સુંદર અને સ્વસ્થ દાંત માટે યોગ્ય ડેન્ટલ કેર જરૂરી છે. જો તમે જાણો છો કે તમારા દાંત માટે કંઈક સારું કેવી રીતે કરવું, તે ખરેખર એકદમ સરળ છે. અમે તમારા માટે ડેન્ટલ કેર ટિપ્સ એકસાથે મૂકી છે.
દાંતની સંભાળ શા માટે એટલી મહત્વપૂર્ણ છે?
જેમ અભ્યાસ દર્શાવે છે, યોગ્ય મૌખિક સ્વચ્છતા માત્ર મૌખિક માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી આરોગ્ય, પરંતુ સમગ્ર શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે. કારણ કે હાનિકારક છે પ્લેટ બેક્ટેરિયા અને પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી મેસેન્જર્સ કે જે ડેન્ટલની અપૂરતી સંભાળને કારણે પરિણમી શકે છે, તે માત્ર સમસ્યાઓ કરતાં વધુ પેદા કરી શકે છે. મોં, જેમ કે દાંત સડો or જીંજીવાઇટિસ. તેઓ લોહીના પ્રવાહ દ્વારા શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ પહોંચી શકે છે, જ્યાં તેઓ જેવા રોગોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે સંધિવા, ડાયાબિટીસ અથવા રક્તવાહિની રોગ. આ બતાવે છે કે દાંતની યોગ્ય સંભાળ પર પૂરતું ધ્યાન આપવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. નીચેની ટીપ્સ તમને બતાવશે કે કેવી રીતે!
1. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર તમારા દાંત સાફ કરો
સવારે અને સાંજે, તમારે જમ્યાના અડધા કલાક પછી તમારા દાંતને સારી રીતે અને સતત બ્રશ કરવું જોઈએ. પરંતુ સાવચેત રહો: એસિડિક ખોરાક (ઉદાહરણ તરીકે, ફળોના રસ અથવા પાલક) ખાધા પછી, તમારે ક્યારેય તમારા દાંતને સીધું બ્રશ ન કરવું જોઈએ, કારણ કે દંતવલ્ક તે પછી ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે.
2. બ્રશ કરવાની સાચી તકનીક
જેથી બ્રશિંગ દાંત પણ ખરેખર અસરકારક રીતે રક્ષણ આપે છે, તે સૌથી વધુ યોગ્ય બ્રશિંગ તકનીક પર આધાર રાખે છે. કારણ કે બ્રશ કરવાની ખોટી તકનીક અથવા ખૂબ સઘન સ્ક્રબિંગ દાંતના ભંગાણને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે દંતવલ્ક અને ભરપાઈ ન કરી શકાય તેવું નુકસાન કરે છે ગમ્સ. દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેતી વખતે, તમે બ્રશ કરવાની સાચી પદ્ધતિ સમજાવી શકો છો અને તમને બતાવી શકો છો. કહેવાતી "લાલ-સફેદ તકનીક" સરળ અને અસરકારક છે, એટલે કે પેઢાથી દાંત સુધી, જેથી તમે તમારી ગમ્સ. તમારા દાંત સાફ કરવામાં ઓછામાં ઓછો ત્રણ મિનિટનો સમય લાગવો જોઈએ - પ્રાધાન્ય હંમેશા એ જ ક્રમમાં, જેથી કોઈ સ્પોટ ભૂલી ન જાય:
- તમારે હંમેશા તમારી ટૂથબ્રશિંગ રૂટિન એ જ જગ્યાએથી શરૂ કરવી જોઈએ અને પછી વિભાગ દ્વારા વિભાગને બ્રશ કરવું જોઈએ.
- પહેલા બાહ્ય સપાટીઓ, પછી અંદરની સપાટી - એક સમયે બે થી ત્રણ દાંત સાફ કરો.
- પછી ચાવવાની સપાટીને અનુસરો, જેમાં ટૂથબ્રશના બરછટ લંબરૂપ હોવા જોઈએ.
- છેલ્લા દાંતની પાછળની સપાટી સહિત દાળને ભૂલશો નહીં.
3. જમણું ટૂથબ્રશ
યોગ્ય ટૂથબ્રશ પસંદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
- ટૂંકા માથાવાળા બ્રશ પણ પાછળના દાઢ સુધી સારી રીતે પહોંચે છે.
- બ્રશમાં બ્રિસ્ટલ્સની ત્રણથી ચાર પંક્તિઓ હોવી જોઈએ અને હાથમાં સારી રીતે સૂવું જોઈએ - આ શ્રેષ્ઠ માર્ગદર્શનની ખાતરી આપે છે.
- પ્લાસ્ટિકના બનેલા મધ્યમ-સખત, ગોળાકાર બરછટને ઇજાઓ અટકાવે છે ગમ્સ.
- કુદરતી બરછટનો ઉપયોગ કરશો નહીં, બેક્ટેરિયા તેમનામાં એકઠા કરો.
