"પેલ્વિક-પેટનો તણાવ" સુપાઈન સ્થિતિમાં નરમ સપાટી પર સૂઈ જાઓ. તમારી રાહ ઉપર મૂકો અને તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો નાક. હવે નીચલા પીઠને મજબૂત રીતે જમીનમાં દબાવો અને તાણ કરો પેટના સ્નાયુઓ. 15 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
