે છે - આંતરડા આગળ વધે છે અને સ્ટૂલ આંતરડામાં રહે તે સમય નોંધપાત્ર રીતે ટૂંકો થાય છે.

આંતરડા ખાલી કરવા માટે પેટની મસાજ

ક્યારેક મળ આંતરડામાં એટલો લાંબો રહે છે કે તે સખત થઈ જાય છે. અસરગ્રસ્તોને પછી તેને ઉત્સર્જન કરવામાં ભારે મુશ્કેલી પડે છે. પેટની મસાજ સાથે, ખાસ કરીને કોલોન મસાજ, અટવાયેલી સ્ટૂલને ઢીલી કરી શકાય છે. પછી તે વધુ સરળતાથી વિસર્જન કરી શકાય છે.

એપ્લિકેશનના અન્ય ક્ષેત્રો

નિષ્ણાતો પેટની મસાજ માટે એપ્લિકેશનના અન્ય ક્ષેત્રો પણ જાણે છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ: પેટની માલિશ પેટમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે, જેથી ત્યાં વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો આવે.
• વજન ઘટાડવું: સારું પાચન - નિયમિત પેટની માલિશ દ્વારા ઉત્તેજિત - ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, જે પરેજી પાળવામાં મદદ કરી શકે છે.
• પીરિયડમાં દુખાવો: પેટની મસાજ ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, જે વારંવાર અને સામાન્ય રીતે માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા સાથે સંકોચાય છે.
• પીઠનો દુખાવો: પીઠનો દુખાવો ક્યારેક પેટની મસાજ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે - જો અગવડતા પેટના સ્નાયુઓમાં તણાવને કારણે હોય.
• ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ: લાક્ષણિક લક્ષણો (પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, ઝાડા અને કબજિયાત) ની સારવાર કોલોન મસાજ દ્વારા સહાયક રીતે કરી શકાય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટની મસાજ

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેટની મસાજ ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે - ગર્ભવતી માતા અને અજાત બાળક માટે. આ એટલા માટે છે કારણ કે મસાજથી તણાવયુક્ત પેટના સ્નાયુઓને આરામ અને રાહત મળે છે. પ્રારંભિક તબક્કે બાળક સાથે શારીરિક સંપર્ક સ્થાપિત કરવાનો અને તેને નિકટતા, હૂંફ અને સુરક્ષાની લાગણી આપવાનો પણ તે એક સારો માર્ગ છે.

બાળકો માટે પેટની મસાજ

ઘણા બાળકો પ્રથમ અઠવાડિયા અને મહિનાઓમાં પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત અને પેટના દુખાવાથી પીડાય છે - ફરિયાદોનો સારાંશ "ત્રણ મહિનાનો કોલિક" શબ્દ હેઠળ આપવામાં આવે છે. હળવા પેટની મસાજ મદદ કરી શકે છે: તે આરામ કરે છે અને બાળકની આંતરડાની પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, પેટની મસાજ ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન જેવા "ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ" ના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કહેવાય છે.

પેટની મસાજ કેવી રીતે લાગુ પડે છે?

તમારા દ્વારા પેટની મસાજ કરવી ખૂબ જ સરળ છે. તમારે ફક્ત તમારા હાથ અને થોડો સમય જોઈએ છે. સામાન્ય રીતે, પેટની સ્વ-મસાજ 5 થી 15 મિનિટ સુધી ચાલે છે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે દરરોજ સવારે, પથારીમાં ઉઠ્યા પછી તરત જ તમારા પેટની માલિશ કરી શકો છો. આ રીતે તમે હળવા પેટ સાથે દિવસની શરૂઆત કરશો.

પેટની મસાજ: સૂચનાઓ

પેટની માલિશ - ઉદાહરણ 1

મૂડ સેટ કરવા માટે, પેટની દિવાલ પર સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન સાથે ટૂંકા હાથની મસાજની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે, જે આંતરડાની ગતિશીલતા અને પાચન સ્ત્રાવના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.

આ પછી પેટની મસાજ કરવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, તમારા હાથને પેટ પર મૂકો. પાંસળીના પાંજરા અને પ્યુબિક હાડકાના પાયા વચ્ચેના વિસ્તારને નીચે પ્રમાણે મસાજ કરો:

• હાથના સપાટ વડે પેટની દિવાલને છ વાર સ્ટ્રોક કરો.
• પેટની દીવાલ પર હાથના સપાટને લંબાઈની દિશામાં છ વખત ચલાવો.
• ઘડિયાળની દિશામાં ગોળાકાર ગતિમાં છ વખત પેટની દિવાલને સાફ કરો.

લગભગ પાંચ મિનિટ માટે ક્રમનું પુનરાવર્તન કરો. હાથની હિલચાલ દરમિયાન પેટની દિવાલ પર હળવા દબાણને લાગુ કરો.