- બે થી ત્રણ મહિના પછી, તમારે નવું બ્રશ ખરીદવું જોઈએ. જૂનું 30 ટકા ઓછું દૂર કરે છે પ્લેટ અને ભરેલું છે બેક્ટેરિયા. માં રોગો પછી આ ખાસ કરીને સાચું છે મૌખિક પોલાણ, જેમ કે ફૂગના ચેપ જેવા મૌખિક થ્રશ or જીંજીવાઇટિસ.
યુવા પેઢીના ઇલેક્ટ્રિક ટૂથબ્રશ હેન્ડ બ્રશ કરતાં વધુ સારી રીતે સાફ કરે છે. તેઓ ખાસ કરીને બાળકો માટે યોગ્ય છે: બ્રશની ઝડપી, સ્વચાલિત હલનચલન બ્રશિંગને સરળ બનાવે છે. અને તે માત્ર બે મિનિટના બ્રશિંગ સમય સાથે.
4. યોગ્ય ટૂથપેસ્ટ
ટૂથપેસ્ટ શ્વાસને તાજું કરે છે અને બ્રશની સફાઈ અસરમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે, તેથી તમારે ટૂથપેસ્ટ વિના ક્યારેય તમારા દાંત સાફ કરવા જોઈએ નહીં. ફ્લોરિડેટેડ ટૂથપેસ્ટ નવા પોલાણની રચનાને ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. ટૂથપેસ્ટ અવશેષો થોડું થૂંકવું જોઈએ પાણી બ્રશ કર્યા પછી.
5. દાંતની સંભાળ માટે ફ્લોરાઈડ
ફ્લોરાઇડ દાંતની સપાટીના પ્રતિકારને નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે સડાને, કારણ કે તે બેક્ટેરિયાના ચયાપચયને અટકાવે છે અને દાંતને વધુ પ્રતિરોધક બનાવે છે એસિડ્સ. ફ્લોરાઇડની યોગ્ય સંભાળ માટે મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ:
- માં ફ્લોરાઇડ આયોડાઇઝ્ડ મીઠાનો ઉપયોગ રસોઈ અને બાફવું અટકાવે છે દાંત સડો અને ગોઇટર.
- શિશુઓને પણ નિયમિતપણે પુરું પાડી શકાય છે ફ્લોરાઇડ ગોળીઓ બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે પરામર્શમાં.
- તમારે ફ્લોરિડેટેડ કોગળાનો પણ ઉપયોગ કરવો જોઈએ અથવા જેલ્સ ઘરે દાંતની સંભાળ માટે.
6. ડેન્ટલ ફ્લોસ અને ડેન્ટલ કેર માટે અન્ય મદદગારો.
ખાસ કરીને આંતરડાંની જગ્યાઓમાં સરળતાથી બેક્ટેરિયા એકઠા થાય છે. હાર્ડ-ટુ-પહોંચના વિસ્તારોને દરરોજ સાફ કરવા જોઈએ દંત બાલ અથવા દાંત આંતરડાકીય બ્રશ (ઇન્ટરડેન્ટલ બ્રશ). બંને દવાની દુકાન અથવા ફાર્મસીમાં ઉપલબ્ધ છે.માઉથવોશ અને મોં કોગળા પણ વ્યવહારુ છે એડ્સ જેનો ઉપયોગ દાંતની સંભાળને ટેકો આપવા માટે થઈ શકે છે. જો કે, તેઓ ટૂથ બ્રશિંગને બદલી શકતા નથી. જીભ જીભને સાફ કરવા માટે ઘણીવાર સ્ક્રેપરની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ ટૂથબ્રશની પાછળનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે - કેટલાક મોડેલો આ હેતુ માટે ખાસ રબર સ્લેટ્સથી સજ્જ છે. જો કે, શું સફાઈ જીભ વાસ્તવમાં માં બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડે છે મોં વિવાદાસ્પદ છે. એક અભ્યાસમાં, આ અસરની પુષ્ટિ થઈ શકી નથી.
7. દાંત માટે યોગ્ય આહાર
નીચેની આહાર ટીપ્સ તમારા દાંતને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરશે:
- નાસ્તા તરીકે "ચ્યુઇ" ખોરાક (સફરજન, ગાજર, બદામ, સેલરિ) ઉત્તેજીત લાળ પ્રવાહ - લાળ કોગળા કરે છે અને દાંતને સખત બનાવે છે અને તટસ્થ બનાવે છે એસિડ્સ. સખત ખાદ્યપદાર્થોને સંપૂર્ણ રીતે ચાવવાથી પણ પેઢાની માલિશ થાય છે અને તેમને પ્રોત્સાહન મળે છે પરિભ્રમણ.
- A આહાર ફાઇબરથી સમૃદ્ધ (ઉદાહરણ તરીકે, તાજા ફળ, અનાજ, કાચા શાકભાજી) પણ દાંત પર હકારાત્મક અસર કરે છે આરોગ્ય.
- પૂરતા પ્રમાણમાં લેવાની ખાતરી કરો કેલ્શિયમ. ખનિજ દાંતને મજબૂત બનાવે છે.
- વિટામિન્સ પણ મહત્વપૂર્ણ છે: વિટામિન A મૌખિક વૃદ્ધિ અને નવીકરણ પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે મ્યુકોસા. વિટામિન સી મજબૂત બનાવે છે તાકાત દાંતની, કારણ કે તે માટે જરૂરી છે કોલેજેન પેઢાની રચના. વિટામિન ડી ના સંગ્રહ માટે જરૂરી છે કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટ માં હાડકાં અને દાંત, અને તેથી દાંતની વૃદ્ધિ અને સખ્તાઇમાં ફાળો આપે છે.
- ના સપ્લાયર તરીકે કેલ્શિયમ, ફોસ્ફેટ અને પ્રોટીન કેસીન, ચીઝ એક એવો ખોરાક છે જે દાંતને મજબૂત કરી શકે છે દંતવલ્ક.
- એસિડિક ખોરાકથી સાવધ રહો, જેમ કે એસિડ્સ ઓગળી શકે છે ખનીજ દાંતની સપાટી પરથી. ઉદાહરણ તરીકે, ફળોના રસ, સાઇટ્રસ ફળોનું ધ્યાન રાખો. સરકો or કોલા.
- કૂકીઝ, ફ્રુટ પેઢાં અને અન્ય ખાદ્યપદાર્થો કે જે દાંતને વળગી રહેવાનું પસંદ કરે છે અને બેક્ટેરિયા માટે ખોરાક પૂરો પાડે છે તેની પણ કાળજી લેવી જોઈએ.
8. ખાંડ ઓછી કરો
સંશોધન દર્શાવે છે કે આપણે વધુ વપરાશ કરીએ છીએ ખાંડ એક દિવસમાં આપણા માટે સારું છે. ઓછી મીઠી એટલે ઓછી પ્લેટ બેક્ટેરિયા બાળકોના ઉત્પાદનો સાથે સાવચેત રહો: તેઓ ઘણીવાર વધુ હોય છે ખાંડ તમે અપેક્ષા કરશો તેના કરતાં. ખાવા માટે તૈયાર ઉત્પાદનો, ફળ દહીં or કેચઅપ ની અણધારી રીતે ઊંચી રકમ પણ હોય છે ખાંડ. નાસ્તાનો સારો વિકલ્પ ખાંડ-મુક્ત નાસ્તો અથવા મીઠાઈઓ છે ખાંડ અવેજી. પીણાં પસંદ કરતી વખતે તમારે ઓછી ખાંડની સામગ્રી પણ જોવી જોઈએ: સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, સોડા અને ઘણા ફળોના રસમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. વધુ સારી unsweetened ચા, ખનિજ પીવો પાણી ઘણીવાર રસ spritzers.
9. ચ્યુઇંગ ગમ: સફરમાં તમારા દાંત સાફ કરો.
જો તમે સતત રસ્તા પર હોવ તો, તમારી પાસે તમારા દાંત સાફ કરવા માટે થોડો સમય છે. પછી તે ખાધા પછી ડેન્ટલ કેર ગમ ચાવવામાં મદદ કરે છે - ઉત્તેજિત લાળ ઉત્પાદન સામે રક્ષણ આપે છે સડાને અને કંપની. જો કે, એ મહત્વનું છે કે ચ્યુઇંગ ગમ સુગર ફ્રી છે. ચ્યુઇંગ ગમ સાથે xylitol ખાસ કરીને અસરકારક ગણવામાં આવે છે.
10. સાવચેતી: વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર દંત ચિકિત્સક પાસે.
નિવારક/નિયંત્રણ પરીક્ષા દરમિયાન, આ મૌખિક પોલાણ સારી રીતે તપાસવામાં આવે છે. દંત ચિકિત્સકની સારવારનો ભાગ નીચે મુજબ છે:
- પરામર્શ
- પ્રારંભિક તપાસ સડાને અને સારવાર સહિત પેઢાના રોગ, ઉદાહરણ તરીકે, અસ્થિક્ષયના જોખમમાં તિરાડોને સીલ કરવી.
- ટર્ટાર દૂર કરવું
જો તમે વર્ષમાં બે વાર તમારા દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો છો, તો તમે સામાન્ય રીતે માં રોગોના વિકાસને અટકાવી શકો છો મૌખિક પોલાણ સારું બોનસ બુકમાં તમામ નિવારક પરીક્ષાઓની એન્ટ્રી (દંત ચિકિત્સક પાસે વિના મૂલ્યે ઉપલબ્ધ) ખર્ચ બચાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જો કોઈ સમસ્યા હોય. વર્ષમાં એક કે બે વાર તમારા દાંતને વ્યવસાયિક રીતે સાફ કરાવવું તે યોગ્ય છે - ભલે તમારા આરોગ્ય વીમો હંમેશા ખર્ચને આવરી લેતો નથી. સલાહ માટે તમારા દંત ચિકિત્સકને પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે. મહત્વપૂર્ણ: જો તમે અનુભવો છો દાંતના દુઃખાવા અથવા તમારા પેઢામાં ફેરફાર, તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા દંત ચિકિત્સકને મળવું જોઈએ અને તમારી આગામી નિવારક સંભાળની મુલાકાત સુધી રાહ જોવી જોઈએ નહીં.