પેટની માલિશ - ઉદાહરણ 2

પાંચ મિનિટ લો અને તમારી પીઠ પર સપાટ સૂઈ જાઓ. તમારા જમણા હાથને તમારી નાભિના સ્તરે તમારા પેટ પર રાખો. હવે બેલી બટનની આસપાસ ગોળાકાર ગતિમાં ઘડિયાળની દિશામાં સ્ટ્રોક કરો. પ્રકાશ અને મજબૂત દબાણ વચ્ચે વૈકલ્પિક. ખાતરી કરો કે હંમેશા આખા હાથથી સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન કરો. ધીમી, વહેતી ગ્લાઈડિંગ ગતિ હોવી જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટની મસાજ

બેબી બેલી મસાજ

બેબી બેલી મસાજ માટે સપાટ સપાટી પસંદ કરો, ઉદાહરણ તરીકે બદલાતા ટેબલ, અને તમારા બાળકને તેના પર મૂકો. બાળકના પેટ પર થોડું તેલ, ઉદાહરણ તરીકે કેરાવે અથવા વરિયાળીનું તેલ નાખો અને તમારા જમણા હાથને ધીમેથી નાભિની જમણી બાજુએ મૂકો. તમારા બાળકને પહેલા શરીરના સંપર્કમાં આવવા દો.

ડાબો હાથ બાળકને હિપ અથવા જાંઘ દ્વારા પકડી રાખે છે. હવે તમારા હાથના સપાટ વડે નાભિની આસપાસ વર્તુળમાં સ્ટ્રોક કરો - આમ કરતી વખતે, પેટની માલિશ ઘડિયાળના કાંટાની દિશામાં કરો, એટલે કે હંમેશા જમણી તરફ. આ એટલા માટે છે કારણ કે આ આંતરડાના પેરીસ્ટાલિસિસને અનુરૂપ છે અને આમ આંતરડા દ્વારા ખોરાકનો માર્ગ. મસાજને દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

પછી નાની, સર્પાકાર હલનચલન સાથે નાભિની આસપાસ વર્તુળ કરો. આંતરડાને ઉત્તેજીત કરવા માટે થોડું દબાણ લાગુ કરવા માટે મફત લાગે. આ કસરતને પણ દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

છેલ્લે, તમારી અનુક્રમણિકા, મધ્ય અને રિંગ આંગળીઓ વડે તમારા બાળકના પેટના બટનની આસપાસ "ચાળો". આ કરવા માટે, ત્રણેય આંગળીઓને નાભિની આસપાસ ઝડપી, ટેપિંગ ગતિ અને થોડા દબાણ સાથે ખસેડો.

હળવા પૂર્ણાહુતિ માટે, મસાજ પછી થોડી મિનિટો માટે તમારા હાથ બાળકના પેટ પર રહેવા દો.

બાળકના પેટને માત્ર ગરમ હાથથી જ માલિશ કરવાની કાળજી રાખો.

કોલોન મસાજ (કોલોનિક મસાજ)

જો તમે હજી પણ કોલોન મસાજ જાતે કરવા માંગતા હો, તો તમારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને યોગ્ય પદ્ધતિ માટે પૂછો અને તમે જાતે પ્રયાસ કરો તે પહેલાં તેની સાથે પ્રેક્ટિસ કરો.

પેટની મસાજ ક્યારે યોગ્ય નથી?

નીચેના કેસોમાં તમારે પેટની મસાજથી દૂર રહેવું જોઈએ:

• પેટના ઓપરેશન પછી સીધા
• @ પેટના પ્રદેશમાં ચામડીના રોગોના કિસ્સામાં
• ઝાડા ના કિસ્સામાં
• પેટના પ્રદેશમાં બળતરા અને ગાંઠોના કિસ્સામાં
• @ તીવ્ર આંતરડાના અવરોધના કિસ્સામાં

પેટની માલિશ કરતી વખતે મારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?

અસરકારક પેટની મસાજ માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

• પેટની મસાજ માટે શાંત, ગરમ અને સુખદ વાતાવરણમાં પીછેહઠ કરો.
• આરામદાયક વાતાવરણને ટેકો આપો, ઉદાહરણ તરીકે, સુગંધિત મીણબત્તીઓ અને શાંત, શાંત સંગીત સાથે.
• પેટની માલિશ માટે, વ્યક્તિએ તેની પીઠ પર આરામથી સૂવું જોઈએ (દા.ત. પથારીમાં).
• હંમેશા ગરમ હાથ વડે પેટની માલિશ કરો.
• રાહતની અસરને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સુગંધિત તેલનો ઉપયોગ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, લીંબુ, રોઝમેરી અને પેપરમિન્ટ તેલ યોગ્ય છે.
• પેટની માલિશ હંમેશા ઘડિયાળના કાંટાની દિશામાં કરો, એટલે કે પેટની જમણી બાજુથી ડાબી બાજુ ગોળાકાર ગતિમાં કરો.
• પેટની માલિશ કર્યા પછી, થોડો વધુ આરામ કરો, થોડીવાર આડા પડ્યા રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.

જો તમારી આંતરડાની ફરિયાદો પાછળ કોઈ ગંભીર બીમારી ન હોય, તો તમે દરરોજ આરામથી પેટની માલિશ કરીને તમારી સારવાર કરી શકો છો.